podaj rozklad btw, cel i zapotrzebowanie Śniadanie: platki owsiane 100g jajka około 210g pomidor,papryka,ogorek duzo:) robie z tego taki omlet przed treningiem: ryz brązowy/kasza/makaron durum 100g mieso z uda kurczaka 200g wszystko gotowane warzywa i oliwa jesli masz wiecej niz 2h do treningu po treningu : ryz bialy 100g mieso z uda [...]
Śniadanie: platki owsiane 100g jajka około 210g pomidor,papryka,ogorek duzo:) robie z tego taki omlet b35t25w63 przed treningiem: ryz brązowy/kasza/makaron durum 100g mieso z uda kurczaka 200g wszystko gotowane b42t13w77 po treningu : ryz bialy 100g mieso z uda kurczaka 200g wszystko gotowane:D b42t13w77 posilek IV: ryz brązowy ewentualnie makaron [...]
1. Na śniadanie samą odżywkę? Jak nie pasuje owsianka to może byc przecież ryż na mleku czy makaron, ale jak tam już uważasz. 2. Tak, jesli pieczywo to pełnoziarniste, zytnie 3. Brakuje mięsa jakiegoś jak źródla białka, jesz ryż z margaryną? 4. Co to jest góralki? 5. Wywal ten chleb. Zamiast margaryny - oliwę, orzechy, oleje Brakuje mięsa. [...]
Właśnie zamierzam kupić płatki owsiane górskie i będę jadł na śniadanie 100g płatków z mlekiem, pózniej 2 paczki ryżu powinienem jeszcze dać radę zjeść przez cały dzień. A to juz bedzie ok. 220g plus reszta jedzenia, warzywa itp, ponad 300 powinno się nazbierać
2. Jakoś wpadło mi w ucho, że porządne śniadanie rozkręca metabolizm, a poza tym duży posiłek trawi się w ciagu dnia i wydaje mi się to bardziej korzystniejsze niż jedzenie kalorycznego posiłku na noc.. CO do dziubania to racja. Za dużo za małych rzeczy. Mateusz 98. Dlatego wstawiając dietę powinieneś napisać dobrych kilka zdań o sobie, jakie [...]
Zle mnie zrozumiałeś.Pytałam bo po prostu chce wiedziec.Jeśli powrót do jako tako zdrowej diety kosztowałby mnie te 2,3(no kilka)kilo wzwyz to tez byłoby ok. Co do owoców,jem codziennie rano.Nie jem jedynie winogron i bananów,a na sniadanie zawsze pomarancze,kiwi,pół jabłka.
[...] silowni w dzien treningu. Czyli, że nie muszę jesc akurat o tych godzinach, ktore są w ukladaniu diety? i jak zjem jeden posilek mniej to nic nie zaszkodzi? Myślalem tak: na sniadanie płatki owsiane, do szkoly np. kanapki z chleba razowego z serem białym i odrobiną oliwy z oliwek, po 2 sniadaniu w szkole ryż? (w pojemniku sniadaniowym) okolo [...]
postanowiłem aby zmniejszyć swoją dietę do 5 posiłków ( ponieważ źle by to wyglądało czasowo) Więc wyglądało by to tak: * I posiłek (śniadanie) o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane * II posiłek (w szkole) o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o ser Gouda tłusty 30g o Jakieś warzywo * III [...]
Pewnie, zaraz usłysze że to nie naukowe podejście, ale raczej dużego wyboru nie masz - zacznij się zdrowiej odżywiać: 1. Sniadanie, kolacja z kromka razowego pieczywa, bez żadnych bułeczek, masełka, serków, płatków itp. 2. Obiad z kasza/ryżem ciemnym/makaronem durum (choć to pewnie w zajeździe trudno), od biedy poprostu bez tego - same mieso [...]
Wiek :25 Waga :54 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):74 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder (3):88 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi Uprawiany sport lub inne formy [...]
hehehhe co za typ dos zkoły lepiej się przykładaj, oraz zjeśc tyle kalorii przy tak smiesznej wadze to pierdnięcie jest. 2 obiady i śniadanie - masz ponad 2500 kalorii jak konkretnie zjesz. a chyba zjesz wiecej posiłkow dziennie niż 3. zdr.
ale ja nie jem nie waidomo ile, jem: kiesy ide biegać to przed treningiem jem 2 tabletki karnityny, wracam jem śniadanie potem obiad i kolacji nie, oczywiście czasem jem mniędzy posiłkami...
Przykładowy jadłospis: sniadanie 9.00 - 3 kanapki z chleba razowego z polędwicą sopocką posiłek 12.00 - jablko albo jogurt posiłek 18.00 - 2 ziemniaki albo znow jakaś kanapka W przerwach kawa. To cały mój jadłospis... Zmieniony przez - 87marta787 w dniu 2013-03-05 11:15:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w tych gramach to pisałem na oko bo nie wiem ile to jest: Śniadanie talerz płatków z mlekiem (pisze że te płatki coś tam zawieraja ww i białka) Jajecznica - 4 jajka Do każdego posiłku z jogurtem / jajecznica - po 2 bułki Kurczak/ryz - zwykla porcja obiadowa Te jogurty wysokobiałkowe po jednym kubku Zmieniony przez - Papaaj w dniu 2014-12-16 [...]
