2 sniadanie

Nudziło mi się więc podliczyłem ile ma kcal moje drugie śniadanie Dzisiejszy mój drugi posiłek wygląda tak: 2 bułki razowe ~ 500 kcal Sałatka warzywna z oliwą i jajkiem ~ 400kcal Szynka gotowana ~ 450kcal Razem: 1350 kcal Jest to drugi z pięciu posiłków w ciągu dnia... I dziwić się że ostatnio lekko się zalałem

hm a na śniadanie zjadłem 120-130g owsianych ~ 400kcal 10g orzechów ~ 60kcal 300 ml mleka ~ 150kcal 2 łyżeczki tranu ~ 80kcal 30g WPC ~ 120kcal Razem: 800kcal Po tej chorobie mam widać taki apetyt hoho.

dlaczego zwatpiles?? bylo ladnie powinienes byc dumny tylko mam slaba glowe, ale to od zawsze wiedzialem byl i kfirek i sniadanie w cukierni te peżoty są pięęęękne co do tabletek,wczoraj w manufakturze Lodzkiej (wieeeelkie nowe centurm handlowo-rozrywkowe) rozdawali probki 2-tablekowe "METEO", na bole jakies zwiazane z cisnieniem, pogoda [...]

Śniadanie za mną : 2 jajka, 3 kromki razowca z masłem żółtym serem.warzywka kanapokwe Kawa z mlekiem Zmykam na stok ... Ps. Po wczorajszym treningu bólu cały tył mnie :-)

[...] tylko orbi 30 min i rozciaganie. I szybki marsz na dworzu około 20 minut. Mam miske na jutro,ale nie umiem orientacyjnie powiedzieć ile zjem makreli-bo ona ma być na drugie sniadanie więc wkleję jutro wieczorem po trenigu,a tymczasem tylko link , tak na wszelki wypadek warzywa:szpinak,roszponka,rzymska,cebula,papryka,pomidor, płyny:woda (1.2 l), [...]

Piątek – 5 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: w 1 i 2 posiłku 2kapsy Super Omega 3 śniadanie: lunch: przed i potreningowy: TRENING:

Czwartek; 7.04.2011; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 5jaj na twardo + owies 50gram + oliwa + orzech włoski Przed treningowy: Kurczak 100g, makaron durum 120gram, olej + 2kaps GO3 Suplementacja przed treningiem: 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Suplementacja po treningu: 20gram BCAA, 40gram Carbo. Potreningowy: [...]

Sobota – 9 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 2 kapsułki omega 3 przy śniadaniu i kolacji. Mam zapas kalorii, mogą jeszcze wpaść jakieś dodatki typu keczup, jogurt naturalny. śniadanie dzisiaj na bogato: TRENING: 45 minut aero Służy mi bieganie w lesie, powietrze czystsze, o wiele większy komfort i różnorodność trasy. Kilka [...]

U mnie póki co śniadanie - 3 jajka + wędliny samoróbki, obiad - 3 schaby, przed chwilą 2 kawałki sernika, lampka wina i whey, za 2h obrócę wołowinę z rosołu, na kolację zostanę przy samym mięsie i będzie git, jedyne węgle to ciasto póki co

no i jest bcaa! do tego tez 2 paki beef jerky - nie wytrzymalem i lece je na sniadanie :P

co do depresyjnej pogody - wczoraj w jakims programi mowili ze angole/irole co dwa miechy musza wyjechac do cieplych krajow bo lapie ich zly humor,zmiana (na gorsze) nastawienia,stany depresyjne ze sredni brytyjczyk,irlandczyk spedza ~kilkanascie tygodni za granica (cieple kraje) choc prawdziwy irol jak ma wolne to wyjezdza do wioski dalej montuje [...]

[...] do domu ok 22-00 zjesc normalnie ten posilek co jest w diecie , czyli twarog i makaron lub sam twarog np. z cebulka czyli II wariant diety wygladalby tak: I.Posilek 6:00-sniadanie -mleko -platki owsiane górskie -otręby pszenne -orzechy wloskie -rodzynki -bialko jaja kurzego -marchewka II.Posilek 11:00-w pracy -wolowina klasa I niesciegnista [...]

ŚNIADANIE 6:45 - szklanka płatków owsianych gotowanych na mleku 3,2%, łyżka miodu gryczanego, garść suszonej żurawiny lub rodzynek, garść orzechów włoskich; u któregoś z uzytkowników czytałam, że pije oliwę z oliwek na czczo - może też powinnam, by zwiększyć ilość tłuszczy? II ŚNIADANIE 12:00 - 2 kawałki pieczywa razowego, 200g sera białego [...]

Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Jaja gotowane 150 Płatki owsiane 15 Chleb żytni razowy 30 Pomidor 50 I Śniadanie w szkole Chleb żytni razowy 60 Szynka wieprzowa gotowana 70 Margaryna słoneczna 10 Ogórek kwaszony 50 II Sniadanie w szkole Jabłko 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 10 Obiad Ryż brązowy 75 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 [...]

[...] (85g) - przed/po trengu super na noc nie wydaje mnie sie - cukier! jesli juz cukier - daj po treningu ew.przed/na - ale nie dawal w porze takiej jak kolacja,czy przed snem sniadanie ujdzie - ale 600ml mleka/dzien tez nie jest za dobrym rozwiazaniem + 400g kefiru II & VI posiłek (sam cukier) do zmiany na pewno - reszta wydaje sie byc [...]

7:30- 1 caps TSE, 3 caps glutaminy 1.) 8:00- (ŚNIADANIE)100g owsianych, 300 ml mleko orzechy włoskie, słonecznik, suszone morele, banany, 2 jaja / 16G BIAŁKA / BANAN ZBEDNY 2.) 11:00- Płatki owsiane 80g + SP80 ok. 20g /16G BIAŁKA, ZERO TLUSZCZY 3.) 14:00- (PRZEDTRENINGOWY) Ryż 100g, maślanka 200ml / COOO? GDZIE JAKIES BIAŁKO KONKRETNE? BO CHYBA [...]

75x24x1.4=2500kcal Śniadanie I Płatki owsiane 100g B 12 T 7 W 68 KCAL 366 Mleko 0,5 % 300-500ml B 17.5 T 2.5 W 25 KCAL 200 Odżywka białkowa 40 g B 30 T 2 W 2 160 kcal B 59 T 11.5 W 85 KCAL 620 Śniadanie II Serek Wiejski + 20 g orzechów/migdałów/wiórków kokosowych B 27, T 20, W 3, KCAL 345 Śniadanie III Serek Wiejski + 20 g [...]

Dzień 28, trening A 1800 BWT 120/170/70 Trening A A 3x10 1-przysiad przedni push press 22,5/25/25 22,5/25/25x7 22,5/22,5/25x9 20/22,5/22,5 20/20/22,5 20/20/20 20x10/20x7/20x6 2a-wejście na ławkę ze sztangielkami 11/13,5/13,5 11/13,5/13,5 11/11/13,5 11/11/13,5 10/11/13,5 8/9/10 5/6/7 2b-wiosłowanie sztangielką 11/13,5/13,5 [...]

Uściskałbym Cię normalnie! :-)) Z tymi węglami to chodzi mi bardziej o wrażliwość insulinową i wolę jak najbardziej zmaksymalizować efekty dostarczając węgli dopiero po treningu. Białkowo-tłuszczowe śniadanie przed siłownią działa okej i daje mi powera, więc pociągnę tak teraz powiedzmy przez... 2/3x tygodnie. Na początku pewnie będzie progres ze [...]

31.07.2013 DT Suple: Gold Omega3, chelamag B6, kw. foliowy, Vitality Complex, BCAA przed i po treningu po 10 g, napój izotoniczny IsoActive, odżywka białkowo Napoje: woda mineralna z limonką, kawa z odrobiną mleka, kawa inka na śniadanie Dodatkowo do michy: rukola, pomidory, ogórek zielony, ogórek małosolny Komentarz do michy: niestety musiałam [...]