Witam. Czy dobrym rozwiazaniem jest na śniadanie zmiksować sobie: -100g płatków owsianych -300ml mleka 3,2% -średni banan -łyżka kakao Może należy coś dodać jeszcze? oczywiście zostawię na pare minut żeby platki wchłonęły troche mleka :) Proszę o szczegółową odpowiedź jeśli można :)) Dziękuję z góry ;]
jak dobrze po treningu kreatyna+carbo.... a 30 minut potem odżywka białkowa+ pełnowartościowy posiłek czy moze odrazu po treningu odzywka białkowa kreatyna+carbo?? bo nie wiem to samo rano kreatyna a potem 30 minut sniadanie + białko ?? prosze o pomoc
Witam, moje pytanie dotyczy platkow owsianych. Na co moge je zamienic lub tak je przygotowac zeby smakowaly jakos. Jedzenie samych platkow z mlekiem to dla mnie wojna. Dodam ze chodzi tu o sniadanie. Zmieniony przez - akirwa12 w dniu 2016-12-20 14:52:44
Witam mam do was pytanie. Trenuje miesiac i potrzebuje teraz odzywki. waze 71kg 177 wzrostu. 23 lata Mam dosyc ciezka prace 8h dziennie. Staram sie jesc dosc dobrze jajka omlety na sniadanie. MAm 2 przerwy o 8:45 i 12;15 ranoo o 6 jem platki z mlekiem. Trening 4x w tygodniu. Co mozecie mi polecic ?
Witam, moja waga to 68 kg przy 170 cm wzrostu, pracuję fizycznie w nocy, ale niezbyt intensywnie - trenuję pole dance, chciałabym zrzucić 8 kg. Jestem również bezglutenowa, a mój cykl dnia = ' śniadanie ' zaczynać się może dopiero od godziny 14. W jaki sposób powinnam ułożyć dietę i gdzie w takim razie wkleić trening?
Witam jak brac kreatyne skoro śniadanie jem o 8:00 (1 porcja kreatyny) a trening mam o 10:00, po treningu biorę bezpośrednio gainera mutant mass a chyba to nie jest dobre połączenie z kreatyną w jednym posiłku? Proszę o pomoc!!
Śpię 9 godzin i budzę się wyspany lecz po zjedzeniu śniadania zaraz staję się senny. Czym to może być spowodowane? Jem na śniadanie płatki owsiane 50g + mleko 300ml + oliwa 20ml. Ogólnie to cały dzień jestem taki senny, kawa mi nie pomaga, nie wiem co robić, badałem się i wszystko w porządku, może carbo sobie kupie? Co robić?
Witam ! Chciałbym się zapytac czy bedac endomorfikiem mam sie ograniczac z weglowodanami do 3g kg/mc i zwiekszyc tluszcze dodam ze jestem na masie i mam staż 5 miesięcy zredukowałem i chce nabrac porzadnej masy i sniadanie dla endo opiera sie na weglach czy na tluszczu i bialku ??
Witam, mam pytanie. Jesli raz budze sie normalnie, czyli w poniedzialek o 7:30, a drugi np. we wtorek o 9:30 i zawsze potem kontunuuje swoj dzien, czyli sniadanie, 2sanidanie, itd. To czy ta zmiana czasowa, ma jakis wplyw na moja diete?
witam, częstym posiłkiem Michała Karmowskiego na śniadanie lub kolację są płatki owsiane ale jak je przygotować ? Zalewać je wrzątkiem i czekać aż odparuje woda ? I jak dodać do nich odżywki białkowej, skoro zalewam je wrzątkiem ? Doradźcie, pozdro!
Co mogę brać na masę, jak pracuję ciężko fizycznie na budowie. Mało jem: rano o 6 śniadanie, o 13 przerwa to coś tam jem, 9 jem pożądny posiłek. Inaczej nie umiem. Co by szło brać żebuy nie spadała masa? Mam 20 lat 72kg 180cm. Mam dużą tendencję do chudnięcia.
Witam Mam 17lat 60 wagi i 180 wzrostu. Po dobraniu diety odżywki wybrałem ten produkt http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Moje pytanie brzmi jak go stosować ? Śniadanie obiad i kolacja? Przed czy po ? Jakie dawki ? Czy tez w dniu treningu też brać przed i po? Pozdrawiam
Mam jedno krotkie pytanie. Moje sniadanie ma wygladac tak : ok. 50g twarogu+jogurt, ok.60g Gainbolica 6000. Jako ze jestem na cyklu , i mam spozywacz 5g naczczo - rano, nie wiem czy lepiej pic rzeczywiscie przed tym pislkiem ta krete + dextro juice, czy moge dosypac krete do gainbolica. ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy jest jakas duza roznica jezeli bd uzywal: Oliwy z oliwek lub oliwy z pestek winogron lub oleju lnianego ?? Drugie czy jezeli uzywam platkow owsianych tylko i wylacznie do robienia omleta na sniadanie to bd duza roznica lub jakakolwiek jezeli uzyje zamiast nich mąki pelnoziarnistej zytniej lub orkiszowej albo nawet miksa tych dwoch ? pozdr
Czytalem o nadmiarze Omega 3, ze jest szkodliwy, a od jakiegos czasu pije olej lniany 3x dziennie tak po 20-25ml z mala dawka oliwy 5ml do tego kurczak na parze wiec praktycznie eliminuje inne tłuszcze z diety (poza jajkami na śniadanie). Czy to zbyt duża ilosć omega 3, czy powinienem to zmienic? jak mają wygladac proporcje?
Witam.Może mi ktoś powiedzieć ile powinienem pić tej oliwy z oliwek?Mam zapotrzebowanie ok 75g tłuszczu dziennie, mogę dać 2 łyżki stołowe na śniadanie, 2 na obiad i 2 na kolacje??1 łyżka stołowa to ok 10g oliwy
czy ktoś z Was miał tez taki problem ze po zażyciu CP totalnie odchodził Was apetyt? Ja jak zazyje to przez połtorej godziny męcze sie żeby coś zjeść.Śniadanie staje sie powoli dramatem,to samo z posiłkiem po treningu. Jestem w 3 tygodniu cyklu. Jak było u Was? pozdrawiam
Witam , Mam taki problem , iż zawsze gdy wstaję rano , taki mi sie wydaje jakbym wygladal chudo normalnie do dupy , i potym jak zjem sniadanie odrazu tak jakby mnie napompowywalo , odrazu czuje ze klata wieksza taki grubszy sie czuje , nie wiecie co jest grane ?? Brałem 3 miesiace temu kreatyne , obecnie biore gainera mass xxl
Witam, od poniedziałku mam zamiar rozpocząć suplementację Monohydratem Kreatyny ActivLab - Creatine Powder Super - 500g W jakich ilościach mam ją przyjmować i w jakich porach dnia. Jeżeli rano na czczo przed szkoła to mogę ją wypić, następnie zjeść śniadanie i wypić kawę czy nie za bardzo tak można ?
dobra jak to jest: wstaje o 6 pije clouta i o 6:30 jem sniadanie omlet (100g owsianych 5 jajek) + maly kefir czy to szkodzi czy mit ,ze przy braniu kreatyny (czas okolo) tluszcz szkodzi przy jej wchlanianiu ?
