Zdecydowanie najczęstszymi powodami dyskomfortu/bólu w pracy układu ruchu jest pewnego rodzaju jego zaniedbanie. Jeżeli nie powstał uraz mechaniczny w jakim wypadku, to można założyć, że problem wynika z braku odpowiednej mobilizacji, rolowania i rozciągania mięśni. Poza tym, również słabej/nieodpowiedniej rozgrzewce. Wraz z czasem brak tego [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
[...] wzrostu. Ja te ćwiczenia sprawdziłem i twierdzę, że w warunkach chałupniczych nie ma lepszych na górne partie. Na początku ćwicz w systemie: 1 dzień trening, 2-3 dzień odpoczynek, 4 dzień znów trening. Oprócz tego musi być zrównoważona dieta bogata w białko. Poza tym czytaj artykuły z forum - szczególnie te redagowane przez mderatorów działów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj artykuły z tego linku tam dowiesz sie dokąłdnie o trenigach diecie itd i może wybierzesz jakiś gotowy trening , według mnie powinieneś ćwiczyć całe ciało bo to da najwiekszy efekt , i napewno nie odpuszczać nóg bo to [...]
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj [...]
Bez wątpienia zimne prysznice, kąpiele w bani z lodem/zimna wodą, czy morsowanie mają pozytywny wpływ na nasz organizm. Szczególnie na regenerację bolesności mięśniowych i szybszy powrót mięśni do dalszej sprawności. Jeżeli nasz możliwości żeby wykonywać takie zabiegi, to czemu nie. Po treningu można zrobić sobie taką sesję, w czasie której [...]
[...] i uogólniając na cały kontekst ćwiczeń siłowych robisz zasadniczy błąd. To, że siłownia spowalnia to dawno obalony mit, o czym łatwo się przekonasz czytając podwieszone oraz artykuły w sieci. Po prostu trzeba wiedzieć jak z siłowni korzystać i potrafić ukierunkować swój trening na bieżący cel. Zmieniony przez - kopt w dniu 2010-07-05 14:46:00
ALE NIE TRENOWAŁEŚ CAŁEGO CIĄŁA NA KAŻDYM TRENING 6X TYG.... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Właśnie w tym celu służy odżywka białkowa, aby uzupełniać nią braki białka w naszej diecie w sytuacji, gdy nie mamy możliwości, czasu, czy ochoty na smażenie/gotowanie, czy pieczenie mięsa, ryb, jajek lub przygotowanie nabiału. W takiej sytuacji w zasadzie niespecjalnie masz jakieś wyjście. Jak najbardziej warto uzupełnić te braki odżywią [...]
Oblicz zapotrzebowanie energetyczne wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Przeczytaj jak bilansować dietę w kontekscie doboru pokarmów: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Ułóż coś sam Wstaw menu do sprawdzenia: [...]
[...] https://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Lizyna_(Free-Form_L-Lysine)_-opis27930.html Warto poczytać na ten temat artykuły: https://potreningu.pl/articles/3865/ornityna-poprawia-jakosc-snu-i-znosi-napiecie-psychiczne [...]
ak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry [...]
1-CZEMU 4 DNI POD RZĄD???? 2- BARKI PO KLACIE- LIPA. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
1.ROZPISZ TO DOKŁADNIE W TYGODNIU- JAK TO WYGLĄDA? 2.Z NOGAMI TO MASZ PO TRICAHC I PRZED KLATKĄ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Czytając niektóre artykuły z wcześniejszych lat można wiele razy natrafić na nicki typu -SFD- (nie ma w nich żadnych danych, oprócz liczby sogów i napisanych postów czy jeszcze czegoś chyba). Domyślam się, że chodzi tu o użytkowników, którzy dawno nie logowali się na te konta. Po jakim czasie (czy to jeszcze obowiązuje?) od ostatniego zalogowania [...]