Gainer

Kupilem sobie Super Whey Gainer 4000 i niewiem jak go dawkowac moja dieta wyglada tak:
I Śniadanie 7:00
2-3 kromki chleba z szynką lub polędwicą /3x Humavit M

II Śniadanie po 11:00
chleb z piersia z kurczaka

Obiad miedzy 13-15
piers z kurczaka z ryzem i warzywami /3xHumavit M

Przed trenigniem
Jogurt/maślanka

Godzine po trenignu
owsianka(1l mleka 0,5% z kubkiem płatków owsianych) /3x Humavit M
czasami wiecej

ja gainera piłem pomiędzy posiłkami

wez sobie po obiedzie i po trenigu w 70-90g Dobry wybor z tym gainerem