abs

Wrzucam fotkę. Do dyspozycji mam hantle, drążek i matę Na początek. ABS II plus większe obciazenie na hantlah ? Odrzucenie Carbo po treningu ? /SFD/Images/2016/5/29/39d58b95a66a441584203c15d79df67d.jpg Zmieniony przez - Arbgor_83 w dniu 2016-05-29 12:39:23

Rozumiem, ale przeciez moge dorzucic do tego klatke na plaskiej i drazek , pompki, . Zalezy mi na tym . Nie dawno zaczlem abs i bede go kontynuowal. Jakie cwiczenia moge wykonywac nie przeciazajac dolnej partii kregoslupa?

to co ja wiem abs powinno sie robic codziennie. ale moim zdaniem lepszy a6w :P

W planie B zamień siady na martwy ciąg. Do każdego zestawu dołóż jedno ćwiczenie na barki, czyli wyciskanie sztangi lub hantli. ABS sobie podaruj, to słaby trening.

Pogratulowac robienia ABS skoro masz wadę postawy. I teksty typu "dużo jem, a wyglądam jak szkielet" to między bajki włóż, przez parę miesięcy spożywałem dziennie 3k kalorii (ogarnięta dieta!) i NIC nie przytyłem, dopiero jak poszedłem na siłownię to zacząłem masy nabierać. Swoją droga to nie rozumiem tego pędu 60kg gości na rzeźbienie brzucha. [...]

Lepiej zdecyduj się na ABS niż na A6W bo mniej obciąża kręgosłup. A ćwiczenia na te partie, które Cię interesują znajdziesz tutaj http://www.atlas.sfd.pl/dla_kobiet-a1.html :) Zmieniony przez - chciecwiecej w dniu 2015-01-03 19:48:42

[...] intensywny. Dodam, iż przez cały dzień wypijam średnio 2l wody. Jeżeli to jest ważne, to wspomnę jeszcze o produkcie ze sklepu sfd odudzającego-ponieważ chciałem odsłonić abs Fat burner 120 kapsułek (3 dziennie).Stosowany nieregularnie przez luty. /SFD/Images/2016/6/6/92009bcea0b443b3928342328904d424.jpg Zmieniony przez - Zjadaczsuchegochlebka [...]

moi zdaniem 1 lepsza 2 wydje mi sie ze za daleko jest odstemp pomiedzy uchwytamin np. na cw. trica moglo by to przeszkadzac ale tez moze tylko na zdieciu tak sie wydaje 1 sam mialem zamiar kupic mam silke w piewnicy tylko ze mam bardzo nisko sufit i racze to mi sie nie przeyda na trica tylko do abs

Heh nic latwo nie przychodzi a skoro chcesz pewnie na lato na plaży z 6pakiem wyjechac to rób areoby i zastosuj np te ćwiczenia na brzuch http://www.sfd.pl/Trening_mięśni_brzucha-t836132.html zapewniam Cie lepiej podziałają niż abs

Wszystko się zgadza, ciężary rosną, może nie za szybko ale rosną, widać niewielką poprawę w wyglądzie, ale mi chodziło tylko o to czy dobrze dopasowałem ćwiczenia i czy nie jest np. za mało serii. I co zrobić żeby lepiej ze sobą działały. Dzięki za zainteresowanie. A i zapomniałem dodać, że w dni odpoczynku robię ABS II. Zmieniony przez - [...]

ThundeR159 piszac to,masz na mysli ktory plan? podaj przyklady. ABS II nie marnuj czasu i energii na tego typu wynalazki. jedno cwiczenie w kilku seriach pod koniec kazdej sesji,to max jaki potrzebujesz.

dzieki, nie sterydy nie wchodza w gre, jako taka redukcje planowalem przed wakacjami, teraz przy budowaniu masy poprostu nie chce zeby ucierpial na tym Mocno brzuch, bo samopoczucie zejdzie mi do bardzo niskiego poziomu. Cwiczenia te A6W czy tez ABS lepiej wykonywac rano? przed treningiem jakos po treningu czy przed snem? bede robil codziennie [...]

Z tego co wiem to ABS na MARB'owskiej ławce nawet nie ćwiczył przed robieniem tego. Ja akurat mam sprzęt z dwóch firm więc mam jakiś tam obraz. Jak dla mnie każdy sprzęt trzeba przetestować aby wydać swoją opinię Co do ławki KELTON'a to większy zakres regulacji. W siedzisku oraz oparciu jest więcej możliwości Zaraz pewnie ktoś napisze ,że do [...]

Tabatę robię, aby się nie zalać pod czas masowania, ABS aby zrobić brzuch.

Na brzuch polecam te cwiczenia http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html

No to lap sie ABS 2 i bedzie good jesli dolozysz do tego odpowiednia diete. zdr.

szypurka-przytrzymaj nogi na sekundę w górze. Ale w tym ćwiczenia się zgodze ,ze nic nie pali. Ale jak chcesz poczuć ,to nie rób brzucha miesiąc ,a później zrobie zrób 3 seryjki na drązku, to poczujesz na drugi dzień W ABS 2 jest pewna nieścisłość IMO. Pisze ,że średnie tempo to jest 1 powtórzenie/ 1 sekunda. To powiedzcie mi ,czy wypych nóg [...]

Przysiad ze sztangą Martwy ciąg Wiosłowanie sztangi w opadzie Wyciskanie na klatkę na płaskiej Wyciskanie na skosie hantle Triceps wyciskanie francuskie leżąc Wyciskanie żołnierskie Brzuch. Codziennie A6W.(może być ale moim zdaniem lepszy ABS )

wlasciwe zakwaszenie miesniowe zanika po 2-4h po treningu, potem to juz nie zakwasy tylko postrzepione wlokna miesniowe bola, pomoc moze zwiekszenie podazu B/W i zabezpieczenie w formie np aminokwasow, reszta tak jak kolega pisal, ABS genialna sprawa, 120 brzuszkow co dziennie? bezsens... na kaloryfer nie licz :-P

Hyh, po kolejnym przeczytaniu paru artykułów nie lepiej zacząc ABS(8min dziennie)? Ktos moze go przerabia?w któym jestescie miesiącu? i czy sie opłaca?