Odżywka białkowa czy EAA?

Witam co będzie lepsze?Kończy mi się białko i zastanawiam się czy nie zmienić na eaa?
Białko czy eaa po treningu?

Cześć!

Twój wybór będzie zależał od jednej rzeczy. Jak odległy od treningu jest Twój posiłek potreningowy.

1. Jeżeli jest to 30 minut, to nawet nie masz sobie czym zawracać głowy aby przyjmować cokolwiek po treningu. Wtedy lepszą opcją będzie przyjmowanie jakieś 10g EAA + 15g Węglowodanów na godzinę treningu.
2. Jeżeli masz posiłek 90 minut po treningu to lepszą opcją będzie skorzystanie z odżywki białkowej, dostarcza ona pełny profil aminkowasów i zdecydowanie poprawia regenerację.
3. Jeżeli posiłek jest po więcej niż 90 minutach, to lepiej abyś przygotował sobie odżywkę białkową, garść orzechów oraz jakiś owoc.




Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-04-12 18:59:59

pelnowartosciowy posilek

serio Fighter? no tak, bo przeciez 90min po treningu to juz katabolizm zjada i caly trening na marne;)

Nie, ale taka odżywka białkowa z owocem i orzechami może być uznana za posiłek.

A może rano po przebudzeniu eaa po treningu białko a na noc eaa? Pracuje fizycznie

A ja biorę przed treningiem EAA z białkiem i zaraz po treningu to samo

A i w czasie treningu popijam sobie vitargo nigdy tak nie robiłem ale doradził mi to pewien znany kulturysta

EAA pij sobie w trakcie treningu, białko po

Są to trochę inne suplementy, więc raczej bym ich nie porównywał, co lepsze. Odżywka białkowa będzie lepsza w celu, w którym ma zastosowanie, czyli w uzupełnianiu braków białka w diecie. Jeżeli masz braki, to wybór jest prosty. Polecam poczytać więcej informacji na jej temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kompendium-wiedzy-o-kreatynie-313

Aminokwasy egzogenne to bardziej specjalistyczny produkt. Np. w sytuacji bezpośrednio po treningu, kiedy nie mamy specjalnie apetytu na cokolwiek.

wszystko jest kwestią finansów, jeżeli musisz zdecydować się na jedno z nich, a białko do tej pory używałeś do uzupełniania braków w diecie to zostałbym przy białku, jeżeli jednak finanse pozwalają to kup to i to, eaa po treningu, a białko do uzupełnienia braków lub jak Fighter Ci napisał, jak długa przerwa trening-posiłek, to zrób sobie posiłek z takiego szejka białkowego

Ok. Dzięki