Trening siłowy, a redukcja tkanki tłuszczowej

Bogussss

Z jajkami trzeba uważać (metabolizm)

Co masz na myśli? Jaki metabolizm?

Zwracam honor, coś mi się pomyliło :D

Wie ktoś ile spale mniej więcej kcal przy takim treningu siłowym fbw trening trwa 2h?.

Nie jest to specjalnie istotne, ile spalisz kalorii w trakcie trwania treningu siłowego. Chyba, że potrzebujesz to do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Możesz przyjąć na oko, ze w trakcie jednej takiej sesji będzie to około 400 kalorii plus ewentualnie sesja cardio trwająca 40 minut 250 kalorii.

Jeżeli chodzi o ekonomiczne źródła białka, to polecam zapoznać się z artykułem:

https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen-663

https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html 

to nie chodzi tylko o czas mozesz i 3 godziny siedzieć a spalisz mniej jakbyś trenował godzine, masz w tymn linku
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Ale tu nie chodzi o spalanie kalorii podczas treningu tu chodzi o rozpędzenei metabolizmu i zapoczątkowanie przemian służcych do redukcji tkanki tłuszczowe. Niektórzy myślą wiecej lepiej, a np aeroby to podwyższają metabolizm na ok 7 godzin, interwalły nawet 24 godziny, czyli nie trenujesz a spalasz