2 sniadanie

Dokładnie jw. Poza tym widac było że Edosna zjadł sters trochę. W pierwszej rundzie jego boks to był jakiś żart - nie było nic z tych szybkich kombinacji z których jest znany. Paradoksalnie dużo szybszy był w drugiej i trzeciej rundzie, pomimo tego że był poobijany i zmęczony. Wg mnie ten początek pierwszej rundy był fatalny dla Edsona. Potem miał [...]

Teraz sie przylozylem i z wielka pomoca kogos z sfd ulozylem diete, prosze poprawcie mnie jak cos. Śniadanie: 100g płatków owsianych= 62WW 12gB 7g T 500ml Mleka= 23,5WW 16gB 0,3T 2 jajka= 0,6ww 12,5gB 9,7T Szkoła: 100g twarogu= 3,5Ww 19,8gB 0,5T 4 kromki chleba= [...]

[...] z carbo - jeslisie zdecydujesz, ale z dawka carbo bym nie szalał, w sumie zamiast carbo zjadlbym banana) - glutamina: rano 2 - 5g, po trenngu (razem z nitro) 2 - 10g, przed snem 2 - 10g - bialko: jako uzupelnienie brakow w diecie, a nie sniadanie... - HMB: do snadanania i okolotreingowych posilkow/obiadu plus ewentualnie dodatkowo przed snem.

Dieta.. Nie mam tak jasno ułożonej diety. Unikam przesładzanych napojów, słodyczy, tłuszczy, jem regularnie posiłki, białe pieczywo wywalone całkiem z diety. Staram się odżywiać racjonalnie. Przykładowo: Śniadanie ( Serek wiejski niskotłuszczowy, do tego 3 kromki chleba razowego z ogórkiem i pomidorem / jajka + pomidory i pieczywo razowe / mleko [...]

[...] lata na dni: 40 * 365 = 14600 dni picia. Jezeli mozemy wypic 900 000 butelek bez obawy o nasze komórki nerwowe to: 900000/14600 = 62 butelki wódki dziennie! Wniosek: Aby umrzec z braku komórek nerwowych musielibysmy pic po 20 butelek wódki na sniadanie, 20 na obiad i 30 na kolacje... Zmieniony przez - Slapi w dniu 2005-04-15 15:47:09

[...] jak pracowalem fizycznie to tez nie dawalem rady na tluszczowych dietach ale na zbilansowanej jakos szlo (poprostu te wegle nie mialy mozliwosci sie odkladac)a jadlem je na sniadanie ,2 sniad przed i po silowni a reszta tluszcz i bialko wogole troche sie dziwie ze wiekszosc osob wybiera ckd a pozniej i tak nie realizuje calosci (przewaznie [...]

skalar. czy takie sniadanie jest dobre ? -250ml melka 2% -2 szklanki platkow owsianych - 2 jajka (cale, na przemian - smazone/gotowane) -bulka ciemna pelnoziarnista lub chleb czarny pelnoziranisty -na koniec orzechy wloskie i jescze cos, ile takie orzechy moga kosztowac? co moze byc zamiennikiem (oprocz oliwy z oliwek - strasznie droga)? na [...]

Nie, w ciągu dnia. Np jesz śniadanie, po 1,5-2 godz robisz te pompki itd i idziesz biegać. Robisz przerwę w której jadasz porządny posiłek lub nawet dwa po 2-3 godz od pierwszego no i po 1,5-2 siadasz na rower i basen. Przy czym muszę cię uprzedzić że przy tylu aerobach ciężko ci będzie nabrać jakieś masy. Rzeźba owszem, ale z masą będzie ciężko. [...]

aftaq oto moja dieta Zapotrzebowanie : Kalorie 3580 kcal Białko 214 / 2,0 g/kg Tłuszcze 139 / 1.3 g/kg Węglowodany 368 / 3,4 g/ kg 1 śniadanie płatki owsiane 200g :B24/T14/WW125 mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 ml :B10.5/T1.5/WW15 orzechy włoskie 20 g :B3/T13/WW0.5 jajka 100 g : B10.5/T8.5/WW0.5 kCAL 980 2 Posiłek białko Ostrowia WPC 80 30 g [...]

1. Posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzęcego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor B: 36g (w tym 31g [...]

Samopoczucie powoli się poprawia i czuje że wraca do normy. Nawet noc normalnie przespałem chociaż obudziłem się przed 6. Więc stwierdziłem że zrobię poranne cardio :D Jutro bareczki więc mam nadzieje że wrócę do ostrych treningów których niestety nie mogłem robić ze względu na to że przy większych ciężarach czułem się jak bym miał zaraz zejść. [...]

Dietę i treningi układa mi ojciec który ma już w sumie około 20lat stażu na siłowni. Dieta wygląda mniej-więcej tak: Śniadanie 6:00 Odżywka węglowodanowa, 3-4 jajka, kanapki/omlety 2 Posiłek 10:00 Ryż/makaron ze śmietaną/Chińskie/Kanapki + 1-2 jajka Obiad 15:00 Najczęściej jakaś zupa + pierś z kurczaka / jakieś mięso z ziemniakami 4 Posiłek 18;00 [...]

Na stronie P.Pracownika nie od parady widniał komunikat do ktorego walnołem ilnka. Parker już wczesniej wypowiadłem się, że P.P i P.N nie daja dupy...., a ty siejesz niepotrzebny zament, panikę i jeszcze do tego kołujesz Mr.lifta O to jeszcze raz informacja o zawoda współnych da juniorów MP i senirów PP. Mistrzostw Polski juniorek i juniorów i [...]

Kcal: 2742 B: 2,5g/ kg WW: 2,5g/ kg T: 1,3g/ kg Śniadanie: - płatki owsiane 60g - jaja kurze całe 120g - rodzynki 30g - jogurt naturalny 135g - oliwa z oliwek 15g Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 200g - makaron durum 90g Zaraz po treningu: - Syntrax 5.0 31g - Carbo 30g Posiłek po treningowy: - pierś z kurczaka 200g - ryż paraboliczny [...]

[...] itd itp. Na skutek takieo zywienia mialem 5 kg niedowagi i wygladalem fatalnie. Nawet jak zaczalem cwiczyc to poczatkowo nie trzymalem diety tylko jadlem wiecej(czytaj sniadanie, drugie danie i 3 kromki na kolacje), wiec jak pierwszy raz rzopisalem diete to mi szczeka opadla. I zaufaj mi nawet z gainerem to bylo dla mnie straszne. Mysle ze [...]

Dlatego napisałem , że całkowicie bym niw wywalał, ale trzeba ograniczyc. Źle luknąłem i dopiro teraz zobaczyłem że posiłek o 19.30 jest potreningowy więc tak musi zostać, ale jak mówiłem trzeba wprowadzić zmiany do pierwszych trzech posiłków. Śniadanie proponuje mleko 0,5% owsianka twaróg chudy + ewentualnie rodzynki, 2 to mogże być kanapka z [...]

Heh ile pytań :) Ale dobrze-zdam się na ekspertów :) Więc teraz byłem w klasie maturalnej i stres był oczywiście. Również z posiłkami w czasie chodzenia do szkoły bywało różnie. Generalnie jadłem to co było w domu - czyli śniadanie (mleko+płatki), obiad (starałem się aby był to ryż i jakieś dodatki) i kolacja. Między posiłkami często [...]

Kolego mówi się do człowieka czy małpy? Masz tutaj przykładowo 1 lepszą dietę! tak rozpisana! Poprawiona przez MATEO Widzisz jak to ma wyglądać! Możesz bazować na tej, jest OK niadanie 6.00 3 Jajka (200g)/ok Oliwa z Oliwek/ok Rodzynki suszone/zbędne Mleko spożywcze 2% tłuszczu/ok Płatki owsiane/ok Pomidor/ok Sałata/ok II Śniadanie ( 2 części) 1 [...]

ok jeszcze raz ja: rano biegam na czczo ok.25 min,przed biore 2 tabsy fat burnera MLO oraz aminki hi-teca tak chyba lajtowo 4 kapsy pozniej ok.1g hmb po aerobach pozniej sniadanie i teraz tak brac z rana jakos l-g? pozniej mam trening i przed nim biore tylko 4 taby fat burnera - brac l-g? pod koniec treningu siolwego biore aminki tez 4 kapsy przed [...]

[...] bo trening mam rano na 9.00 a trzeba byc przynajmniej po dwoch posilkach weglowodanowych w grupie III. I jak z rana zapodam wszystko co mi napisales to np okolo 8.00 jem sniadanie ,to moze zrezygnowac z Carbo rano po przebudzeniu i zapodac tak 30 min po sniadaniu, a reszte zostawic bez zmian co ty na to 2.Megon brales moze kretke bez fazy [...]