2 sniadanie

Ta joga o tyle ciekawa, że można to zrobić wszędzie. Z mojego krótkiego doświadczenia jest to dość wymagające, męczące, ale zapewne rozciąga i pomaga w utrzymaniu równowagi. Dzień 24 Przeleżałem cały dzień w łóżku, no i to tyle w tym temacie /-)_ Dzień 25 Wstałem o 12 stej, także na śniadanie od razu zaserwowałem sobie obiad. Trening 1. [...]

Cielu po takim zwykłym treningu to ja już nie mam siły lub tylko tak mi się wydaje, ale zawsze lepiej coś zrobić niż nic. DN Całe popołudnie spędziłem u lekarza, także nie miałem możliwości na trening i jakieś konkretne jedzenie, bo nie przewidziałem że zajmie mi to aż 6 godzin. Śniadanie poszło elegancko jajecznica z bułami, po wizycie kasza [...]

sniadanie: thermo speed extrem 2tabletki (30 Min przed ) Orzechy laskowe 30g (5) (18) (1) Płatki kukurydziane 100g (7) (3) (77)/bedzie pewnie raz owsiane raz kukurydziane Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g (7) (4) (10) gold omega3 olimpu tabletka posilaek 2: chelb zytni razowy 150 g (8) (3) (68) szynka z piersi kurczaka50g (10)(1)(0) / raz [...]

[...] chce jakiejs zmiany bo psychika mi siada od tych samych cwiczen. Nie zauwazylem podlania tluszczem , jedynie lekki wzrost wymiarów i poprawa wygladu. Staram sie jesc dobre sniadanie , w sql walcze ; d . przed treningowka , potem gainer , potem po treningowy no i serek, i jakos leci. Tylko szkoda mi tego troche CUN bo widze naprawde ze progres [...]

Kolejny tydzień leci redukcji, już zaczynają się smaki wyostrzać. Przychodzi ochota na "coś innego". Więc ratunek - pokombinowane śniadanie, ale wszystko utrzymane jak należy. To po lewej to nie kura... to placki z płatków owsianych drobno zmielonych i wody. Do smaku sól, pieprz, papryka i szczypiorek. Po prawej jajecznica z 6 białek i 1 żółtka ze [...]

No poszło. Z redukcją nie mam większych problemów, jeśli sumiennie się przykładam. I to bez żadnego wspomagania, bez spalaczy. Zresztą nie było aż tak źle... Napuchło się, fat + woda i taki niedźwiedź się ze mnie zrobił hehe }:-( Nie ma się co dziwić 16 tygodni redukcji, a potem na śniadanie 4 drożdzówki i pół kg. cukierków, w ciągu dnia ok. [...]

Dzisiejszy dzień postawiłam na odpoczynek. W sumie to spałam 10 godzin. Zjadałam solidne śniadanie i ruszyłam na siłkę. Najpierw przeprowadziłam personalny z podopiecznym, a potem z Patrykiem ruszyliśmy na plecy. Muszę je kuźwa katować teraz żeby rosły jak na drożdżach. Według nowych wskazówek Artura ruszyłam zmotywowana 8-) ------ 1 seria [...]

Dzisiaj ciężko się wstawało, niby położyłem się o 20:30, ale żona robiła wszystko żeby tylko "przypadkiem" mnie budzić, bo od paru dni mamy napięty temat mojego chodzenia spać wcześniej zamiast oglądania TV do późna..... :-/ no ale walczymy dalej :-) dzisiaj fajnie nogi weszły, bo chodzę i czuję je już teraz że dostały swoje, jutro i piątek chcę [...]

Po pierwsze nigdzie na ma podanych wartości BTW/kg. Mam nadzieję że masz to wyliczone, bo takie diety "na oko" są zazwyczaj do dupy. Śniadanie 8.15 płatki owsiane 75g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Banan 30g Jaja kurze całe 104g Orzechy włoskie 10g OK drugie śniadanie: chleb pełnoziarnisty żytni 150g 70 g sera żółtego ? żaden ser, [...]

przeczytałem temat w którym ktos napisał ze najlepiej podczas posiłku nie jesc wiecej niz 30-40g białka bo organizm tego nie przetrawi czy cos tam. to prawda? spotkałem równiez wypowiedzi ze na sniadanie przed treningiem i po treningu powinno sie jesc wegle i białka w stosunku 2/1. a w pozostałe jak? 1/2 czy 1/1?

dieta redukcyjna czy dobra? ww-3,5g b-2,8g t-0,3 5:30 Śniadanie: 3jaja kurze calę (około 180g) 100g ryżu parabolicznego 5:45 AEROBY Posiłek 2 (tutaj nie wiem czy jeśc po aerobach czy za 3 godziny-około 9 był by to posiłek w szkole) mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g chleb żytni pełnoziarnisty 50g 12:20 posiłek 3 (również w szkole ) [...]

w mojej diecie mam codziennie na sniadanie 2 kurze jaja mozna tak? a cholesterol? cos tam trabia, ze max 2 jajka tygodniowo itp, wiec jak to jest?

1. Czy z brzoskwini mogą powstawać pryszcze? Bo gdzieś wyczytałem że oczyszcza ona organizm z toskyn...?? 2. Jakie są najważniejsze posiłki bo nie chce przestrzegać diety dokładnie. Czy najważniejsze posiłki to około treningowe i śniadanie? 1.raczej nie chyba ze masz na nie uczulenie 2.tak te 3 i na noc jeszcze bialkowo-tluszczowy

[...] 9 na 2h przed spozywam pelnowartosciowy posilek skladajacy sie z platkow owsianych, bialek jaj, jednego żółtka, kromki pumpernikielu, wrzywa/owocu, suplementacja poprzedzaja sniadanie: BCAA bezposrednio po przebudzeniu.Na poczatku trzymalem WW 6g kg/mc B 2,4 kg/mc T 1 kg/mc schodzac stopniowo z WW i obecnie spozywajac 4,5 kg/mc B 2,6kg/mc T 1 [...]

Siema, mam pytanie poniewaz pracuje 8h dziennie na nogach, czy przy redukcji powininenem uwzglednic wegle miedzy przerwami w pracy? czy zostawic je na sniadanie,przed,potreningowy. BTW 2,3 B, 2 W, 1,3 T

proponuję 2,2 g białka - 184 g 3 g ww - 276 g 1,5 t - 138 g kcal 3082 ww śniadanie i okołotreningowo najlepiej

wedlug zasad carb cycling (robie mase, ale endo ze sklonnoscia do zalewania wiec ostroznie) jem sobie posiłki z węglami na śniadanie, przed i po treningu, w reszcie dostarczam je głównie z warzyw, których jem dużo np kalafior koło 500 gram... oprocz tego orzeszki itd... i zbiera się z tego około 60 gram białka które nie jest pełnowartościowe [...]

Dzień: 38/90 Trening: 30min wchodzenia na taboret na czczo Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Makaron pełnoziarnisty durum 50g Piers z kurczaka 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Makaron pełnoziarnisty durum 50g Piers z kurczaka 165g Oliwa z oliwek 5g [...]

1.Śniadanie ok. 7:00 /// OK mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 płatki owsiane 80g 9,5/5,7/55,4/292,8 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 RAZEM: 26,7/19,9/84,7/605,4 2.W szkole 11:20 chleb razowy 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 polędwica z piersi kurczaka(na chleb) 7,1/0,4/0/30 marchew 1,0/0,2/8,7/27 [...]

[...] mi pokazywal zarzut wlasnie... wg mnie bardzo trudne technicznie cwiczenie hmm, Marta to umowmy sie ze dzis zabil ten wielki dzwon nalezy mi sie nagroda bo zwrocilam sniadanie po interwalach przezycie niefajne - zdecydowanie nie polecam DZIEN 33 SOBOTA 24/07/2010 micha - dzien niski ~1700kcal 1. owsiane, 2jajka, jablko, otreby * TRENING * [...]