Witajcie Jestem nowy tutaj na forum. zaczynam swoją "zabawę" z siłownia, mam na start do was pytanie co do mojego śniadania co myślicie i mikro i makro składnikach w tym śniadaniu. Dokładnie chodzi mi o wymieszanie zmiksowanie w blenderze takiego składu: - 100 gram płatkow owsianych - 3 jaja całe - 20 gram rodzynków - banan cały - 30 gram [...]
mam problem, otoz kiedy robi sie mase i wogole to najwazniejszym posilkiem jest sniadanie, a ja ze snaidaniem mam problem. moge zjesc np. 2 kanapki z szynka z indyka, lub zupe mleczna z platkami lub 2 bulki z czyms tam, ogolnie bardzo malo! moge zjesc na snaidanie 2 kanapki podczas gdy np na kolacje moge zjesc 6 bez poblemu. czmeu tak jest? czemu [...]
wiec tak trenuej juz kilka lat moj rozklad dnia wyglada tak: 5:00 klade sie spac 12:00 wstaje 12:45 jestem juz na treningu 19:00 zaczynam prace i az do 5tej rano problem polega w tym ze od kilku miesiecy chodzilem na treningi bez posilku pierwszy posilek spozywalem dopiero okolo 15tej i musze powiedziec spalilem lade pare kilo tluszczu ale teraz [...]
Witam, mam problem z jedzeniem śniadania, nie potrafię zjeść kompletnie niczego. Nie mogę jeść mleka (nietolerancja laktozy), więc próbowałem płatki owsiane z jogurtami- nie do przełknięcia a po miksie z naturalnym zwróciłem. Placki owsiane jakiś czas jadłem ale już nie mogę na to patrzeć, dziś zrobiłem płatki jęczmienne z jogurtem i miodem, [...]
Cześć, Ćwiczę 2 x w tygodniu na masę górną partię ciała. Mam pytane o odżywanie. Czy codziennie na śniadanie mogę sobie robić koktail o takim składzie: -banan, -szklanka płatków owsianych - pół jogurtu naturalnego - ser twarogowy półtłusty - ok 50-80g - jakieś kakao łyżeczka - zalewam mlekiem i miksuję razem objętość jakieś 0,6L. - jakaś dawka [...]
Może to nie jest wyrafinowany przepis ale jest rewelacyjny w smaku i bardzo mało problematyczny - idealny na rano jak nie ma czasu i nic nie wchodzi lub pomiedzy posiłkami jako coś słodkiego Bierzemy serek wiejski Piątnica (są różne smaki, osobiście lubie z brzoskwinią lub z miodem) dajemy go do miski, do tego dosypujemy płatki Corn Flakes z [...]
1 pytanie: jestem ektomorfikiem 183/76 19/20 lat. Jestem dosyć aktywny, kilka razy w tygodniu pracuje gdzie muszę sie trochę nachodzić/nabiegać. Robie teraz fbw 3 razy w tyg. i jeszcze raz sobie tabatę burpess teraz dorzuciłem. Ogólnie zapotrzebowanie wyliczyłem na około 3900 kcal i chciałbym wiedzieć ile mniej więcej powinienem rano dostarczać [...]
Waga 80kg, wzrost 180cm, wiek 21 lat. Trening to FBW, 3 lub 4 razy w tygodniu, głównie na masę, ale siła też mam nadzieje pójdzie. Więc dietka też masowa. Wyszło mi, że potrzebuję 2700kcl. No a temat zakładam dla śniadanka. Dziś podgrzałem sobie: + 250g mleka 3,2% {białko 8,3g, tłuszcze 8g, węglowodany 12g, kalorie 153} + 100g płatków owsianych [...]
Siema! Mam dla was pytanie... Mój wiek: 14 lat Wzrost : 166 Waga : 58kg 1.Jak widać nie jestem chuby ani gruby ;p. Mam do was pytanie co jeść na śniadanie aby mieć energie na WF? bo zazwyczaj nic nie jem a jest to nie zdrowe :D i nie wiem co jesc zeby mieć energie... ostatnio kupiłem sobie płatki Cheerios i chce je jeść z mlekiem rano ale nie wiem [...]
Witam, Mam 21 lat, wzrost 182cm wzrostu, waga 67 kg. Mój problem polega na tym, że nie mam czasu przygotować rano śniadania dla Siebie (nawet nie mam czasu zjeść go w domu spokojnie). Czy przygotowanie posiłku dzień przed np. wieczorem było by dobry rozwiązaniem? Chciałbym przedstawić wam dietę, ponieważ trenuje piłkę nożną, ale tylko 2 razy w [...]
wiec tak trenuej juz kilka lat moj rozklad dnia wyglada tak: 5:00 klade sie spac 12:00 wstaje 12:45 jestem juz na treningu 19:00 zaczynam prace i az do 5tej rano problem polega w tym ze od kilku miesiecy chodzilem na treningi bez posilku pierwszy posilek spozywalem dopiero okolo 15tej i musze powiedziec spalilem lade pare kilo tluszczu ale [...]
co sadzicie o takim sniadaniu 3 jajka ( 180 g ) 5 g tranu 10 g siemie lniane wegli prawie tu nie ma, odpowaiada m ito sniadanie daje mi energie na długi czas i odczuwam głód o wiele poznije niz przy sniadaniu na weglach, a ze teraz zaczynam lekka redukcje wiec chyba to wazne ze nie jestem głodny dieta to lekka redukacja narazie bez wyliczania [...]
Witam. Pomału przymierzam się do atakowania bramki mojej partnerki by w końcu strzelić gola, ale jestem na cypku 125mg e4d. Do cypka biorę sobie 0.5 mg letrozolu i 600 ui hcg e4d żeby nie było atrofii. Lecę sobie tak już 52 tydzień i zastanawiam się, czy próbować ataku na cyklu ? Czy lepiej zrobić sobie odblok, pobić hcg i proviron na lepszą [...]
Witam, to pytanie nurtuje mnie już od dłuższego czasu, wstaje rano, biegiem do łazienki, szybkie ogarnięcie tematu i zaczyna się moje świeto- I śniadanie. Zestawienie wartości odżywczych jest ok, ale od stołu zawsze wstaje zdrowo najedzony. Mijają 2-3 godzinki i jest kolejna okazja do radości- II śniadanie, praktycznie same węgle + białko no i tak [...]
Witam . Zaczełem układać dietę ale nie wiem co wrzucić na drugie . Dużo osób piszę wrzuć chleb razowy + chude mięso (najczęściej piszą z indyka) ale sporo użytkowników też pisze aby w ogóle nie jesć chleba ani chudego mięsa . Co mam wreszcie dać na drugie śniadanie ? . Ta rzecz musi być tania i najlepiej aby nie była przetworzona . z gory thx
[...] martwi ) tłuszcz 12,5g w tym kwasy tluszczowe nasycone 1,1g błonnik 6,9g sód 0,2g Jedna paczka Musli ma 50g a ta wartosc co podalem jest w 100g czyli we dwoch,jak mysliscie? Nadaje sie na sniadanie i przed kolacje? Jeśli macie jakies inne propozycje chętnie wysłucham ;) Pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14135e9e6102417cab8ce1522fae0500.jpg
Witam. Co myślicie o takim koktajlu na śniadanie i po treningu Na śniadanie myślę że się nadaje jak najbardziej ale nie jestem pewien czy jest odpowiedni po treningu dlatego pytam was. 1Banan(100g-200g) 20g orzechów włoskich 10ml oliwy z oliwek 50g płatków owsianych 30g odżywki proteinowej Duża łyżka stołowa miodu Mleko 300ml Taki koktajl ma [...]
nie lubię płatków owsianych. 100 gram jest mi ciężko zjeść a mam 40 minut od przebudzenia do wyjścia. mdli mnie później od mleka i tych płatków. myślę nad kanapkami bo dużo węglowodanow i kcal też sporo ale tak oprócz tego to co przed szkołą mogę zjeść? btw. jem coś koło 3500-4000 kcal gdzie moja nadwyżka to 3400 i waga mi dalej spadła. było 73-74 [...]
Macie jakieś pomysły na ciekawe śniadanie na masę? Omlety owsiane oraz owsianki mam obcykane. Modyfikuje dietę żeby uniknąć monotonni... może to być jakieś rozbudowane danie np. Składające się z jajek i czegoś zupełnie innego. Dzięki za pomysły!
na wstepie zaznacze ze nie natknalem sie na posty tego typu, choc szukalem. a teraz przejde do meritum, a mianowicie: znacie jakies przepisy na ciekawe/smaczne/pozywne sniadanko ktore mozna przygotowac bardzo szybko i nie wymagaja sporych nakladow pracy?? bo juz troche znudzily mi sie platki i jajka
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
