2 sniadanie

Piszę tu a nie na swoim watku bo i sprawa zupelnie inna. Jak w temacie chodzi o dietę dla mojej mamy... Jeśli byście mogły to ładnie proszę - pomóżcie...@-| Sprwaw po krótce wygląda tak, że chciałabym pomóc swojej drogiej mamie, bo ona tematu nie ogarnia... w ogóle komputerowa nie jest i siada do niego od święta. Nie wiem czy ma to jakiś sens wg [...]

[...] tak zwany KALORYFER. Odzywianie: Hmm od paru dni ( 4,5 dni) nie jem zadnych fast foodow , slodyczy ani takich podobnych rzeczy. Jadam teraz Owoce warzywa , pije wode.Hmm na sniadanie przewaznie jadam kanapki z salata , rzodkiewka , ogorkiem , pomidorem, na kolacje to samo :] , pije mleko od czasu do czasu. Sport: Hmm od paru dni dokladnie od 2 [...]

Mam 21 lat, 180 wzrostu i ważę ~75 kilogramów. Ćwiczę od jakiś 2 lat, 6 dni w tygodniu głównie sporty walki oraz dość dużo biegam, na siłowni ćwiczę raz w tygodniu - głownie wole jakieś pompeczki i dużo powtórzeń średnim ciężarem a nie tam jakieś duże obciążenia. Od dwóch miesięcy nie jem mięsa - z wyjątkiem ryb i jajek. I że tak powiem trochę [...]

Po roku treningów nabawiłem się problemów z żołądkiem.Przez pierwszy tydzień nie za wiele jadłem i wynikiem tego jest 75kg żywej wagi przy 185cm wzrostu.Wsadziłem nie małe pieniądze w suple a ważne mniej niż kiedy zaczynałem ćwiczyćDieta zawsze u mnie kulała (delikatnie mówiąc) a wiadomo,ze to podstawa budowania masy.Potrzebuje aby ktoś ze znawców [...]

Moja przygoda ze zrzucaniem kilogramow, probami etc. trwa wlasciwie od 4 lat. Wlasciwie moge szczerze napisac, ze mam dzika obsesje na punkcie swojej wagi. Chudlam i tylam juz..lohoho niezliczona ilosc razy. Zawsze jednak latwo mi to przychodzilo, bo ja po prostu kocham jesc. Z tego wzgledu wystarczylo tylko sie troche ograniczyc i sylwetka [...]

Cześć Lejdis :) Odkąd trafiłam na sdf i poważnie zaczęłam się wczytywać (a teraz nawet się zarejestrowałam) całkowicie zmieniło się moje podejście do diety. To dalej dla mnie trochę czarna magia, ale powoli się wkręcam w arkana :) Temat zakładam bo po pierwsze fajnie czuć wsparcie, po drugie układanie miski idzie mi jak krew z nosa a po trzecie [...]

Cześć wszystkim :)) Wiek: 24 Płeć: kobieta Waga: 60 Wzrost: 167 Poziom bf : 20,29% (może być minimalnie zawyżone, miewam czasem wydęty brzuch... ) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Od poniedziałku do piątku uczelnia, codziennie rower [...]

Witam wszystkich. Postanowiłam zmienić swoje życie. Miesiąc temu byłam u dietetyka. Dostałam "zbilansowaną" dietę 1700kcal, opartą głównie na jogurtach, jogurtach pitnych,maślankach , jogurtach z musli i jeszcze raz jogurtach w każdym prawie posiłku. Wcześniej kompletnie nie interesowałam się żywieniem , ze względu na moje trochę "nerdowskie" [...]

Aktualnie mam dietę od 4 miesięcy – schudłam 7 kg. Staram się dużo ćwiczyć i obecnie zwiększyłam jedzenie białka i w ogólnie jedzenia. Odżywianie na podstawie diety od lekarza – dietetyka. Miska zmodyfikowana, gdyż zaczęłam chodzić na siłownię. Tak wyglądają moje wymiary oraz sylwetka. Cel ? Umięśnić ciało, żeby ładnie wyglądało do tego redukcja [...]

Cześć wszystkim! Mam 18lat, a moim celem jest redukcja wagi z 54,5kg na 49/50kg przy wzroście 164cm. Od tygodnia ćwicze, a moj plan treningowy, jesli mozna to tak nazwać, wyglada nastepujaco: 8:30 przed śniadaniem: 60-80minut aerobów a w tym: bieg w miejscu, HIIT i ćwiczenia przy średniej intensywności(przysiady, półprzysiady ze smyczą na kostkach [...]

witam na forum jestem od jakichś 2 tygodni , dużo czytam ogólnie , najwięcej o redukcji , bo to mnie głównie interesuje Ćwicze ok 6 lat , ale moje ćwiczenia ograniczają się jedynie to ćwiczeń domowych ( pompki , brzuszki , hantelek , ogólnie takie co się ćiczy w domu , aa podciągałem się na drążku do póki nie spadłem razem z nim uszkadzając [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Jestem tu nowy i mam pewien problem, ale na wstępie proszę Was, abyście nie sugerowali się liczbą przeczytanych postów, ponieważ od dłuższego czasu czytam te forum, gromadze info ...... i chyba przegiąłem, bo już sam nic nie wiem, zmięszało mi się wszystko. Prośba kolejna, o wyrozumiałość Może zanim [...]

[...] miodu+1/4 cytryny? pyt.2 - czy twaróg mozna jeść 2/3 razy dziennie? bo tak mi jakos akurat pasuje..sniadanko - standardowy shake, zatrzymujacy katabolizm; drugie sniadanie - szkółka - łatwo twarożek przenieść; druga kolacja - kazeinka, itp.. (to na z miane z rybką) wiec..? pyt.3 - czy rybka z puszki moze byc? (a konkretnie - filet z [...]

[...] w dni treningowe 45min, w pozostałe 2 po 1,5 godz. I to już tak trwa od 3 miesięcy. Staram się odżywiać normalnie. Normalnie tzn. bez wycięczających diet. Codziennie jem na sniadanie płatki owsiane, obiady normale ( każdy inaczej rozumie to słowo, dla mnie normalny tzn. po domowemu, bez przesady z tłuszczami i węglowodanami ) kolację staram się [...]

Witam, Jestem nowa na forum, ale podczytuję Was od pewnego czasu. Nigdy nie byłam zadowolona ze swojego ciała, ale waga w okolicach 54 kilogramów przy wzroście 158 cm nie spędzała mi snu z powiek. Po pierwszej ciąży ważyłam 65 kg i to już było zdecydowanie za dużo. Przyszedł czas na pierwszą dietę - South Beach. Zgubiłam 13 kg, wróciło 2, więc [...]

Po konsultacjach z Martą zakładam dziennik. Cel: możliwe do osiągnięcia zmiany sylwetki, zracjonalizowanie diety Podstawowe dane dla Marty, fotki zawsze na priv: Wiek : 34 Waga : ?? Wzrost : 165 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu: 64 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder: 95 Obwód uda w [...]

Cześć, czy mógłbym prosić o ocenę planu na schudnięcie, wyrzeźbienie? Z góry przepraszam, jak będzie troszkę długawo, ale chcę oddać w pełni sytuację. Parametry: Wiek 26 Wzrost 185 Waga 86 BF: około 19 Doświadczenie: Lekkie ćwiczenia ogólnorozwojowe, w ostatnich dwóch latach krótkie (1-2 miesiące) siłownia i około 1 rok boks 2 razy w tygodniu. [...]

Witam! Jestem tu nowy na forum, więc proszę wszystkich o wyrozumiałość. Może na początek powiem parę słów o sobie: Mam 17 lat. Waże 65 kg. Mój wzrost: 173cm. 3 razy w tygodniu trenuję boks tajski (poniedziałek,środa,czwartek). Na siłowni nie licząc wcześniejszych nieudanych prób ćwicze od listopada (w maju ćwiczyłem i miałem nawet jakąś tam diete [...]

W związku z tym, że uzupełniłam profil (dziennik żywieniowy i zdjęcia) zakładam post, bo poprzedni przeszedł bez echa :( Więc bym poprosiła o jakieś podpowiedzi jeszcze mogę zrobić! Ankieta: Wiek : 27 Waga : 67 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 85 [...]

[...] moj dzien z reguly wyglada tak: wstaje,pije kawe,pije shake owocowy zrobiony na bazie niskotluszczowego jogurtu z duza lyzka pudru proteinowego-potem cwicze-potem jem sniadanie-3 bialka jajek z plastrem indyka,pomidorem i grzybami.po 3-4 h jem pol kubka ryzu brazowego badz razowego makaronu z warzywami i bialkiem-fasola badz soja.-pozniej [...]