Jak zgubić brzeuch, cwiczenia dla amatorów?

Witam, potrzebuje pomocy jak zgubić brzuch. Ogólnie jeździłem trochę busami i z czasem zobaczyłem ze coraz bardziej moje ciało się rozleniwiło i dostałem oponki nawet dużej. Co do cwiczeń to jestem zielony. Mam 23 lata, waże 85kg i 180cm.
Szukam porad jaką dietę mogę zastosować by zgubić tego brzucha i jakie czwiczenia. Zacząłem jak na razie A6W.. ale to czytałem że brzuch zostanie to jak ten tluszczyk spalic?

Dieta (na pierwszy strzał wystarczy sama zmiana nawyków żywieniowych) i jak dla całkiem zielonego prosty i rozsądny podstawowy trening jakich tutaj pełno.

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2014-01-15 17:18:27

Dobra ale powiedz mi jaka ta dieta mniej wiecej czym sie żywić ? I co lepsze by było na wyrobienie brzucha? ABS czy A6W?

Wszystko o odżywianiu znajdziesz w przeznaczonym do tego dziale na forum. A co do ćwiczeń to z osobistego doświadczenia wiem że żadne abs itp dupy nie urywaja i stawiam na prostotę . Wiedz też ze ćwiczenie samego brzucha nie wystarczy na pewno. Robimy wszystko kompletnie albo lipa. Poczytaj trochę, jesteś już dorosły i jestem przekonany ze dasz sobie radę z zebraniem trochę informacji

Aż mi się komputer zawiesił jak zobaczyłem kolejny identyczny temat. Ludzie nie wymagam od was nawet użycia wyszukiwarki ale w dziale w którym zakładacie temat tego samego dnia padło już takie pytanie i jest na pierwszej stronie !

Radku popatrz na to z innej strony. Gdyby nie ten temat nie miał byś kompletnie nic do napisania w tej chwili :)

Poprostu uwielbiam sezonowcow!!!
29minut temu nowy temat o tej samej tematyce ale nie lepiej nowy d****ny zalozyc...

Uroki działu dla początkujących. Koniec spamu