abs

Mam ekspander, na ktora pozycje go wrzucic? Dodałem ABS II i na łydki Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń

Ekspander - cwiczenie na plecy? Jesli tak to po lub przed pompkami. Jesli dodales ABS II na brzuch to rob je po treningu , no chyba ze tylko jedno cwiczenie na dolne , proste brzucha

1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3 Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń 4. Ekspander – poziome przyciąganie uchwytu wyciągu siedząc 10-15 powtórzeń 5. Pompki zwyczajne (m. klatki piersiowej) 10 powtórzeń 6. Uginanie przedramion [...]

ABS II, jest coś tłuszczu na brzchu ? Jak tak to dieta odpowiednia Dostęp do siłowni masz?

Widzę, że sprzęt bardzo rozbudowany najpierw wejdź tutaj www.kulturystyka.pl/atlas i zapoznaj się z ćwiczeniami na dane partie. Następnie ułóż sobie plan na początek 3 razy dziennie (nie musisz jeszcze umieszczać tutaj nadgarstków czy kapturów, i tka dostaną wycisk na początku ) pon-śr-pt np. Na pierwszej stronie tego atlasu masz zasady ile [...]

a6w jest bardziej do spalania tkanki tluszczowej niz do budowy masy miesniowej. Jesli chcesz rozbudowac swe miesnie brzucha polec np ABS 2

to tak dzięki za odpowiedzi = SOG Kolego: Menthos123 jak to robić ile serii i powtórzeń ?? -- byłbym Ci wdzięczny Marcin269 trudno będzie mi robić ABS II bo nie mam drązka ;( vatan mój brzuch hm.... nie mam bardzo zaokrąglonego, tłuszcz jest trochę ale nie bo ja robiłem wcześniej brzuszki tylko odpuściłem. Zmieniony przez - Eternit w dniu [...]

Fotke, dam pozniej. Znacie moze jakies cwiczenia dobre na spalenie oponki i wyrzezbienie brzucha? Dieta + ABS + 6 weidera? Do tego pływanie...?

Wszystko o odżywianiu znajdziesz w przeznaczonym do tego dziale na forum. A co do ćwiczeń to z osobistego doświadczenia wiem że żadne abs itp dupy nie urywaja i stawiam na prostotę . Wiedz też ze ćwiczenie samego brzucha nie wystarczy na pewno. Robimy wszystko kompletnie albo lipa. Poczytaj trochę, jesteś już dorosły i jestem przekonany ze dasz [...]

Dorzuć ABS II, na koniec treningu, jeżeli ciśniesz FBW. A jeżeli masz zamiar ćwiczyć sam brzuch odpuść, raczej nie wiele z tego wyjdzie. :/

żaden trening na brzuch nie spali tłuszczu. abs możesz robić. jak chcesz krateczke to obetnij kalorie.

abs i a6w to zostawmy kobieta które nie robią nic i nagle chcą miec płaski brzuch BIEGAJ - ROWER ! jedz dobrze i siłwonia;)

Cieszę się, że mamy takie samo zdanie, a najbardziej denerwuje mnie pisanie "abs i a6w to zostawmy kobieta które nie robią nic i nagle chcą miec płaski brzuch BIEGAJ - ROWER ! jedz dobrze i siłwonia;) "

Problem w tym, ze nie mam czasu na siłowni robić tego brzucha ze względu na to, że mam tylko trzy terminy na siłowni i to tylko po jedną godzinę, także brzuch robię zawsze na końcu ale i tak brakuje czasu. Więc w dni nietreningowe? Abs albo te ćwiczenia? ale chodzi Ci, że robić jedno ćwiczenie na brzuch na jednej sesjii czy trzy?

generalnie ćwiczeń na brzuch jest masę i możesz je znaleźć bez problemu, tylko, ze możesz mieć mięsień ze stali, ale jak masz na tym tłuszcz to ani abs 2, ani 6 weidera ani nic go nie spali!

boze kazdy nowy uzytkownik, bez obrazy ale to len smierdzacy ) Wszystko masz w postach podwieszonych, a jesli nie to wystarczy wpisac w szukaj : a6w ( areobiczna szóstka weidera ) albo abs itp itd

ABS II pozdro

6 weidera jest slaba, zrob ABS albo poszukaj czegos lepszego na forum

Viren, dzięki za tak bogatą, rozbudowaną wypowiedź. Sam planuję prócz tych brzuszków wykonywać też to ośmiominutowe "ABS". Ale chciałem się zapytać o to jak wykonywać same brzuszki na dodatek. Czy jak je już będe na końcu lub początku ćwiczeń je robił to jak powinienem właśnie je wykinywać? Czy składać się, rolowoać jak ślimak, czy może przyciągać [...]

zgadzam się z tym że miesni sie a6w nie zbuduje ale dzieki temu treningowi mozna je bardzo dobrze "wyeksponowac" gdy robie mase trenuje ABS ale gdy redukuje a6w i daje mi to swietne efekty.