SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening siłowy, a redukcja tkanki tłuszczowej

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 449

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 15 dni Przeczytanych tematów 106
Jakie są zalety treningu siłowego na redukcji i czy do takiego treningu dołączyć interwal ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 20958 Napisanych postów 21719 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 999270
Cześć!

Zaletami treningu siłowego w trakcie redukcji jest przede wszystkim praca włókien szybko kurczliwych, które odpowiadają za siłę. Angaż mięśni, dzięki czemu nasz organizm wie, że będzie ich potrzebował co pozwoli na to, że Twój organizm będzie starał się ich nie pozbywać lub jak będzie redukował tkankę w Twoim organizmie, będzie starał się zachować jak najwięcej tkanki mięśniowej, która jest mu potrzebna do dźwigania.

Dodanie interwałów pozwoli również podnieść EPOC (Excess Post-Excercise Oxygen Consumption), czyli zwiększy zapotrzebowanie na tlen, inaczej przyśpieszy metabolizm.
Polecamy również: Trening interwałowy - rodzaje, wady i zalety



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-04-06 13:50:08
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15842 Napisanych postów 126618 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1431440
zalety są takie że to trening siłowy nie aerobowy kształtuje twoją sylwetkę, jest dobrym narzedziem do generowania wydatku kalorycznego. Co do interwałów wszytsko zalezy jak idzie redukcjia, jakie są kalorie w diecie, bo na początku nie ma co wytaczać wszytskich treningów na raz
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21372 Napisanych postów 19554 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 352758
najważniejszy to ochrona mięśni przed katabolizmem spowodowanym ujemnym bilansem kalorycznym, kolejny powód to zwiększenie wydatku energetycznego, poprawa sywletki. Interwały warto dokładać, może niekoniecznie od razu, ale możesz je dorzucić na późniejsyz etap jak wolniej będzie tłuszcz schodził i zostaną oporne partie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 15 dni Przeczytanych tematów 106
Czy przy takim treningu siłowym potrzebna jest koniecznie dieta taka ze 2g białka na kg masy ciała? Czy bez tego też da radę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 20958 Napisanych postów 21719 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 999270
Przy treningu siłowym zalecane jest spożywanie 2-2,5g białka na 1kg masy ciała.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4648 Napisanych postów 67538 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 701652
Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Bez względu na to, czy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa masy mięśniowej. Angażowanie naszych mięśni do wzrostu pozwala na zachowanie ich w jak największej ilości w czasie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej, gdy bilans kaloryczny jest ujemny. W sytuacji braku bodzca do wzrostu dla naszych mięśni, stracisz ich sporo w czasie okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Organizm w pierwszej kolejności pozbywa się tego, co nie jest.mj potrzebne, a mięśnie które nie są angażowane nie są potrzebne.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 15 dni Przeczytanych tematów 106
Nie stać mnie na 200g białka dziennie ktoś ma jakieś inne wyjście z tego ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 19763 Napisanych postów 14081 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 252246
Białko to nie tylko polędwica, wołowina i drogie ryby , masz podroby różnej maści , pierś z kury jest aktualnie dość tania . schab też , niestety ale chcąc robić coś w miarę dobrze to tzreba się dostosować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 15 dni Przeczytanych tematów 106
Na samym początku chciałem poprostu schudnąć nie zwracając uwagi na to że siła może spaść
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 20958 Napisanych postów 21719 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 999270
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 15 dni Przeczytanych tematów 106
Z jajkami trzeba uważać (metabolizm)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy da się schudnąć z brzucha bez deficytu kalorycznego?

Salsa