2 sniadanie

Jeśli mogę coś polecić: to drobne zmiany śniadanie ok 7:30 razowiec serek wiejski warzywa masło na razowiec II śniadanie ok 10:00 kawa z mlekiem sałatka warzywna z dodatkiem oliwy i miesa III śniadanie ok 13:00 jogurt naturalny activia 200 g + musi + orzechy włoskie obiad ok 16:00 białka w postaci ryby lub piersi z kurczaka ok 150 g - 1 [...]

zacząłem ten trening, jak narazie nie chcę do końca wytrzymać (marzeniem jest wytrzymanie 4, 3 tygodnie, bo cały jest narazie niemożliwy chyba), tylko wzmocnić i przygotować mięśnie, żeby zrobić cały trening na maxie później :) ale mam kilka pytań. chcę głównie spalić oponkę. więc robię ten trening rano, tuż po obudzeniu, torchę się rozruszam i [...]

Śniadanie - Platki owsiane z mlekiem - 2 jajka - oliwa z oliwek II sniadanie - 2 kanapki razowe z serem bialym III sniadanie - 2 kanapki razowe z serem bialym -jablko IV Obiad (ok 16.00) -Obiad - to co mama zrobi - oliwa z oliwek -garsc rodzynek Trening V Po treningu (kolacja) : -ryz bialy i 3 omlety + pomidor -jogurt -szklanka mleka VI Przed snem [...]

[...] zostac? Kasy zabardzo nie mam zeby cos dodawac jeszcze. Aha. Gdzie orzechy wloskie dac? I ile ich jesc? Śniadanie - Platki owsiane z mlekiem - 2 jajka - oliwa z oliwek II sniadanie - 2 kanapki razowe z serem bialym III sniadanie - 2 kanapki razowe z serem bialym - jablko IV Obiad (ok 16.00) -Obiad - to co mama zrobi - oliwa z oliwek Trening V [...]

ok cala dieta, wywalilam banana po silce ale tluszczy chyba mam zaduzo, a co do kalorii to moze na razie starczy?bo dzis nie zdazylam przejesc wszystkiego co bylo w diecie... poprostu nie zmiescilo mi sie :( I Śniadanie: 8:30 - musli 50g+ otręby granulowane ze śliwkami 50g + 200 ml mleka 0,5% -garść migdałów ok 50g -grejfrut 150g ? II Przed [...]

Praktycznie do każdego przepisu jakieś pytanie mi się nasunie. Będę Wam bardzo wdzięczny za odpowiedzi, a wiem, że na Was można liczyć. Lecimy ! I. Nuttella: http://www.sfd.pl/Nutella__lepsza_od_oryginału_%5BLC%5D-t746587.html 1. Ciemne kakao - czy chodzi o takie ? - > Kakao Wawel Naturalne. 2. Odżywka białkowa koniecznie musi być czekoladowa? [...]

Dotychczas stosowana suplementacja: białko, ZMA, TREC CM3, BCAA Suple na ten miesiąc: Rano: 5g CM3 30 minut przed treningiem: Plutonium Peak International Po treningu: 5g CM3 + 5g BCAA Białko jak w rozpisce. Oprócz tego ZMA + Daily formula Universal Naturals Zdjęcia: http://i40.tinypic.com/2edql9j.jpg http://i39.tinypic.com/261yhz7.jpg [...]

Poprawione i policzone Śniadanie: Płatki owsiane 100g 3 jajka Garsć orzechów laskowych Śniadanie II: 2 kanapki chleba razowego 50g póltłustego twarogu Owoc np. jabłko ok. 200g Przed traningiem: Kasza gryczana lub ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Sałatka np. salata + pomidory zalane oliwa z oliwek Po traningu: [...]

witam ponownie dzisiejszą diete starałem się podbić pod względem odżywczym na ile byłem wstanie, gdyż pierwsze 2 posiłki zwaliłem że nawet ich pisał nie będe... przed jak i po treningu posiłek według mnie konkretny bo ledwo co je zmieściłem przedtreningowo: 120g piersi, 100g makaronu razowego oraz mięso w postaci pulpetów ok 120g 30 min po [...]

siema wszystkim! foty żarcia będą jutro (bynajmniej się postaram ) ciężko z czasem bo w poniedziałek za tydzień mam egzamin na prawko więc sami rozumiecie dzisiejsza micha: śniadanie: 2 jaja + 2zółtka + owsiane 50g (to nam daje 2 placki ) do tego nadzienie w postaci 200g serka wiejskiego IIśniadanie ostrowia 40g na wodzie obiad(przedtreningowy) [...]

1000 kalori dla anorektyczek?:. ty chyba zwariowałęś człowieku .. one jadzą 100 kalori dziennie!( 1 mały sucharek i 2 kawałki marchewki) jak zjedzą troche więcerj no się karają 7 dniową głodówką!.. no cóz.. ja teraz te z jestem na diecie i schudlam w 2 tyg. 5 kg. i to jest właściwa dieta.. śniadanie- jogutr z otrębami o płatkami musli drugie [...]

2.05.2014 Nie ma majówek w tym roku niestety, wczoraj nauka, dziś praca, jutro nauka... TRENING Byłem sam + po kilku seriach padł mi telefon = kompletna cisza i brak zegarka. Trochę dziwnie się tak ćwiczyło w ciszy, nie podobało mi się, ale do domu nie poszedłem;) Przysiady ok, muszę następnym razem wziąć jakieś twardsze buty bo wyczytałem, że te [...]

1. ale jak lubi smakowo, to czemu nie ;-) 2. ja uważam, że nie 1 owszem wszystko łącze, dodaję stewii i daje do mikrofalówki i powstaje takie pyszne ciasto :D 2 czy mógłbyś jakoś uzasadnić, że duża ilość węgli nie jest dobra na śniadanie? Dużo o tym czytałem ostatnio i wynika z tego, że śniadania powinny zawierać (w stosunku do mojego śniadania) [...]

witam, przez przypadek tu trafiłem no i zobaczyłem, że także przez przypadek odżywiałem się wg ww systemu przez długi okres czasu w skrócie: - jak mały gnojek byłem zapasionym ludwiczkiem, pod koniec gimnazjum postanowiłem coś z tym zrobić - było to dobre 5-6 lat temu i wtedy na siłce rządził HC i biceps 3 razy w tygodniu, a plecy robiły się [...]

Witam po raz kolejny...od kilku dni jestem na Low Carbie(redukcja) i przypadkowo wpadłem na ten temacik. Zainteresowała mnie ta diete i mam kilka pytań mimo iż dość dużo przeczytałem a wolę mieć pewność:)Rozumiem że idziemy na trening tylko po porcji białka/bcaa?Czy nalezy zjesc posiłek?Bo u Konia widziałem w rozpisce że przed treningiem zarzucał [...]

Rozumiem że idziemy na trening tylko po porcji białka/bcaa?Czy nalezy zjesc posiłek?Bo u Konia widziałem w rozpisce że przed treningiem zarzucał jakiś posiłek. nie wiem co Koniu robil trudno mi sie wypowiedziec osobiscie preferuje na glodnego - tylko BCAA XPLODE przed Plan mam taki: 16:00 - Przed treningiem dam 35 g białka SFD Econ(nie mam [...]

Ja od 2 lat mniej wiecej wstaje o 6 a sniadanie jem dopiero o 8 ,w ciagu 2 godzinch dostarczam jedynie 10g cukru z kawy ,i teraz w sumie najlpeiej trzymam w ryzach fat .

[...] brzuch jest na pewno do poprawki (uda poniekad tez:/) Moja sylwetka wg mnie po prostu nie ma "charakteru". Odnosnie posilkow, jem zwykle 3 zasadnicze posilki (sniadanie, obiad, kolacje) + 2 male w miedzyczasie (do czasu obiadu najczesciej jakis owoc oraz podwieczorek, na ktory zawsze skladaja sie slodycze). Sniadanie jest male, [...]

Moj pierwszy posilek z nowej, poprawionej diety, troche smieszny Sniadanie platki owsiane otreby z woda i odrobina miodu i jablko wtarte 3 bialka Pierwsza czesc ok nie mam problemu bo jadlam podobnie, 3 bialka bleeee po 2 mialam lekki problem utrzymac w srodku calosc Nastepnym razem sprobuje omlet czy cos takiego (chyba widzialam gdzies [...]

Śniadanie Płatki owsiane z mlekiem + garść Bakali Omlet z 2-3 Jajek 2 Banany Śniadanie 2 Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek 3-4 Jajka Posiłek 3 Pierś z kurczaka Owoce warzywa Oliwa z oliwek 3-4 łyżki Surówka warzywno - owocowa Kasza Obiad Owoce i warzywa Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek 3-4 Jajka - ryba/mięso/jajka Posiłek <przed [...]