1800

[...] firmy HyperGenetic .Opakowanie otwarte ,zostało 35z 45 porcji .Termin przydatnosci 04/2013. Cena 109zl +7,20kw priorytet. Białko Łowickie ,opakowanie otwarte,zostało 1690g z 1800 czyli prawie pełne wiadro. Smak tiramisu.termin przydatnosci 08.01.2011.Cena 40zl +13kw ekono lub 14,50 priorytet. Odbior osobisty na terenie Bydgoszczy . Zmieniony [...]

Witam, ważę 70 kg, zapotrzebowanie wyliczyłem na ok. 1800 kcal z czego 140g B 70g T 402g W. Wiek 18 Wzrost 181 Posiłek I 7.00 Musli Owocowe 120g Jajecznica 3 jaja całe Mleko 3.2% 375 ml Posiłek II 10.00 Chleb razowy 4 kromki Szynka drobiowa 100g Posiłek III 12.30 Ryż biały 100g [...]

[...] zmienilam na 0,675 zamiast 0,9 (tak kiedys bylo zalecane w poscie Sonbatego). dobrze zrobilam? czy zostawic 0,9. wyszlo mi ze dziennie powinnam spozywac 101g b; 146 tł; i ok 1800 kcal dziennie (choc wydaje mi sie to za duzo). thx za pomoc "you don't even know me,you say that i'm not livin' fine. you don't understand me, so why do you judge my [...]

Cześć :) Mam 23 lata od trzech lat jem wszystko tylko żeby się zmieścić w 1800 kacl. Na początku ważyłam 85 kg przy wzroście 168 teraz wazę 55 kg i jestem bardzo zadowolona z mojego efektu, ale mam w planach zrzucić jeszcze jakieś 3 kg :). Tylko od jakiegoś miesiąca zauważyłam u siebie problem a mianowicie zaczęłam "rzucać" się na jedzenie [...]

Witam, mam 17 lat, 192 cm / 82 kg i 20% tłuszczu. Gdy byłem młodszy ważyłem ponad 100 kg, schudłem do 72 na diecie 1800 kcal, potem się przybrało do 85 i od tamtego czasu jadę na 1400 kcal. (bardzo łatwo tyję, jak sobie popuszczę około 2,5 kg/tydzień) Wiem, masakra. Siłownia z dużymi przerwami od kwietnia 2019, nieświadomie, bez żadnej diety, ot [...]

[...] trening 1,5godz (siatkowka) + w pozostale 4 dni tygodnia aeroby ok. 40min. Moja propozycja jest taka: Podstawowa przemiana materii: 1300 kcal Calkowita przemiana materii: 1800 kcal Białko: 30% - 540 kcal - 135 g Tłuszcz: 25% - 450 kcal - 50 g Węglowodany: 45% - 810 kcal - 200 g Co o tym myslicie? :)) Z gory wielkie dzieki za odpowiedz, [...]

[...] o pomoc w schudnieciu i zgubieniu brzuszka. Przeszedlem dosc dluga droge bo 5 miesiecy , nie mialem specjalnych diet ale z 98kg spadlem na 86. Trzymalem sie niskiej kaloryki 1800-2300 zalezalo to od wagi. Teraz chce sie wziac powaznie za trzymanie jedzonka. Cwicze crossfit , chce dolozyc interwaly. Prosze o pomoc jak wyliczyc zapotrzebowanie i z [...]

[...] prosić specjalistów z tego działu o jakiś program przygotowawczy do biegów, chodzi mi tu o dystanse np. 1000, 1500 takie dłuższe. Dzisiaj na wf-ie biegaliśmy na jakieś 1800 m i wygrałem tan bieg z przewaga ok. 20 s. nad drugim. A jeszcze rok temu zawsze byłem w środku stawki... I koleś chce mnie sprawdzić i wystawić na zawody jakieś bo [...]

[...] A wiec zmiana nie wchodze na vlcd to nie dla mnie ,wskakuje tak jak wczesniej na tluszczowa celuje w 1800-1900 kcal 180b/60w/100t przez te 6 tyg . A wiec mialem leciec 1-6 250 week test 7-14 500week test 9-15 40ed meta Wbilem juz 2 szczaly ale dorzuce testa jednak [...]

[...] z indyka 25g Salata 10g Posilek III 2 kromki chleba razowego 75g Wedlina z indyka 25g Salata 10g Obiad: Filet z kurczaka/indyka ryba 150g Ryz brazowy/paraboliczny/kasza 100g Jogurt naturalny 100g Sałata 200g Rzodkiewka 100g Kolacja Ser biały chudy 150g Jogurt naturalny 50g Szczypiorek 20g b-1,9 t-0,6 ww-3,5 kcal 1800 zapotrzebowanie 2000kcal

[...] 45 kg. Najmniej było 43,5; najwięcej w życiu 52 (jestem z natury chudzielcem). Do tak niskiej wagi doprowadziłam się dietą białkową. Teraz już jem wszystko, w granicach 1600-1800 kcal, nadal dużo białka (średnio 1,5 g/kg masy ciała). Chciałabym ładnie i zdrowo przybrać na wadze, zachowując płaski brzuch. Chciałabym też popracować nad udami i [...]

[...] na caly trening okolo 20min +skakanka okolo 500pow na trening do tego FBW na silowni czyli ogolno rozwojowy trening znakomicie sie sprawdza na redukcji obecnie zjadam okolo 1800 kcal na dobe zaczolem 27.04 redukcje i do tej pory zrobilem nastepujacy progres oto wymiary 27.04.2015 Waga -102.5 Pas -106cm Udo-72 Lydka-44 Biceps-43 Klatka-120 [...]

Witam, mam kilka pytań: 1. Czy jeśli moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 2600 kcal, a w któryś dzień dostarczę np. 1800, ze względu na to że czasami nie będę na tyle głodny żeby dostarczyć te 2600, to czy jest to jakiś problem? Czy to dobrze? 2. Planuję biegać pn-pt po 5km (z czasem jak dam radę zwiększać ten dystans), pn śr i pt po bieganiu [...]

[...] na zasadach low carb chociaż w ostatnich dwoch tygodniach podchodziła bardziej pod ketozę. Zacząłem od ucięcia 200kcal ale teraz jestem juz bardzo nisko z kaloriami i w dt 1800 a dnt 1600 . Suplementacja wygladała następująco Omega 3 Witaminy i minerały Bcaa Beta alanine Revex 16 Schudłem około 10 kg z ręki nie poleciało nic wiec jestem [...]

[...] waże 68.8 kg. Jesli chodzi o diete to nie mam jakiejś monotonni staram sie jeść dobre jakosciowo jedzenie i licze kalorie zeby za bardzo nie przesadzić. dziennie jadam 1800-2500 kcal . Na siłke chodze od pon-sob w niedziele odpoczywam. 3 treningi siłowe w tygodniu (barki i biceps+klata+nogi) i 6 dni w tygodniu godzine rowerku. Na siłownie [...]

[...] spontanie, czy na początek masowania starczy mi 2800kcal przy 182cm i 72kg przy dosć dużej aktyuwności fizycznej? Mój obecny styl życia wygląda tak że dziennie spożywam ok. 1800-2000 kcal i nie tracę na wadze. http://www.iv.pl/images/79179796528810073562.jpg Byłyby takie proporcje? Zmieniony przez - gameore w dniu 2014-11-02 13:20:01 Zmieniony [...]

Cześć, aktualnie lecę na ~2000kcl gdzie zapotrzebowanie wynosi 2550 (bmr 1800) bf jest 12-14% ale chcę zejść do co najmniej 10% czy ciąć kalorie bo z sadła już nic nie leci, teraz niskie węgle to zbiłem wode ale sadła ile było tak jest już pół miesiaca. Kaloryka cięta bardzo ostrożnie o dziwo przy spadku niecałych 3k 6cm w pasie 5 w nogach w dół. [...]

[...] temu wyszłam z ED (anoreksja - schudłam do 47, później bulimia, po której przytyłam do 70) więc pewnie mój metabolizm jeszcze nie został całkiem naprawiony. W planach mam 1800 kcal, z podziałem na B/T/W 135/70/158 (przy tłuszczach wolę zostać 1 g/kg masy ciała, aby znów nie stracić okresu). Oczywiście czysta micha, a wraz z rzuconymi kg mam [...]

[...] doj**anie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: perfekt 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie stwierdzono 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 135

[...] niż bez dodatków . Kumpel szprzedał mi bo nie używał coś takiego "OLIMP BCAA MEGA CAPS" oraz "OLIMP L-GLUTAMINE 4000" jak narazie wziołem po 1 sztuce. Prosze o pomoc <1800 kcal - zapotrzebowanie + 500 kcal :P białka = 1,5g * 46 kg - 69 g * 4 kcal - 276 kcal węglowodany = 5 g x 46 = 230 g * 4 kcal -920 kcal tłuszcze = 1,8 g * 46 = 82,8 g [...]