artykuły

A6W dam rade bo juz kiedys probowalem zeby sie przekonac Aktualnie czytam artykuly z dieta , Uzytkownik w innym temacie powiedzial ze mam ulozyc i wrzucic na forum do sprawdzenia ale narazie jakos mi to nie idzie :< nic z tego zabardzo nie rozumien Jedno co mam zrobione to ile kcal mam spozywac rozdzielone to na bialka tluszcze i weglowodany [...]

Surowe jajka nie są ani pożywne bo większość nie jest trawiona, ani zdrowe bo ryzykujesz salmonellozą . http://potreningu.pl/diety/artykuly/16/picie-surowych-jaj-nie-wzmocni-twoich-miesni

fiu fiu fiu ale sie teraz bochaterow narobilo :) takie artykuly mnie zalamuja juz sei nie mial gdzie pochwalic to sobie na forum artykol walna (osobiscie to nawet w to nie wieze) jak pobijeszcze jeszczekogos to koniecznie nam o tym powiedz juz sie nie mozemy doczekac ( pisze wliczbie mnogiej za ludzi ktorzysie ze mna zgadzaja) (a sa wogole tacy [...]

Acha czyli albo nie doczytalem calej techniki HST albo czytalem jakies stare artykuly. W takim razie nasuwa sie kolejne pytanie odnosnie maxow. Jesli sprawdze MAX dla 3 mikrocyklu i wycisne jedna serie 60kg x5 to nie koniecznie te 60kg wycisne w trakcie treningu 3 serie x5. W tej sytuacji muszę zmniejszyć zdecydowanie ilosc cwiczen bo na trzecim [...]

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/48 polecam "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO

http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Bardzo staram się opierać na tym linku, więc.. niektóre rzeczy których nie jem, postaram się zamienić czymś o podobnych walorach i kalorycznych i odżywczych + jeśli będzie coś ciekawego w lodówce, poprostu to zjem. Apetyt jest, tylko nagła zmiana mojego sposobu odżywiania [...]

Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858

[...] powtórzeń z dnia na dzień. Przynajmniej tak to winno wyglądać. Później można zwiększyć ciężary i powtórzyć wszystko. Dokładnie nie jestem pewnie ale znalazłem następujące artykuły: http://www.sfd.pl/TRENING_WYTRZYMA%C5%81O%C5%9ACI_pod_K%C4%85tem_MMA_-t207497.html http://kulturystyka.com.pl/archiwum/t/119 --> przeszperaj odpowiedzi, [...]

ZA ZA ZA ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Po co wrzucasz takie same artykuły? Poczytaj najpierw, popatrzy czy nie było już tego i dopiero publikuj!

[...] dnia. Narazie nie ucinaj kalorii, ale jeśli chcesz schudnąć dodaj bieganie, rower lub skakanke... Wyliczyłam dla Ciebie zapotrzebowanie, ale najpierw przeczytaj wszystki artykuły do których linki Ci podałam, to niezbędna wiedza: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html [...]

Po hebrajsku Krav Maga znaczy wielka walka, ale nazwa jest mylaca, bo w sumie nie chodzi o to, aby wdawac sie w wymiane ciosów, tylko jak najszybciej zneutralizowac przeciwnika. Historia Twórca systemu byl Imi Lichtenfeld (hebr. Imi Sde-Or), urodzony w 1910 roku w Budapeszcie (wtedy Austro-Wegry). Dziecinstwo i mlodosc spedzil w Bratyslawie. [...]

Nikt Ci9ę nie zmusz,alae powiem tylko tyle, że gdyby mnie ktoś tak poprowadził 16 lat temu, kiedy zaczynałem-0to teraz byłbym mistrzem ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Radik coś Ci się pomerdało-to jest Dziął Trening. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ZASADNICZYT BŁĄD TO TRENING BICÓW PRZED PLECAMI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

WTOREK Grzbiet - podciąganie końca sztangi w opadzie 4x 10 AL;BO TO - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x10 ALBO TO BO MASZ ZA WIELE NA PLECCY - ściąganie drążka wyciągu dolnego szerokim nachwytem za głowę 3x10 AL;BO TO - ściąganie drążka wyciągu dolnego szerokim nachwytem przed głowę 3x10 - wznoszenie barków 3x10 ALBO TO- [...]

Triceps - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x12,10,8,8 - francuskie wyciskanie sztangi w siedzeniu 4x10 WTOREK Grzbiet - podciąganie końca sztangi w opadzie albo przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12-10-8-8 - ściąganie drążka wyciągu dolnego szerokim nachwytem za głowę albo ściąganie drążka wyciągu dolnego szerokim [...]

Nie widzę problemu w tym, aby tłuszcze stanowiły 1,5 grama na kilogram masy ciała w diecie. Jak najbardziej mieści się to w zaleceniach diety zbilansowanej. Jeżeli zakończyłeś okres redukcji tkanki tłuszczowej, to pamiętaj o wejściu na zerowy bilans kaloryczny i wprowadzeniu strategicznego roztrenowania. Być może długi okres redukcji jest powodem [...]

Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, na co warto zwracać uwagę jako miarę efektów w kształtowaniu sylwetki. Zdecydowanie nie jest to masa ciała. Kilogramy nie świadczą o tym,jak wygląda nasza sylwetka. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, np. raz w miesiącu zdjęcia [...]

: ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM