2 sniadanie

02.11.2014 DT niedziela Niedzielny trening jak to niedzielny trening.... poszło nieźle Trening Ergometr wioślarski: czas: 30 min spalone kalorie wg wskazań urządzenia: 126 ilość cykli na minutę: 30,5 Puls: około 130 Drugi raz na nim ćwiczę, fajna sprawa, kupiony z 2-giej ręki za całe 13 euro. Jak na razie ok. Na razie nie śpieszę się, [...]

Śniadanie *100g płatków owsianych na mleku *2-3 jaja kurze na twardo dodaj jeszcze jakieś orzechy, rodzynki itp:) II Śniadanie *chleb razowy z mięsem lub dużą ilością chudej wędliny *herbatka *banan kcal * (około godziny przed treningiem) 100g piersi z kurczaka k:100 b:21,5 t:1,3 w:0 100g ryżu białego k:349 b:6,7 t:0,7 w:78,9 warzywa (zawsze [...]

Dzień 5 Wstałem o 10:00, 5 posiłków - śniadanie - jajecznica z 3 jajek, drugie śniadanie - makaron z truskawkami, Obiad - ryba z surówką i ziemniakami. Potem ok 17:00 kanapki i o 20:00 naleśniki. Trening na chacie około 19 - drążki - 6 seri, 3 po 8 -czyli tyle ile dam rade, potem 3 serie z pomocą krzesła - 2 pierwsze- nachwyt, trzecia i czwarta [...]

jak tu sie edytuje? codziennie jemy co innego. wstaje i planuje zakupy na sniadanie, obiad i kolacje. kazdy z nas ma swoje pieniądze(rodzic mnie utrzymuje poki moze), zrzucamy sie na rachunki, kupujemy chemie gospodarcza na zwierzaka i to co potrzeba np jeśli się cos popsuje. tankuje auto i tyle. reszta wydatkow to zwierzak, leki, jedzenie, [...]

właśnie cały czas mam problem z białkiem na śniadanie jak widać można tam znikome ilości go wyliczyć, wpc80 odpada bo za dużo już go nie mam a i tak dziennie pije go po 30/40g. muszę coś wykombinować, tak patrze że jajek jeszcze nie jem aż tak tragicznie dużo, rok temu na redukcji wcinałem nawet po 8 dziennie także chyba dorzucę 2 gotowane na [...]

musze zobaczyc:) dobra opisze co dzis zjadlem i ide sobie, moze potem będę( na poprzedniej stronie coś waznego pisałem na samym dole więc prosze zobaczyć to:) I śniadanie jajecznica 4 jaja pomidor 50g cebuli 2 kromki razowca 250ml herbaty II śniadnaie 200g piersi z kury marchewka 20g orzechów 250ml herbaty Obiad Ryba po grecku 250g jabłko IV [...]

no a co zle:D? jak radzicie jesc i inni to jem kurde:) własnie smaży się 1300g kurki:PP czyli 2 dni mam spoko;] PYTANIE na śniadanie będę jadł makaron + pomidor + łopatka i czy moge dać zamiast tych 150g łopatki 100g kury? wtedy będę jadł 600g kury dziennie, ciężko mi z łopatka bo nie zawsze moge dostac demo, a czy po "obróbce cieplnej" [...]

Na dzień dzisiejszy moim głównym celem jest redukcja BF, przede wszystkim z bioder, ud i brzucha i w tym prosiłabym o pomoc. Treningi: aktualnie nie mam możliwości wykonywania treningów bezpośrednio na siłowni, jednak mam dostęp do hantli, piłki gimnastycznej i hula hop, zatem zastanawiałam się czy może zacząć od treningów opisanych w [...]

Nie musisz z gory wywalac nabial, robi sie to raczej przy problemach z trawieniem, lub/i z chudnięciem a tego jeszcze nie wiesz co sie bedzie dzialo, mozna z gory sie ograniczyc mocno ale po co, z zasady nie robi sie wiecej niz potrzeba odchudzanie to wystarczająco trudny okres i psychicznie i fizycznie by jeszcze sobie go utrudniac I śniadanie: [...]

siema... lipnie się dzień zaczął, bo pózno wstałem a jajka ktoś zjadł:/ śniadanie to 3 kromki razowca + 2 kiełbasy jakies małe, i do szkole biore 4 kromki razowca i 120g szynki.. no trudno.. od jutra, lub czwartku planuje zacząć ten "test" w czw mam na 8,50 więc bym mógł się zważyc i pomierzyć dokładnie:)

Proszę o ocenę poniższej diety na masę Moja waga wynosi 80 kg Śniadanie Płatki kukurydziane 100 g OWSIANE Orzechy laskowe 25 g MOGA BYC ALE LEPSZE WLOSKIE Rodzynki 25 g GUT Migdały 10 g NO NIECH BEDZIE Wszystko powyższe włożyć do miski i zalać ok. 30 g miodu (2 duże łyżki)ALBO RODZYNKI ALBO MIOD ZEBY NIE PRZESADZIC Z CUKRAMI CHYBA ZE JESTES [...]

1. Śniadanie ok. 6:30 - Placuszki - 2 całe jajka (100g) z płatkami owsianymi (70g) dodaj oliwe i jakis owoc 2. II śniadanie ok. 9.35 - ser biały ok. 80g - chleb razowy 3 kromki ok. 100g - oliwa z oliwek 5g warzywa dozuc 3. III śniadanie ok. 13.05 - ser biały ok. 80g - chleb razowy 3 kromki ok. 100g - oliwa z oliwek 5g j\w, ser zamien na jakąs [...]

1. Śniadanie ok. 6:30 - Placuszki - 2 całe jajka (100g) z płatkami owsianymi (70g) - owoc 2. II śniadanie ok. 9.35 - ser biały ok. 80g - chleb razowy 3 kromki ok. 100g - oliwa z oliwek 5g - warzywo 3. III śniadanie ok. 13.05 - wędlina, mięso ok. 80g - chleb razowy 3 kromki ok. 100g - oliwa z oliwek 5g TRENING 4. Obiad ok. 16.00 -ryż woreczek lub [...]

1. Śniadanie ok. 6:30 - Placuszki - 2 całe jajka (100g) z płatkami owsianymi (70g) - owoc wiecej owsa daj ze 100g,tu daj banana 2. II śniadanie ok. 9.35 - ser biały ok. 80g - chleb razowy 3 kromki ok. 100g - oliwa z oliwek 5g - warzywo wiecej chleba 3. III śniadanie ok. 13.05 - wędlina, mięso ok. 80g - chleb razowy 3 kromki ok. 100g - oliwa z [...]

Czwartek - 27 maja - DN Dieta & suplementacja Dzień HC Śniadanie i suplementacja wpc 50g owsiane zmielone 60g thermo cut 1 kap II Posiłek kura 150g oliwa 20g surowka 150g III Posiłek kura 150g oliwa 20g IV Posiłek kura 200g 20g oliwa ogorki 100g VI Posiłek i Suplementacja makrela 100g wpc 30g 2 kap thermo cut VI Posiłek [...]

Środa - 23.VI - OFF ******************** MC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 2653 Bialko= 283g=3,0g/kgmc Fat= 89g=0,9g/kgmc WW= 189g=2,0g/kgmc T2: kcal= 2530 Bialko= 284g=3,0g/kgmc Fat= 88g=1,0g/kgmc WW= 157g=1,7g/kgmc T3: kcal= 2410 Bialko= 281g=3,0g/kgmc Fat= 87g=1,0g/kgmc WW= 129g=1,4g/kgmc T4 & T5: [...]

Dlaczego darowałabyś na mleku??? piłam z wodą to jest ohydne Zdrowe tłuszcze to ciężko dołożyć jak zjem mięso tłuste i jajka to już słabo coś tłustego dołożyć ale postaram się. Jajka ważę,zawsze jem 4szt tak około 2 lata jem jajka sadzone na śniadanie,bardzo je lubię :-) No i dlaczego sądzisz że dla mnie te tłuszcze są potrzebne bardziej niż [...]

PONIEDZIAŁEK i dzień zleciał raz dwa Dzień bez treningu, w pracy 11:30-19:30 na nic nie ma czasu,jutro to samo tylko wieczorem zdążę coś ugotować. W pracy znów głowa bolała, zbyt wysoka temperatura i poprostu zaczyna mi bardzo boleć głowa,pulsuje że nie da się wytrzymać,niby klima jest ale taka delikatna i właściwie dmucha tylko w jednym miejscu. [...]

Tak to by wyglądało czy mógłbyś jeszcze poprawić te 2 dni z pierwszego postu I (Śniadanie) - Płatki owsiane 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 30g 3 jaja gotowane Pomidory szczypiorek II (II Śniadanie) – szynka z piersi kurczaka Chleb żytni razowy 100g Pomidor 150g oliwa z oliwek 10g B:19, [...]

Z rana dzis wstalem i straszny kaszel mnie zlapal.... Waga z rana 75.00 pokazala Wiec zjadlem sobie jeszcze sniadanie. Jakby waga na zawodach byla troche za duza to mam z soba plusza cytrynowego, wsadze pod jezyk i bede pluwal, ale mysle ze nie bedzie to konieczne. Zaraz wyjezdzam na zawody. SIŁA !!!