2 sniadanie

Witam, na śniadanie jem omlet z płatkami owsianymi , jednak mam problem. Nie moge trafic w proporcje, bo podczas smazenia mi sie rozpada, smaze na malym ogniu pod przykryciem. stosuje taki przepis: - pół szklanki płatków owsianych (50g ? ) - 2 banany - 2 jaja - szklankę mleka - czasami dodatki typu żurawina, rodzynki itp.

Mam do was pytanie. Jem na sniadanie 4 jajka dziennie, cale oczywiscie. I kumpel mi mowil, ze powinienem co jakis czas chodzic i badac cholesterol. Czy 4 jaja dziennie to zabojcza "dawka"?

1. Znajomy mi powiedział żebym jadł całe jajka zamiast samych białek, wspominał coś o niekompletnym źródle białka? o co chodzi? Na śniadanie jem obecnie: mleko 0,5 % - 300ml musli - 70g białka jajka - 200g(5 białek) pestki dyni - 20 g

Witam. Chcialem sie dowiedziec jak rozlozyc bialko ,weglowodany i tluszcze na posilki oraz na ilosc na dane posilki( Sniadanie, obiad,posilek przedtreningowy, po treningu i kolacja) Wyszlo mi 3100kcal zapotrzebowania dziennego. Prosze o pomoc. Waga: 57kg Wzrost: 174cm

chodze na silownie i cwicze na mase i mam pytanko czy w ciagu dnia 5-6 posilkow dzienni czy to nie jest za duzo jem je w miare rownych odstepach od siebie ok 3h--3h.20m. ps. nie sa to posilki jakies specjalne tylko sniadanie obiad kolacja nastepnie posilek potreningowy itd grzechu -:)

Cześć :-) Na kolacje jem kanapki z kurczakiem, ale brakuje mi trochę węglowodanów w tym posiłku. Czym mogę dobić na kolacje węglowodany (oprócz większej ilości chleba - nie chce przesadzać z ilością chleba, bo chleb jem też na śniadanie, dlatego na kolacje nie chciałabym jakoś dużo go jeść :-) )?

Co myślicie o batonikach białkowych z gorzkiej czekolady (IG 22) i białka. Mieszałbym 40g 80% białka i 50g czekolady. To dałoby nam 34g białka, 18g tłuszczu i 35g ww :) Proporcje chyba niezłe jak na drugie śniadanie ? Co T myślicie o tym ?

Jakie produkty są wartościowe dla budowy mięsni? wiem ze wartościowe sa produkty takie jak jaja,mięso z kurczaka, ryby ale co z innymi produktami takimi jak mleko, serek wiejski na noc, płatki owsiane na śniadanie, szynka z kurczaka, jaki wpływ na mięsnie mają te mniej wartościowe produkty ?

Takie pytanie... Mysle nad cyklem 2xCP, wiele osób poleca brać w treningowe rano na czczo i po treningu, tutaj pojawia sie problem bo ja rano nie moge,wstaję wcześno,śniadanie na szybko (płatki+mleko) więc to odpada.Jak ianczej zastąpić to dawkowanie?(porcja 9g)

Co o nich myślicie??Dobre/złe?? Ogólnie to chciałem je dorzucić do własnej roboty musli z owsianych górskich,rodzynek i orzechów włoskich.Będzie to dobre połączenie na masie na śniadanie??

chodze 2 razy w tygodniu na fitness.. a mam zamiar chodzic juz 3 razy w tygodniu dopoki nie skonczy mi sie karnet i malo jem tzn sniadanie obiad a kolacja czasami...kiedy beda jakies efekty chodzi mi o fitness najbardziej??

Kontynuacja: http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany-t1156786.html 1. To w takim razie dlaczego tyle "fit" ludzi rezygnuje z węglowodanów na śniadanie, je śniadania białkowo-tłuszczowe? Nie jest to związane z wyglądem np brzucha że nie jest opuchnięty (oprócz ponoć lepszego samopoczucia po śniadaniach BT) ?

Co można zjeść na śniadanie do jajek (jajecznica, jajka na miękko, na twardo)? Niestety ale chleb mi szkodzi, puchnie mi brzuch po chlebie, jest wzdęty :-( Wafle ryżowe też odpadają - nie przepadam za nimi za bardzo. Więc co z węglowodanów proponujecie zjeść? Mam nadzieję, że coś doradzicie :-)

Witam jestem na redukcji moge spożywać na śniadanie płatki jęczmienne zamiast owsianych? jakieś 3x w tygodniu?

Śniadanie godz. 9:00 2 bułki z serem żółtym Obiad godz 13:00 Ziemniaki,pierś z kurczaka,buraki Siłownia godz 14:00 2 Obiad godz 15:30 Płatki z mlekiem, bułka z serem żółtym Kolacja godz 20:00 3 Bułki ze serem, szklanka mleka

i czy oplaca sie je jesc na sniadanie i czy w ogole wszystkie platki nesqick, nestle itd... oplaxca sie jesc w ogole? czy moze zamiasta tego lepiej zjesc ser baialy z czyms?

witam...obliczylem wg.http://www.sfd.pl/temat173140/ ze na dzien potrzebuje : Białko - 150g Tłuszcze - 112g Węglowodany - 415g i teraz pytanie : mam to tak rozlozyc by na raz zjesc te wszystkie potrzebne rzeczy czy jak ? co na sniadanie co na obiad ? rano bialko czy jak ?

Kontynuacja: http://www.sfd.pl/Oko%C5%82otreningowo-t1163634.html 1. W posiłku potreningowym mogą pojawić się tłuszcze? 2. A mogę zjeść płatki jaglane/gryczane/owsiane z owocem, odżywką białkową i orzechami zarówno na śniadanie przed treningiem jak i po treningu?

Siemanko wszystkim. Mam tu taki dylemat, ponieważ chce ułożyć diete, a jem obiady w szokole (12:30). Zazwyczaj koncze o 15/16, a z tego co widzialem na różnych dietach obiad sie je przed treningiem. I tu problem , mam 7;30 sniadanie 9;30 drugie i potem juz nie wiem jak to poustawiać przez ten obiad w szkole.

Czesc ma ktos moze info nt kalorycznosci i skladu maki zytniej? Chyba nie zaszkodzi ze 2 razy w tygodniu zrobic sobie np na posilek potreningowy albo na sniadanie jakis plackow z maki, wody, 100ml, mleka i 1 jajka? Pozdrawiam