2 sniadanie

no tak, tylko w szkole raczej nie ma jak zjeść czegoś konkretnego. co najwyżej jakiś chleb razowy z jajkiem, własnie jakiś owoc. Jeżeli zjem na śniadanie jakieś 2 skibki razowego z masłem + twaróg, w szkole 4skibki razowego z jajkiem + jakieś jabłko to powiedzmy, że mi wystarczy do tej 16, jak wróce do domu i zjem porządny obiad a potem przegryzę [...]

0 bo nie mam do czego dawać, wcześniej jak leciał na śniadanie omlet to 15 do omleta + 2 szejki w ciągu dnia owsiane + jaja + 15 słodzików do jednego, czyli 45 dziennie żarłem przez całą masę

Sorry że tak późno ale nie mam dostępu do neta w ciągu tygodnia Więc w interku mamy 3 posiłki na które jak pisałam wyżej nie mam wpływu wiec mój 1 posiłek to zazwyczaj jakaś zupa mleczna albo z płatkami owsianymi albo z makaronem albo ryz. Drugi to zazwyczaj kanapka z ciemnego pieczywa i to co dali na śniadanie jakiś ser albo wędlina 3 posiłek to [...]

Sniadanie: 1.Mleko 0,5% 2.Płatki owsiane 100g 3.Ser bialy 100g 4.oliwa z oliwek 1 lyzka II posiłek: 1. Chleb razowy 100g 2. serek wieski 100g III posiłek : przed treningiem 1. Kasza gryczana 100g 2. Jajecznica z 6 jaj ( 2 zoltek i z 4 bialek) IV posilek : po treningu 1.Piersi z kurczaka 100g 2.Ryz ciemno ziarnisty 100g 3.Surowka V posilek: [...]

No więc tak Śniadanie Mleko UHT 2,0% 400g płatki owsiane 70 g jajka 2 sztuki chleb razowy z pestkami słonecznika 50g pomidor, sałata Posiłek 2 i 3 w szkole pierś z kurczaka 200g ryż biały 200g oliwa z oliwek 10g Posiłek na stołówce w szkole Trening Po treningu Dwa banany ryż biały 100g oliwa z oliwek 10g jakieś mięso Kolacja 5 kanapek z [...]

Pytanie na śniadanie: Wie ktoś kiedy będzie VII edycja Angel of Fire w Płocku? Na stronie oficjalnej jeszcze nic nie ma

przez ten upał już mi się nic nie chcę ;/ ledwo co zjadłem śniadanie i zaraz nogi rozgrzać tylko

Ziomek nie potrzebne Ci żadne suplementy, za 2 złote masz litr mleka, 2 kolejne złote płatki owsiane (400g) jesz na śniadanie 100g płatków i 400ml mlekamasz ok. 19g białka, 66ww i 10t (za 4 złote) jaja chyba 50gr sztuka jedno jajko bez skarupy ok. 50-60g 2 jaja i masz 12g białka 10g tluszczy (mamy już 31g białka 66ww i 20t za 4zł, bo mleka jeszcze [...]

Jesli chodzi o produkty tluszczowe to czytalem w poradach, zeby na sniadanie i przed treningiem duzo ich nie dawac, wiec sie zastosowalem. W sumie teraz sam nie wiem co jest prawdą. Czyli mam zamienic mleko z 0,5% na 2%? Jeśli chodzi o ostatni posilek - to jaki twaróg zamiast tunczyka tlusty pelnotlusty? Troche sie pogubilem, przyznam szczerze. [...]

śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100g ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 16.00-17.00 ) [...]

[...] chcesz kupić spalacz to TSE wystarczy, możesz kupić 1 opakowanie narazie. Co do dawkowania: Zacznij od 2 capsów dziennie. 1 caps rano po przebudzeniu, po 20 minutach sniadanie, 2-gi caps przed trenigniem, siłką, interwałąmi W niettreningowe rano, tak jak zwykle, a druga porcja popołudniu miedzy posiłakami na pusty bebech najlepiej. Jeżeli [...]

te platki owsiane to w jakiej formie? jezeli chodzi o tzw. owsianke z mlekiem to nienawidze tej breji. czy moga byc zamiast tego zwykle platki zbozowe(wiesz chodzi o zwykle nestle) //LEPIEJ PLATKI OWSIANE (JA JEM GORSKIE) SA WSTEPNIE PRZETWORZONE, TAK, ZE NIE TRZEBA ICH GOTOWAC. ZALEWASZ WRZATKIEM, ALBO GORACYM MLEKIEM I CZEKASZ 2-3MIN. - GOTOWE. [...]

Żyje , żyje. Olej te pomiary zawartości tłuszczu , bo po co ci to. Kieruj się wymiarami i lustrem. 1. Najlepiej zwykła zbilansowana , ww dawaj tylko na śniadanie i w posiłkach około treningowych. 2. Olej to 3. Zalezy od kondychy, ale około 60 minut styka 4. Biegaj tak żebyś mógł np. spokojnie z kimś pogadać 5. 6 razy w tygodniu może być Tylko tak [...]

Martucca ok, z czasem nagram to co wyczyniam racja- nie ma co się spinać, wszytskow swoim czasie... dziś: DT: 1,5 godz treningu sztuk walki śniadanie- placek z owsa z bananem i nektarynką, smażony na maśle w pracy- saira w sosie własnym (na wypisce jako tuńczyk figuruje, bo nie mogę znależć wartości odżywczych-ale myślę, że podobnie z białkiem [...]

Dobra jestem po treningu zrobiłem ponownie 3 obwody, ale z większym naciskiem na technikę. Na początek dałem trening nóg, czyli sit wall 40 sec i jump squats, zamiast australlian push ups dałem pompki z nogami wyżej. Przed treningiem zjadłem sobie zupę szczawiową i banana, a po zrobiłem sobie koktajl z szklanką mleka, łyżka jogurtu naturalnego, [...]

Sniadanie: 4 jajka na masle, salatka z: kurczaka (40g), pomidora, ogorka, troche oliwy i nasion slonecznika b: 41, t: 48, w: 8, kcal: 624 jajka daj gotowane - zdrowsze zamiast słonecznika daj orzechy włoskie - smaczniej. II: karkowka (200g) na smalcu + kalafior b: 28, t: 44, w: 4, kcal: 519 karkówkę smaż bez tłuszczu. Przedtreningowy: gotowany [...]

Ja dziś. Od ponad roku bujam się z hgb 18-18,5 i hct 53-54 i rbc 5,7-6,0 na dawce 100 mg tescia. Dziś zonk hgb 17,5, hct 49,6 rbc 5,4. Nigdy nie miałem tak dobrych wyników... I szukam przyczyny. Od miesiaca po raz pierwszy ari leci i estro 77 (40-161). Od miesiaca leci też kurkumina ale żelazo jak było -142 (65-175). Badanie robiłem po śniadaniu 3 [...]

DIETA: ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g + orzechy opcjonalnie (3 włoskie do smaku albo z 10 laskowych) - nie bój sie orzechów sa dobrym źródłem tłuszczy- mozesz więcej dawać mleko 1,5% 300ml 3 jaja II POSIŁEK 2 kanapki (4 kromki razowca) z serkiem wiejskim 200g lub szynką z piersi kurczaka(w każdej kanapce 4-5 plastrów) lepiej dac miecho domowej [...]

Po pierwsze, masz same nasycone tłuszcze, daj olej lniany, tłuste ryby, oliwę z oliwek. Po drugie, rotuj źródłami białka i węgli, masz sam ryż i 3 razy dziennie odżywa, no sorry, przy Twojej wadze 600 g mięcha zmieścisz w 2 posiłkach i Ci styknie. Po 3, nie sugeruj się CHYBA BĘDZIE ZA MAŁO I DOŁOŻĘ. Dokładaj wedle tego czy waga idzie lub nie [...]

Dziekuje wszystkim A teraz cos o sobie 1.Trenuje kilka latek ale nie systematycznie ostatnio cwiczylem do grudnia i zrobilem 5 miesiecy przerwy, teraz koncze regeneracyjny, a po nim chcialem ten. Do wrzesnia 2002 byla Capoeira 2.ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 3.Uginanie nóg w leżeniu [...]