Od razu powiem , że jakiś czas temu brałem antybiotyk Metronizadol i nie dobrze mi było podczas jego brania. Nudności , mdlenie na żołądku , brak apetytu. Niestety podczas brania antybiotyku nie piłem żadnych jogurtów , probiotyków. I dziś się obudziłem to wszystko było Ok , ale jak już jadłem śniadanie jakoś mi nie wchodziło. Dojechałem do szkoły [...]
Mam pytanie odnośnie mojej budowy , tak ważyłem na samym początku 120 kg ,ale to chyba przez brak ruchu i żywienie typu paczka ciastek na śniadanie ,obiad to samo jakaś pizza itp, ale odkąd zacząłem ćwiczyć zdrowo jeść ważę 75 kg Ale nadal nie jestem pewien swojej budowy Ciała prosił bym o poradę , zamieszczam foto [...]
Witam ! Czy jeśli będę jadł około 200 g płatków owsianych górskich zalanych mlekiem na śniadanie to przytyje ? Zależy mi żeby schudnąć a nie przytyc bo zauwazyłem że mają bardzo duzo węglowodanów :) Zmieniony przez - Lewy Jack w dniu 2008-07-09 09:01:06
Witam ja 168 - 60kg , zrzucilem 8kg i stanelo , chcialbym osiagnac 10% tkanki tluszczowej w organizmie , brakuje juz nie wiele ... sniadanie . i zarazem posilek przed treningowy Musli 40g 150g twarogu 0,5% glutamina 5g posilek potreningowy 200g watrobki drobiowej 50g kaszy gryczanej + warzywka (kreatyna 5g+glutamina5g) obiad 250g kurczaka [...]
Proszę o sprawdzenie mojej diety ; Waga 84kg Posiłek 1 (śniadanie)7:00 Płatki owsiane 125 g Mleko 300 ml 2,0% 2 jaja orzechy 20g Posiłek 2 (w szkole) Kanapka z serem Owoc I obiat o 11:25 zupa, bułka, makaron, mięso itp. Posiłek 3 15:00 (obiat) Tutaj co mama ugotuje 30g ostrowi Posiłek 4 16:00 Makaron 150g Masło 5g Posiłek 5 (przed treningiem) [...]
[...] Teraz napisze jak ja widze to stosowac ale chcialbym aby ludzie znajacy sie na rzeczy wprowadzili w razie czego korekty Rano wstaje biore 4capsy krety(na czczo) za 20min jem sniadanie po czym spozywam 2caps tranu. Godzine przed treningiem pije gainera (w dni nie treningowe nie pije). Po treningu 4capsy kreatyny (i tu mam pytanie czy moge odrazu [...]
Waże: 70kg Wzrost: 185 Wiek: 16lat ułożyłem diete na mase czy coś dodać, ując, zmienić? i ile musze zgrubnąć aby rzeźbić ? 7:00 (śniadanie) Płatki owsiane + mleko 2-3% 3 jaja kurze 10:30 (szkoła I) 2 kromki chleb żytni pełnoziarnisty z makrelą / piersią / szynką 13:30 (szkoła II) 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z makrelą / szynka / pierś [...]
[...] zeby to tak normalniej wyglądało. Bo jak chyba całkiem przestane ćwiczyć to sflaczeją i chyba jeszcze grzej bd wyglądac. Dlatego pomożcie mi ułożyć dietę która pomoze po w max 30 dni schodnac ok 2/3 kg,myśle ze to pomorze, z tym co i ile mam jeść na sniadanie, kolacje itd... thx, daje sogi :] Zmieniony przez - C3biX w dniu 2009-07-04 23:32:40
Witam. Przeleciałem już dużo opisów jak tworzyć dietę, dostawałem linki itd. Dowiedziałem się też, że od razu nie można utworzyć diety, trzeba powoli żeby załapać o co chodzi. Więc tak.. Jako narazie.. Jem.. Śniadanie, 8;00 płatki owsiane z mlekiem , dwa jajka 11;00 dwie kromki chleba razowego z wędliną, 14;00 Posiłek przed treningiem . ryż lub [...]
Witam mam 172cm wzrostu, 54kg wagi, mój typ to ektomorfik. Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze ułożyłem dietę, oceńcie ją lub poprawcie. 6:00-Pobudka 6:20-Śniadanie płatki owsiane, mleko 0.0%, białko z jaj, kakao, banan. 10:00-Śniadanie2 chleb lub bułki grahamki z szynką wiejską 16:00-Obiad pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, ryż, oliwa z oliwek [...]
Witam. Mam 21 lat, 176cm i 73 kg. Niby teoretycznie nadwagi nie mam, ale brzuch jest dość spory. Czasami tam się ćwiczyło, bardzo sporadycznie, ale jednak. Dużo biegam, dużo się ruszam, studiuję na AWF. Chcę znacząco zacząć trenować siłowo, a dokładniej chodzi mi o wygląd bicepsa i brzucha. Mam zamiar ćwiczyć tylko w domu, bo nie mam czasu na [...]
[...] mi nie zbrzydl ten 1 jadlospis. Prosze o poprawe tej diety i doradzenie co moglbym zmiesici w 2 a moze w 3:) 1 dieta: snaidanie płatki owsiane,mleko,jajka,siemie lniane 2 sniadanie chleb razowy,jajka,warzywa,oliwa obiad przed treningowy Co mama da jakis ryz/kasza+miecho+warzywa po-treningowy ryz biały,piers z kuraka kolacja kasza [...]
Witam ułożyłem sobie diete na masę, zapotrzebowanie wyliczyłem vitalmaxem. Wyszło mi ze potrzebuje 2600 kalorii (jestem mezomorfikiem). Według arkusza spełniłem tą dietą dzienne zapotrzebowanie w okolicach 100%. Proszę o ew. poprawę. Śniadanie: Mleko spożywcze 1,5 % 200ml Płatki owsiane 100g 2 Jaja kurze Tran 2 kapsułki Posiłek w szkole: Chleb [...]
[...] Co mozecie mi powiedziec na temat tego musli a raczej tego tluszczu ? Jest on zdrowy czy raczej nie ? I Skad on sie bierze przeciez to tylko platki i jakies owoce . Czy zmienic sniadanie czy nie ? Ps jestem na masowce , ale tluszczu wystrzegam sie jak diabel wody swieconej bo mam mega sklonnosci do odkladania sie go na brzuchu ! Pozdrawiam
Witam mam 14 lat. Wzrost to ok 167 a waga wacha mi sie mieedzy 58-60kg.Bardzo chciałbym schudnąc. Na sniadanie jem 2 nieduze kromki a czasem 1 ale to zadiej, na obiad to co mama ugotuje (wiadomo) tyle ze jem w mniejszych porcjach i na kolacje jadam 1 kromke z czyms tak co jest a czasem unikam kolacji. W domu czsem skacze na skakance czasem nawet [...]
[...] i owoce w miare mozliwosci w odzywki nie inwestuj bo to w wiekszosci cukier i lipne bialko kreatyna monohydrat 10g rano i 10g po treningu pojdziesz ladnie zdziwisz sie jak " e-lite bodajże nie pamietam nicku sorry:) a na sniadanie platki owsiane 100g + 5 jajek + orzechy, na kolacje twarog. Zmieniony przez - skillA w dniu 2008-08-06 21:11:57
[...] dochodzi do tego tauryna MC z olimpa, carbo i SP80 diete jest, trening tez, starz rok z kawalkiem dawkowanie: rano 5 g krety + 2 kapsy tauryny ( 3 g ) 30 min poznije sniadanie w szkole spozywam białko ( 30-35 g ) jezeli jest trening to po treningu 5 g krety + 2 kapsy tauryny + 40 g carbo chyba dobrze to rozpisane jestem typem [...]
[...] 1-8 Enan c5d - Irański 4-10 Supra c3d - Czeska Spofa 5-10 WInko 20-30mg - La pharma w sumie chodzi mi co myśliecie o czeskiej spofie ...? dieta 3,2g białka ww 3,5g głowniew okolicach po przed treningiem oraz sniadanie reszta fat 1/3 nasycone 1/3 nienasycone jedno i wielko tez 1/3 trening typowo masowy czyli 14-16 ćwiczeń na parte itd
Witam, dzisiaj kupiłem spalacz Olimp Thermo Speed Hardcore i jest to moja pierwsza styczność ze spalaczami. Wcześniej byłem na redukcji, ale bez żadnych wspomagaczy. Mam 23 lata, ważę około 94kg, mam około 188cm. Zalecana dawka spalacza przy mojej wadze to 3 tabletki, ale wiem że chcę zjadać maksymalnie 2 dziennie. W zaleceniach producenta jest [...]
Witam. Cy zdrowe jest, np. rano przed szkoła jem śniadanie około 400 kcal, później idę do szkoły i wracam około 16 i nic przez ten czas nie jem, jak już jestem w domu jem obiad później jak widzę że jest coś słodkiego ( jakieś ciaso czy coś) to potrafię wpierdo.... 1/3 blachy, czy takie coś jest zdrowe ? i podkreślam że tygodniowa ilość kcal zawsze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
