artykuły

Witaj! jeżeli chodzi o typową literaturę dotyczącą trenngu silowego to nie wiele znajdziesz tego w formie ksiazek. na pewno zapomnij, ze znajdziesz cos konkretnego w wersji polskojezycznej. Zerknij np. na https://humankinetics.me/2018/04/03/best-strength-training-books/ masz tam liste 12 ksiazek, ktore traktuja o treningu silowym w zaleznosci od [...]

[...] tez cały cykl artykułów w których znajdziesz wskazówki jak przetrenować każdą partię z osobna. Wejdź sobie do tego artykułu dotyczącego barków, a na samym dole znajdziesz artykuły z pozostałymi partiami mięśniowymi. https://www.sfd.pl/art/Trening/%C4%86wiczenia_na_barki__Trening_bark%C3%B3w_w_domu_-a3967.html Przede wszystkim musisz być [...]

Są to trochę inne suplementy, więc raczej bym ich nie porównywał, co lepsze. Odżywka białkowa będzie lepsza w celu, w którym ma zastosowanie, czyli w uzupełnianiu braków białka w diecie. Jeżeli masz braki, to wybór jest prosty. Polecam poczytać więcej informacji na jej temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Okres redukcji tkanki tłuszczowej,czy budowy masy mięśniowej ustala się na około 8-12 tygodni. Im dłużej redukcja będzie trwała i im bilans energetyczny będzie bardziej ujemny, tym może to wpłynąć bardziej negatywnie na metabolizm i gospodarkę hormonalną. Dlatego też nie można ciągnąć redukcji w nieskończoność. Po tych około 10 tygodniach zakecan [...]

[...] pamiętać o mięśniach głębokich i ich włączeniu pod różnymi kątami. Nie tylko samym plankiem, o którym wspomniałeś w swojej wypowiedzi. Polecam w takiej sytuacji poczytać artykuły na ten temat w liniach przedstawionych poniżej: [...]

Rzeczywiście, aż dziwne, że produkt ten jeszcze nie przeszedł do lamusa. Niestety nie jest to zbyt ekonomiczny produkt, patrząc pod kątem ceny do ilości składników aktywnych. Z tego też względu najlepiej będzie stosować porcję, tylko przed treningiem siłowym. Po treningu około 5 gramów monohydratu kreatyny. Z kolei w dni wolne jedna porcja [...]

[...] układ hormonalny. Zatem, jeśli Twoim celem jest zwiększenie aktywności, to najgorszym z możliwych pomysłów będzie uzyskanie tego poprzez skracanie snu. Polecam Ci również artykuły, które dadzą Ci trochę do myślenia. "Brak snu to brak regeneracji. Jak sen wpływa na regenerację?" [...]

Przede wszystkim warto wiedzieć do czego służy odżywa białkowa. Jest to uzupełnienie braków białka w naszej diecie. Jeżeli nie jesteśmy w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości, to uzupełniamy to odżywką białkową. https://potreningu.pl/artykuly/bialko/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi-4848 Izolat białka serwatkowego jest już najlepszej jakości [...]

[...] W tym tkwi cały sekret by odnaleźć, to co działa na nas najlepiej. Nie istnieją również plany gwarantujące wzrost danych grup mięśniowych. Zachęcam do zerknięcia na poniższe artykuły, może znajdziesz coś dla siebie :) https://www.sfd.pl/art/Trening/5_mniej_i_bardziej_znanych_sposob%C3%B3w_na_wi%C4%99ksze_ramiona-a1622.html [...]

tu masz opisane https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/krol-plazy-ostre-ciecie--tluszczu-4524

Zarówno kofeina, jak i zeń-szeń są jak najbardziej bezpieczne w stosowaniu, które jest zgodne z zaleceniami, a co również bardzo istotne, w przypadku osób zdrowych. Chorując na np. depresję, nerwicę, nadciśnienie, choroby serca, czy wrzody żołądka, zdecydowanie kofeina nie będzie dobrym rozwiązaniem. Jeżeli więc jesteś osobą zdrową, to nie masz [...]

Każdy trening siłowy angażujący do pracy nasze mięśnie będzie dobrym rozwiązaniem, bez względu na to, czy chcesz budować masę mięśniową, czy redukować tkankę tłuszczową. To uzależnione jest od Twojej diety i ilości spożywanych kalorii, a nie od treningu. W przypadku treningu ważne jest aby skupić się na prawidłowej technice wykonywanych ćwiczeń. [...]

[...] sportu" https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Frank_Zane__fundamenty_%C5%BCelaznego_sportu-a2892.html Jeśli masz jeszcze odrobine czasu, to polecam Ci jeszcze dwa bardzo ciekawe artykuły dotyczące pompy mięśniowej. Czy pompa mięśniowa to tylko frajda, czy może warto o nią zabiegać z innych powodów? "Mega pompa mięśniowa vs. hipertrofia?!" [...]

[...] Warto też popracować nad równowagą: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_r%C3%B3wnowagi%2C_czy_jest_wa%C5%BCny_-a2982.html Zerknij na oba powyższe artykuły, powinny Cię zachęcić do dalszej pracy :) W międzyczasie możesz za to wykonywać inne ćwiczenia np. - wyciskanie nóg na suwnicy - martwy ciąg - przysiad przed - [...]

[...] o to ,żeby wykonywać treningi do pewnego etapu w którym czujemy się wyczerpani tygodniami/miesiącami realizacji planu treningowego. Stare domeny odeszły w zapomnienie ,artykuły o fbw nie zawierają teraz słowa klucz: przetrenowanie. Moje pytanie jest takie ile sobie zrobić przerwy od treningów zanim znowu je wznowie? Uważam ,że pytanie jest [...]

Nie jest to specjalnie istotne, ile spalisz kalorii w trakcie trwania treningu siłowego. Chyba, że potrzebujesz to do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Możesz przyjąć na oko, ze w trakcie jednej takiej sesji będzie to około 400 kalorii plus ewentualnie sesja cardio trwająca 40 minut 250 kalorii. Jeżeli chodzi o ekonomiczne źródła [...]

Nie do końca rozumiem o co dokładnie pytasz? Masz na myśli jakieś konkretne produkty? Przecież na stronie sklepu, np. sklepu sfd masz składy produktów, więc każdy z gainerów, które Ciebie interesuje możesz sobie sprawdzić. Nikt nie patrzy na odżywki węlowodanowo-białkowe pod kątem ilości tłuszczów, ponieważ są to śladowe ilości. Nie ma to więc [...]

[...] podczas treningu, albo przyjąć tylko jedną - większą porcję i wypić na przykład przed treningiem. Sposobów dawkowania kreatyny jest mnóstwo, polecam poczytać następujące artykuły: - czy dobrze ją dawkujesz? http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__czy_dobrze_j%C4%85_dawkujesz_-a502.html - cykl czy stała suplementacja? [...]

[...] do artykułu Macieja Sulikowskiego w którym dowiesz się jak połączyć siłownie ze sztukami walki. Zapewne w tym wieku nie wiesz jeszcze co jest Twoim priorytetem, ale oba te artykuły powinny Ci pomóc w dalszym rozwoju i odpowiednim ułożeniu planu treningowego, żywieniowego oraz suplementacji. "Siłownia i brazylijskie jiu-jitsu" [...]

[...] w diecie. Bez wątpienia regularne treningi są niezbędnym bodźcem do wzrostu masy mięśniowej, ale jeśli Twoja dieta będzie "kulawa", to trening pójdzie na marne. Warto żebyś przeczytał dwa poniższe artykuły, dzięki którym zrozumiesz na czym polega budowa masy mięśniowej, co, jak i kiedy należy jeść, aby regularnie poprawiać swoją sylwetkę.