Witam Wszystkich :-) Dzisiejszy dzień zacząłem od kawy , zaraz po tym zjadłem sniadanie: 8.00 – tym razem omlet 80g owsianki 5 całych jajek i do tego jeden banan Od całości porcja BCAA XTRA 10g O 11 kolejny posiłek : 200g ryby tilapii z 50g kaszy Po tym posiłku udałem się na trening który zacząłem o 12. Trening lekko skróciłem bo dziś prace [...]
Witam Wszystkich :-) Ostatnim czasem słabo stoję z uzupełnianiem dziennika. Więc zacznę od usprawiedliwienia. Nie wiem co o tym myślicie ale na pewno nie stoi za tym lenistwo. Powiedział bym że wręcz przeciwnie bo prawdę mówiąc są wakacje a mój jedyny dzień wolny kiedy mogę coś zrobić poza pracą lub innymi obowiązkami to sobota lub niedziela, [...]
[...] ten sok rozumiem że jest "z kartonu"? jeśli tak, to możesz go sobie darować 913kcal 25/151/29 ----------------------------------------------------- II sniadanie (11.00) Masło 15g 3 kromki shulstad z ziarnami 90g Kefir 2% 100g pestki dyni 10g Orzechy włoskie 15g owoc tłuszcz jest, węgle jakieś tam są, ale znów brak [...]
[...] kupilem sobie nitrogliceryne %-) Produkt dla koksa bo nawet pompka w zestawie jest %-) Z reka na sercu polecam kazdemu choojowi co mnie wqurwia :-)) Podwojna dawka nic nie daje, ale kupilem to juz wypije, dodaje do tego 3 tabsy jakiegos stimall extrreme z AN to chociaz 300mg kofty mam na rozped. No to ide na drugie sniadanie i czekam na wyniki.
Wypiska 20.04.2010 Dzisiejszy dzień luuzik bez treningu jedynie jaki sport dziś uprawiałem to chwile w ping ponga pograłem,teraz pogoda u mnie się masakrycznie zepsuła wieje jak cholera chyba będzie burza xd ;D Dzisiejsze Posiłki: -Śniadanie:3 Całe jaja,2 kromki chleba z masłem,jabułko,omega3 -Drugie śniadanie(szkoła):Tortilla z piesiami z [...]
Czytalem troche artykulow i postow, ale jakos nie trafilem na ta informacje. A moja dietka jest taka: I sniadanie mleko 100g platki owsiane 100g rodzynki 40g OGRANICZ DO 30. twarog poltlosty 50g orzechy wloskie 30g RESZTA JEST OK. II sniadanie: bulki grahamki 80g ser gouda 50g szynka z indyka 60g ZA SZYNKE DAJ NAJLEPIEJ PIERI KURAKA [...]
1. Co na śniadanie, jeśli nie płatki owsiane? Czy może być chleb razowy z miodem? Bo bardzo często tak jem. 2. Co jeść w szkole? Czy może być np. chleb razowy z twarogiem chudym + jakieś dodatki szczypiorek, ogórek, żeby lepiej smakowało? (wiem, że chleba ogólnie powinno sie unikać, no ale co będę jadł w szkole, na pewno nie będę sobie [...]
Tak to kolacja. Mam problem z ułożeniem diety. Mój dzień dzisiejszy wyglądał w ten sposób. Śniadanie Oliwa z oliwe Twaróg chudy Ogórek Wafel ryżowy Miód pszczeli 254 kcal, białko 21 g, tłuszcze 11 g, węglowodany 16 g Śniadanie dwa: "Kanapka dietetyczna" Chleb razowy dobrej jakości Polędwica sopocka chuda Ogórek Pomidor Tran Jabłko 283 [...]
CO sodzicie o takiej diecie poda schemat narazie I sniadanie platki owsiane 2jaja owoc kefir ok 600kcal II sniadanie Shake z blendera B+T np. maslo orzechowe+bialko 200kcal III Makaron mieso oliwa warzywa 400kcal IV Shake! B+T np. twarog+oliwa/orzechy 200kcal po 2h -----Trening------ po treningu WW+B stosunek 3:1 lub 2:1 0,7WWkgmc+0,3Bkgmc [...]
Witam, Chciałbym poznać odpowiedzi na kilka dręczących mnie pytań, z góry dziękuje jeżeli ktoś wysili się na nie odpowiedzieć ;): 1. Czy jeżeli na śniadanie zjem 20g rodzynków w owsiance albo oddzielnie to jest jakaś różnica? 2. Słyszałem, że w diecie powinno być najwięcej 50g fruktozy dziennie ale i tak [...]
dieta na mase może być ? czy jeszcze coś poprawiać ? 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja bez żółtka -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -kasza 150 g -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -3 kromki chleba razowego z serem 13:30-14:00 OBIAD -ziemniaki + filet z piersi z kurczaka -sałatka warzywna + oliwa z oliwek [...]
MAŁA KOREKTA 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -kasza 150 g + twaróg + sałatka warzywna + oliwa z oliwek -3 kromki chleba razowego z serem 13:30-14:00 OBIAD -kasza + kurczaksałatka warzywna + oliwa z oliwek 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -100g ryżu (brązowy) z samym sosem --Tuńczyk [...]
Dzień nietreningowy, choć wymęczona jestem po robocie w domu, szkole i innych obowiązkach. Zjadłam dziś ciut inaczej niż normalnie, czyli wszystko co mi do głowy przychodziło - jadłam :lol: Jak zwykle zapomniałam robić fotki co jem, nie mam takiego nawyku %) Bo przeważnie nie dbam o to co jem tzn. o wygląd, bo dla mnie ważne jest co leży na [...]
od kiedy przygotowania do jesieni i jakie cele mpj i chec udzialu w ms?? Przygotowania rozpocznę wtedy, gdy znajdę czas na poukładanie wszystkiego( diety i treningu) na razie mnóstwo innych spraw i obowiązków - ale nie później niż od 1 lipca :) Obecnie lecę ( od dziś ) na takiej samej diecie jak przed zawodami, z tym, że mniej węglowodanów jem, bo [...]
fajne ... leginsy };-) Nie mogę prowadzić diety, bo: a) nie mam pieniędzy b) nie mam czasu c) lubię smacznie zjeść To nie dla mnie! Są to trzy główne powody - a raczej wymówki, o których mówią osoby, które nie są na diecie. CZY DIETA JEST KOSZTOWNA? Moja dzienna dieta oscyluje, w zależności od składników, w granicach 15-25zł. Dużo prawda? Za [...]
Brutus – jak Tobie wyszło że ta dieta (którą wcześniej zamieściłem) może być dla mnie dobra? Jak ja obliczyłem po raz kolejny to wychodzi wszystkiego za dużo a zwłaszcza węgli – nigdy bym tyle nie zjadł: Tzn. I śniadanie, II śniadanie (kanapki w szkole), obiad, posiłek przed treningiem, posiłek po treningu, 1h po treningu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3seria-12powtórzen-0kg 4seria-12powtórzen-0kg Martwego nie zrobiłem ponieważ nie miałem siły ustać na nogach %-) , dzisiaj ledwo chodzę ale trening był dobry. sniadanie 4 jajka i 2 kanapki z chlebem zytnim i wedliną drugie sniadanie 3 kanapki z chlebem zytnim i żółtym serem obiad kurczak z ryzem kolacja twaróg i 2 kanapki z chlebem [...]