Witam co dobrz ejesc na sniadanie zamiast płatkow owsianych ktorymi juz zygam? do tego zawsze mam 1 jajko gotowane, co dla mnie nie jest jzu takim prbolemem. nie mam pomysłów co moge dodać innego.. Czy omlet z kilku jaj jest dobrym posiłkiem np na podwieczorek albo sniadanie, oczywiscie na sniadani jeszcze moge dodać jajko np lub jogurt z otrębami
Od jakiegoś czasu jestem pod opieką dietetyka. Rozpisał mi diete i na pierwszy rzut oka wygąda śmiesznie. To co jadłem na sniadanie jem na kolacje i odwrotnie. Np na kolacje jem same węgle (owsianka) a na sniadanie samo białko + tluszcze. Reszta dnia normalnie, białko + wegle. Efekt jest taki że waga nie spadła a bf zdecydowanie zmalał. POnadto [...]
Witajcie. Mam wyjątkową sytuację i muszę jutro wykonać trening w godzinach porannych. Moje pytanie brzmi co zjeść na śniadanie aby to była również dobra przed-treningówka? Normalnie na śniadanie jadam jajka oraz płatki owsiane plus orzechy włoskie. Posiłek przed-treningowy to źródło białka zwierzęcego oraz węglowodany (ryże i kasze). Raczej nie [...]
Kupilem sobie Super Whey Gainer 4000 i niewiem jak go dawkowac moja dieta wyglada tak: I Śniadanie 7:00 2-3 kromki chleba z szynką lub polędwicą /3x Humavit M II Śniadanie po 11:00 chleb z piersia z kurczaka Obiad miedzy 13-15 piers z kurczaka z ryzem i warzywami /3xHumavit M Przed trenigniem Jogurt/maślanka Godzine po trenignu owsianka(1l mleka [...]
[...] diety. Narazie czytach podwieszone tematy, patrze na diety innych i zawsze dziwi mnie jedno - praktycznie każdy układa diete na jeden dzień tzn. w diecie zawarł jedno sniadanie, drugie sniadanie itd. i tu mam pytanie laika: czy po ulozeniu diety je się codziennie to samo ? Wydaje mi się to dość dziwne bo jesc codziennie to samo :/ No ale [...]
Właśnie ułożyłem swoja pierwszą dietę, oto i jej efekty PODSUMOWUJĄC tak miało być Według dziennika posiłków Witalmax po wpisaniu następujących danych Waga 65 Mężczyzna 1 Wiek 18 Współczynnik Aktywności 1,20 Staż 0 Moim celem jest wzrost masy 1 o 900 kcal i wyszło mi takie coś: KALORIE 2772 BIAŁKO 130 2,0 TŁUSZCZE 84,5 1,3 [...]
Śniadanie Co doradzicie na śniadanie? 2 posiłek 100g ryżu białego 100 g piersi z kurczaka brokuły oliwa z oliwek(ile jej pić? 3posiłek 100g makaronu 100g ryby ważywa 4posiłek 100g ryżu białego 100 g piersi z kurczaka brokuły oliwa z oliwek(ile jej pić? 5posiłek 200g serka wiejskiego Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 3220kcl Waga 77kg Wzrost [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93.6kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej. Wzmocnienie organizmu. Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Karnet na siłownię. Dodatkowo w domu steper, hantle, regulowana ławeczka, drążek (robi za ozdobę xd) Dieta : Brak. Obecnie staram się [...]
1 sniadanie platki owsiane 100g 3 jaja warzywa 5 g oliwy 2 sniadanie carbo 50g 2 jaja obiad ryz 150g warzywo 150g filet z kurczaka 10 g oliwy trening po 1.5h 1h po treningu po treningowy ryz 150g warzywo oliwa 5 g wpc 30g na kolacje twawrog 100g warzywo oliwa 5 g jest wszystko ok? Zmieniony przez - Lizbo w dniu 2011-01-22 11:07:46
mam 170 cm i waze 60kg czy dieta: I śniadanie 7-9 : płatki owsiane na mleku+ rodzynki , 2 jajka na miękko,2kapsułki tranu II śniadanie w szkole 11.00 : 2 kanapki z polędwicą z chlebem razowym + warzywko Posiłek przedtreningowy: 14-15 Ryż,pierś z kurczaka,oliwa,warzywko Posiłek potreningowy: 19-20 ryż, pierś warzywko , oliwa,+ 2 banany V posiłek [...]
Wymienie pod punktami co jem na śniadanie o biad i kolacja. Śniadanie-Mleko z platkami kukuradzianymi i serek wiejski 200 gram Drugi posilek-odzywka weglowo bialkowa Obiad- ryż z kurczakiem Trzecie posilek-Odzywka na mase węglowo bialkowa Kolacja-Albo jakiś twarog alebo 3 jajka na twardo 1 bulka z maselkiem albo szynką i serek wiejski. Czekam na [...]
Witam, dla tych ktorzy nie sledzili poprzedniego dziennika: http://www.sfd.pl/temat438110/ Bartek, lat 21, 18.05.1987 Krótko na temat: Nie interesują mnie wyniki silowe, co zawsze podkreslam,intresuje mnie estetyczna, mozliwie jak najwieksza, wyrzezbiona sylwetka, skutki uboczne w postaci nowych rekordow oczywiscie mile widziane. Cwicze po [...]
Siemanko, Zakładam dziennik (znowu), by śledzić co robie, jak robię, ale przede wszystkim mam cichą nadzieję na pomoc ze strony bardziej doświadczonych .... Od zawsze grubasek z dużą ilością fatu. Redukowałem już kilkakrotnie. Jakoś to wychodziło ale masa nigdy nie wyszła tak jak trzeba, dlatego jestem gdzie jestem z progresem :) Trenuję już [...]
Hej. Czy ważna jest godzina o której przyjmujemy posiłek każdego dnia ? Czy powinna ona być taka sama ? Zawsze staram się jeść posiłek co 2,5 - 3 godz ale każdego dnia zaczynam posiłek o innej godzinie np w poniedziałek o 8 we wtorek o 6 i w zależności od tego kiedy zacznę śniadanie reszta posiłków jest co te 2,5-3 godz. Czy robię dobrze ? Każdy [...]
Czy jak będę brał rano kreatynę na czczo… i po 30 min jadł śniadanie . Na śniadanie mam jajecznice itp... , a jak jajecznica to tez pewna ilość tłuszczu… . Mogę tak robić czy są przeciwwskazania ? Pozdrawiam
"białko z zołtego sera" ,ktory posiłek mozna uzupełnic tym białkiem ? w zestawieniu sniadanie I,gainer, sniadanie II, obiad I obiad II(przed treningowy) TRENING gainer, kolacja I kolacja II.
witam mam pewien problem mianowicie zjadam 6 posilkow dziennie 8 sniadanie 11 drugie sniadanie 14 obiad 17 posilek przed treningiem nastepnie bezposrednio po treningu gdzies kolo 19, 20 22 kolacja problem polega na tym, ze nie wiem jak dostosowac posilku jesli chcialbym chodzic na silownie ranopo sniadaniu. czy po prostu jesc w danych godzinach [...]