1800

[...] zjechalam do 62.9. Pytan mam kilka, zaczne od tego, ze korzystajac z jednego z internetowych kalkulatorow obliczylam moje BMR na 2200 kcal i odliczylam 400 i moja dieta to 1800 kcal z czego 180g bialka, 55g tluczy i 90g weglowodanow. Teraz sie zastanawiam czy jest dobrze wyliczone, bo kilka dni temu sprawdzalam BMR jeszcze raz na kilku innych [...]

[...] Ile według was powinienem spożywać kalorii ? Ponieważ chciałbym ułożyć dietę, którą dam tutaj do ocenienia. Nie wiem czy dobrze mi się wydaje, ale moje zapotrzebowanie to 1800 kalorii ? Jeśli ktoś z was posiada dietę tygodniową, którą można stosować non stop. To byłbym ogromnie wdzięczny za pomoc. Byłbym ogromnie wdzięczny za pomoc Zmieniony [...]

[...] codziennie na śniadanie, po obiedzie i na kolację), jogurty, piję herbatę i jem owoce. Jakie powinno być moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Aplikacja FatSecret wylicza dla mnie 2500 kcal i nie wiem czy tego się trzymać czy nie. Pytam o to dlatego, że znalazłem jakiś nowy wzór na zapotrzebowanie - waga * 24 to wychodzi ok. 1800-1900 kcal.

Witam, szybko przedstawie mój problem. OD marca zacząłem wycinkę i na diecie z 1800kcal przez 2 miesiące do maja zgubiłem 7,5kg. Teraz przez cały maj aż do dzisiaj waga nie spadła ani trochę. Robiłem korekty w diecie: -zmniejszenie kcal do głodowych 1400kcal na tydz -nic nie dało -IF z tymi głodowymy kcal- spadek 0,3kg więc to woda/treśći w [...]

Witam, wiek 20 waga 77 wzrost 180 cel: redukcja BMR: 1800 Zapotrzebowanie 2500 kcal, przy redukcji 2200-2000 kcal Odżywki: Białko HI TEC HI-Anabol Protein, Kreatyna jabłko: Trec Cm3, HI TEC Bcaa powder, Gold Omega 3 Posiłki będą modyfikowane typu jajecznica, omlet,mięsa indyk, czasami wołowina, ziemniaki. Czy dokupić l-karnite jako [...]

[...] 5x/tydzien,aero brak(z doswiadczenia wiem ze tylko gubie mase miesniowa a ubytek tkanki tluszczowej wcale nie jest szybszy) Dieta - B/W/T - 180/50/100 okolo 1800-1900kcal dziennie(glownie wieprzowina,orzechy wloskie,ryby,jajka,ser bialy,ser zolty,wegle z warzyw) i mam nastepujace pytanie: Czy jest sens co 3-4 dni odwracac [...]

[...] ważyłem 130 kg. Wybrałem się do Pani dietetyk. PAni obciełą kalorie na 1100 i się zaczeło.... W sumie schudłem 50 kilo ale z takim skutkiem , ze w tej chwili wiecej niż 1800 nie dam rady zjeść bo całą reszta odkłąda sie. Chłopaki ułożyli mi tu trening ogólnorozwojowy i postanowiłem wszystko zmienić. Poczytałęm troche i wyszło mi że moje [...]

[...] ok 3 tyś kcal ? Posiłki wyglądają mniej więcej tak: 1. 4 jaja + 100g chleba lub owsiane 2. 200g kury + 100g ryzu 3. 200g kury + 100g ryżu 4. 40g wpc Z tego wychodzi jedynie 1800 kcal Czesto dodaje do 1 bagietke czosnkową a do 3 350-500g jogurtu. Wiem że nie są to 1 jakości składniki ale zawsze jakoś podbijam. W tedy wychodzi już ok 2600 kcal. Co [...]

[...] (b.rzadko) 19-19:30 2jajka na twardo, jajecznica, omlet 22-23 serek wiejski, 2 kanapki(ser,szynka) Jak policzylem to wyszlo mi tak: Kcl: Białka: Węgli: Tluszczy: 1800 80 350 40 A powinieniem jesc : 2300kcl 130b 400ww 70t Mimo to przez ostatnie 4 miechy przytylem 6 kg. Wiem, ze jem za malo na sniadanie i na [...]

[...] nie niszcząc przy tym jeszcze bardziej zdrowia. Szukam osoby, które zechce mi w tym pomóc. Przeglądając różne fora waham się między dwoma opcjami. 1. Jeść przez miesiąc 1800-2000 tysiące i dodatkowo ćwiczyć 5 razy w tygodniu, aby w ten sposób uregulować metabolizm, a później dopiero pomyśleć o diecie mż z ograniczeniem kaloryczności do 1500 [...]

[...] wyszło ze potrzebuje ok. 4000 kalorii(z nadwyzka) Jednak moje posilki sa ubogie,mam problem z apetytem czasami potrafie ni byc głodny caly dzien.Wczoraj zjadlem lacznie 1800 kalorii i gdybym nie cwiczyl moglbym na kalorycznosci tego jednego dnia pociagnac eszcze ze 3 :D Nie jest to anoreksja ani anemia ale mam stresujaca prace,szkole co [...]

Witajcie, chciałabym dołączyć do Waszego grona wojowniczek o zdrowe ciało. Pod czyjnym okiem Obliques jestem pewna, że osiągnę cel. Zalecenia żywieniowe Tydzień 1-4 1800 Kcal, B/T/WW 100/70/170 Suplementy: sterole roslinne w tabletkach w ilosci 3g dziennie Selen 200mcg Magnez 300-600mg Vit C 1-3g Wit b6 50-200mg Enzymy trawienne, bakterie [...]

[...] pomocy mam 21lat, 166cm, 61kg i niedawno postanowilam zadbac o swoja forme, glownie "odchudzic sie" Przeszlam na diete redukcyjna - zapotrzebowanie z kalkulatora wyszlo mi 1800 kcal - strasznie malo ale coz taki tryb zyciaPo obnizeniu o 400 kcal zostaje 1400. Nastepnie dietka - 5 posilkow dziennie: bialka 120gr, 183 weglowodany i zaledwie(?) [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik, brak problemow z przytyciem, brak z schudnieciem 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 / + treningi nawet do 3,5kCal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 130 Witam, tak jak w temacie.

[...] mam 165 cm wzrostu. Chciałabym ważyć jakieś 57 kg i żeby zauważyć ten spadek głównie z masy tłuszczowej. Szczerze mówią próbowałam już wszystkiego. Układałam diety na 2000, 1800, 1500, 1300 kcal i żadna nie przyniosła większych efektów. Aktualnie układam sobie jadłospisy na 1200 kcal (B: 135 T:33, W: 120). Jestem na tej diecie już od kilku [...]

[...] Trenerów i Instruktorów Sportu oraz Kampuni Sp. z o.o. Patron medialny: Fundacja „My Wojownicy” Miejsce: Kraków Rozpoczęcie kursów: 17 luty 2012 Całkowity koszt kursów: 1800 zł Możliwość zakupu udziału w kursie w systemie ratalnym Żagiel. Dla posiadaczy uprawnień instruktorskich w innych dyscyplinach sportu lub rekreacji ruchowej oraz [...]

[...] jest wprowadzeniem do redukcji. Ważę 56 kg przy 170cm wzrostu. Staram się trenować 3 razy w tygodniu(trening siłowy)+ 30 min aeroby po każdym treningu Założyłam sobie +/- 1800 kalorii przy rozkładzie makro : W200 B115 T50 i chcę to ciągnąc przez 2 tygodnie a potem zacząć obcinać. Wygląda to tak: I POSIŁEK: - 60g płatków owsianych - 20g WPC - [...]

Prosze Was o koleżeńską porade. Planuje cykl w którym ma być 9 tygodni wina 50mg ed. Moge mieć oryginalny zambon, na 100% real, ale za 1500 tabletek wyjdzie gdzieś 1800 zł. Jak podliczyłem cały cykl przy takim wariancie to mi wyszło prawie 4 koła za całośc. Planowałem 2500-3000zł docelowo więc ta kwota bardzo mi nie pasuje. We wcześniejszych [...]

[...] treningowy...Dla mnie jets to wtorek srod i piatek {bo w tedy mam cały dzien wolny dla was moze to byc sobota lub inny dzen tygodnia}. Wstaje o 8:00 sniadanie{nie mniej niz 1800 kalori}, 9:30-11:00 siłownia{siła-duze ciezary mało powtórzen) 13:00 obiad(nie mniej niz 1600 kalori) 15:30-16:00worek{tenika-szybkosciówka) [...]

[...] Przestałem odczuwać sytość - nie ważne ile zjem, w głowie dalej mam myśli o jedzeniu. O ile w tygodniu podczas kontrolowania kalorii (okolo 2100 z rotacja w 2500 DT i 1800 DNT) nie mam z tym problemu bo dopycham sie np. cola zero, to na przykład w weekendowe wypady do domu gdzie czasem zapominam wagi nie potrafie sie opanować i jem [...]