2 sniadanie

Ustaliłem sobie taką dietę - jak myslicie ? Śniadanie 07:00 chleb żytni razowy(2) 2 Jaja kurze herbata,musze sie przyznac ze z cukrem-nie lubie bez... posiłek nr 2 10:15(po 2 przerwie lekcyjnej) chleb żytni razowy(2x) szynka z indyka herbata-tym razem szkolna-czyli bardzo mało cukru. posilek nr 3 15:00/14:00 - po szkole, w zalezności o ktorej [...]

I Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 120 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Orzechy włoskie 30 Rodzynki suszone 25 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 220 śniadanie ok II Tuńczyk w wodzie 60 Ryż brązowy 67 Oliwa z oliwek 25 ok III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 25 Ryż brązowy 67 zamiast oliwy inne źródło tłuszczy (nasyconych!), i nie [...]

Dzisiaj o 8 rano wyszedłem pobiegać z kolegą po warszawskich parkach i trochę po mieście, w sumie biegaliśmy 45 minut bez przerwy, więc chyba powinienem darować sobie dzisiaj nogi na treningu? Oczywiście kreatyna, śniadanie, BCAA przed bieganiem, a w godzinę po bieganiu 100 g gainera i banan. Wiem, że bieganie to nie najlepszy sposób na łapanie [...]

Dzień bez treningu siłowego, tylko Aeroby(za tydzień będą anareoby, ale narazie przyzwyczajam organizm). I Śniadanie - 8.15 500ml mleka 0.5% + 65g płatków owsianych + Migdały 35g 32B/25T/69W 633kcal Po śniadaniu Aeroby II posiłek w szkole ok. 11 Pieczywo razowe pełnoziarniste shulstad 11B/12T/51W w 175g Polędwica z Indyka 100g i Ser Edamski ok. [...]

[...] zwykle 2 jabłka, cukinia, pomidor, marchewki sok warzywny i zupka- jednak sobie zostawiłam na dziś ;-) Samopoczucie bardzo dobre, bo już żyję myślą jutrzejszej jajecznicy na sniadanie. Z chlebkiem, który przed chwilą wyjęłam z piekarnika /-)_ Jutro dam pomiary i może fotki, ale nie wiem czy będzie mi się chciało robić przemeblowanie przed [...]

Pomiary po płukaniu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/346a0b92fd9c4407a184e7003329bbf7.png Nie umiem się mierzyć w pępku }:-( No a uda to widać nawet głodówka nie rusza, choć bliżej mu było do 61,5. Za to pupa 88-O Zdjęcia ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6a0871bc5c94de0a0ffbb37928b2dc1.jpg [...]

[...] 2.Dajmy na to ze robie te 4 tyg antka/4 tyg insy-10 iu na shota. Przez te 4 tygodnie inse najlepiej bedzie podawac: tylko po treningu w dt,przed i po w dt,3xed w tym dnt(sniadanie,pre,post,a w dnt przed sniadaniem,potem po poludniu kolo 15 przed glownymi posilkiem i przed 19-20 drugim posilkiem?) 3.Jak ma wygladac przy wybranym sposobie bicie [...]

ułóżmy więc coś sensownego a nie koniecznie drogoego...Śniadanie 4;30: Płatki owsiane 100g b:12 t:7 w:62 kcal:366 Mleko 2% 400ml b:14 t:8 w:20 kcla:204 jajka oliwa warzywa b:26 t:15 w:82 kcal:570 Szkoła 7"00-14:00 Tutaj robię sobie 5 bułek razowych lub owsianych z szynką gotowaną z serem i ogórkiem co nam daje: Bułki 5*60g=300g b:26 [...]

[...] 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone co drugi dzien biegam po 40 minut minimum diete mam -sniadanie 100g paltkow owsianych -2 sieadanie 2 kanapki z szynka i chlebem razowym -obiad to co mama ugotuje ale unikam tlustyh rzeczy na nim glownie jest to piers z kurczaka [...]

Poczytałem i uzupełniłem dietę, mam nadzieję że teraz jest dobrze? śniadanie: -płatki z mlekiem + kajzerka z pomidorem i masłem -marchewka II śniadanie: -dwa surowe jajka obiad: -100 g ryżu + 300 g piersi z kurczaka + 200 g warzyw mrożonych (wszystko smażę na patelni) podwieczorek: -jabłko + marchewka -dwa surowe jajka -200g orzechów włoskich [...]

Słaby tort, phi %-) Zdjęcie z wczoraj, ale tak wygląda każde moje śniadanie. Owsianka ze śliwkami i rodzynkami, jajka oraz kawa / zielona herbata. https://photos-4.dropbox.com/t/0/AADqSw_sDwDo_WMx0Z1ctV41NcpwaxFHgnW9uZhbU53R1w/12/211387276/jpeg/1024x768/3/1390204800/0/2/20140104_100929.jpg/xq8MnWLvfZiMC9WQ9nkDfKB7eIYRNOukj25I_dfxt4o

Śniadanie: placek z 2-3 jaj, w środku pierś smażona w gyrosie, roszponka, ogórki korniszony, papryka czerwona, pomidorki koktajlowe, papryczki ostre, sos czosnkowy (jogurt + czosnek wyduszony) %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e18d2ab631d4b979c3f93b4bdb0b3c4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ba3cc65976d4aadabba4826201f786e.jpg

Śniadanie. 2 placki z płatków owsianych z musem malinowo-bananowym i wiórkami kokosowymi. W środku jeszcze odrobina masła orzechowego. http://i59.tinypic.com/aubaty.png

To i ja swoją wersję tłustego czwartku wkleję: 1) Śniadanie - jaglana z orzechami + toping z ubitych białek i białka smakowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/594b188b0b5444dbad11d2fa701b7281.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/977a9d6ac0ea41f4a25b8d4704b5a3fc.jpg 2) Bita śmietana 30% z ubitym białkiem i białkiem smakowym, jedna część z kakao + truskawki [...]

przemysle to Dzisiaj Zaspalem, zjedlem sniadanie i w 1,5h po przebudzeniu juz bylem na silowni %) Do tego boli mnie gardlo. Ale i tak nie bylo najgorzej. WL 80/6 90/4 95/3 100/2 siad lekko 2x8x100kg - nie przesilalem sie,bo mialem sliska koszulke i sztanga mi sie obsuwala. Brama 2x12 - piekly cyce, oj piekly %) Wyc.gorny do klatki 2x10 [...]

Bierz to tak ... jeśli chcesz jakiś konkretny cykl a nie jak cukierki. 2 x Tussi + 2 x TSe + zapij kawą // takie coś 2 razy dziennie.... - raz rano na czczo i tak za 30-50 min możesz szamać śniadanie lub też godzine po śniadaniu zależy jak zareaguje na to Twój żołądek... - druga dawka z 40 min przed treningiem Ułóż jakiś plan i przestrzegaj [...]

cze - tu sie z Toba witam; 1).RANO: - 7.00 - 7.30 8 tabletek Amino 100 g płatków owsianych ; 0,5 l mleka ( 29g B ; 95g WW , 9,5g T ) 2).DRUGIE SNIADANIE: -10.30 100 g pieczywa ciemnego ; 150 g polędwicy ( 36,5g B ; 56g WW ; 17g T ) +50 g pieczywa, ewentualnie dodaj tak jak powiedzial przedmowca jakies inne ww, tylko specjalnie nie wiem w [...]

ooo dziękuje kolego wkońcu pierwsza normalna wypowiedź Wiesz ja rano zjem normalnie płatki lub coś porządne śniadanie Do pracy będe brał jeden obiad zjem go zimny ale cóż i tak nie zawwsze będe mógł go zjeść na 100% nie systematycznie i o tych samych godzinach I też myślałem żeby systematycznie pić co 2,30 godz Np jem o 9 śniadanie 11 30 porcja [...]

[...] i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców weglowodany jemy an sniadanie i okolotreningowo. w okolotreningowych nie dajemy tluszczy, do wszystkich innych tluszcze dodajemy np. oliwe z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki dyni

[...] : najszybciej tyje: boczki, W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chodze plywac raz na dwa tygodnie Co do jedzenia sniadanie - to kanapki (rozne) z chlebem pelnoziarnistym , staram sie jesc te lepsze weglowodany obiad - ryz z piersiami z kurczaka i warzywami diete wczesniejsza mialam na [...]