1800

[...] rampa 3 Do 170 i pozniej 190kg x 1 w miare lekko. Sila sie trzyma 2. Wykroki chodzone 4 x 10 3. Wyprosty 3 x 12 4. Uginanie podudzi 3 x 6 5. Odwodzenie na maszynie 3 x 12 6. Wspiecia siedząc 2 x 20 i 2 x 10 7. Wspiecia stojac z hantla 3 x 10 + abs Trening długi i solidny. W diecie moze z 1800-2000kcal, wiec aktualnie jestem padniety.

[...] 4 dzień na większej dawce i 0 zmian. WTF. W ogóle waga też się nie zmienia. To niemożliwe by stało w miejscu na takich dawkach + T3 + 4x 5min HIIT + 25 min cardio 5x week + 2400 kcal na zmianę z 1800...Czyżby taka retencja or what? Gdzie samą redukcję robię 11 dni i nic się nie zmieniło qrwa xD Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-09-11 21:51:04

Chyba coś koło 6 % Byłem ubezpieczony na 30000 wieć dostałem 1800 co uważam za w pełni wytarczającą kwotę

[...] działa. Zwyczajnie w świecie będzie stał w miejscu na takiej kaloryce i już ale tez nie zawsze bo stosowałem 3x zabieg 10 dni 250 mg dnp i bardzo niska kaloryka. Powiedzmy 1800 kcal. Sadło zleciało w moment, odstawiłem, podbiłem żarcia do 2500 kcal i leciało dalej pięknie i jeszcze nabijało. Po to się je DNP na dużych kaloriach, minimalnym [...]

Ja tam sobie wszystko w 1800 kcal potrafie dopasowac tak jak lubie, wlacznie z zarciem jajek na bekonie od czasu do czasu (wcale nie tak rzadko :-P) - i da sie zrobic tak, ze rozklad sie trzyma :-) Latwo zrobic tak: Patrzysz co masz w lodowce + co ewentualnie wiesz, ze zakupisz i z tego sobie ukladaj rozpiske dzien wczesniej i ew. pokrec iloscia [...]

[...] efekty tez byly, ale nie na tyle spektakularne abym mogl je odnotowac w to nie uwierzę , na jednym z konkurencyjnych for były badania przy podawaniu dziennym dawek 600/1200/1800 dziennie przy dawkowaniu 1200 co dzień po 3 chyba tyg były jakies tam poprawy lecz to co się poprawiło dawała dawka 50 gr glutaminy i 300 mg hepa dziennie ( hepa ma [...]

najlepsze efekty były przy wlewach dożylnych w ilościach 1200-1800 mg dziennie lub co 2 dni , tak wiec 600 co 3 dni to bardzo mało typowo pro zdrowotnie ok , ale jakiś detoks/odtrucie mniej nie ma sensu sam na mostku planuje dać 40 dni minimum po 600 mg lub 1200 co 2 dni i zastanawiam się nad podaniem dożylnym cały czas

Jak co 2 dni to z 1800 dożylnie jak co dzienie to 1200 jako inj domiesniowa wtedy coś to daję bo takie smyranie się 3 amoami na tydzień dla mnie wywalona kasa

[...] podbić ww. Co innego jest zejść z nadwyżki od razu na VLCD, a co innego zwiększać deficyt po kilkutygodniowej już redukcji. Wchodząc na miniredukcję z 4000-4500kcal na 1800-2000kcal przez pierwszy miesiąc jeszcze daję radę bez zająknięcia, ale po 6 tyg. mając 2000kcal ledwo żyję jeszcze z dnp :) Zmieniony przez - Wojmir w dniu 2018-07-23 [...]

Stosuję Venom od tygodnia (wersję 605mg) - po 7 dniach jest 1,5kg mniej. Problemów ze zdrowiem nie odczuwam, chociaż po zwiększeniu dawki do 2 tabsów zdecydowanie zwiększyła się potliwość i uczucie suchości w ustach. Spożycie kalorii na poziomie 1800-2000. Do treningu nie wprowadzałem aerobów, także utrata wagi to zasługa tego środka.

[...] do Was po poradę. Po zmianach dzięki waszej pomocy jadłam 1900kcal podbijając węglowodany. Waga przez dłuższy czas stała w miejscu więc od 20.03.2018 zaczęłam spożywać 1800kcal w rozkładzie: 130B, 85T, 125W. Na takiej kaloryce i makro jestem obecnie. Waga utrzymuje się 63kg, czasem pokaże 62kg. Zmieniły się troszkę moje wymiary: klatka +1cm [...]

[...] w tygodniu średnio 1,5h -> zawsze na "maxa" - nie odpuszczam. Jedyna zmiana polegała na dodaniu każdorazowo 15min jazdy rowerkiem. Dieta jak pisałem wcześniej 1800-2000 kalorii. Data Waga Tłuszcz Mięsień Woda 2010-03-18 99,8 31,4 36,2 47,1 2010-03-21 99,7 32,0 35,9 46,7 2010-03-24 98,9 31,8 35,9 46,8 [...]

Wspomniane 1500-1800 kalorii to zdecydowanie bardzo niewielka ilość. 1500-1600 kalorii to już wręcz głodówka, więc polecam uważać w co brniesz, bo może się skończyć problemami zdrowotnymi, co w sumie u kobiet jest bardzo popularne, z uwagi na źle podejście do diety i strach przed jedzeniem. Nie do końca rozumiem o czym pisałaś odnośnie do [...]

zeby nie bylo ze jestem leniwy boliczylem ze wzoru jakies 1800 minus 300 do 500 deficytu dla redukcji, ale mysle ze to za malo wiec pytam

[...] ze dieta obieta, B-160-170, W 70-80 T 60-70 1500-1600kcal. W systemie IF 16/8. Czuje sie na tym dobrze, nie czuje glodu. Wiem,ze to malo, ale zmniejszalem powoli i nawet na 1800-1900 waga nie spadala. Z tym,ze prace mam siedzaca. Robie tez badania tarczycy,zeby zobaczyc jak wyglada na takim jedzeniu. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-01-25 [...]

Problem w tym, że w Twoim przypadku jest z czego zrzucać, a ucinać niestety kiepsko. Nie może być też tak, że dorosły facet będzie na 1800, bo Twoje libido spadnie do zera, a cała gospodarka hormonalna będzie niestety miała przekichane. Sama ilość cukru w składzie, lub i jego brak nie jest jedynym i głównym wyznacznikiem, warto też pamiętać, że [...]

Dzięki mika:) moja trenerka z siłowni chyba nie jest zbyt kompetentna bo kiedy powiedziałam ze jej 1800 kcal spojrzała na mnie jak "baleron" i powiedziała, że w moim przypadku 1400 to maksimum (wzrost 176, waga 80), po czym kiedy robiłam trening dla zielonych powiedziała, że powinnam robić conajmniej 20-25 powtórzeń w serii:/ oczywiście jej nie [...]

Mala dygresja natury arytmetycznej : Zalozenia: Spoczynkowe zapotrzebowanie na energie wynosi powiedzmy 1800 KCal dziennie. Wartosc energetyczna 1kg luszczuu to ok 9000 KCal (wliczjac spalona tkanke miesniowa 1 KG straconej wagi to powiedzmy 7000 KCal). Wniosek: Nie jedzac niczego i jednoczesnie nie cwiczac, statystycznie jestesmy w stanie [...]

[...] dziewczyn ??? moim zdaniem jak się chce zdrowo odżywiać czy na redukcji czy na masie nie powinno się spożywać mniej niż to 1500 u dziewczyn ćwiczących i nie mniej niż 1800 u gości ćwiczących, nie powinno się odczuwać głodu ani dyskomfortu przez diete, powinno się jeść dajmy na to 6 posiłków dziennie. Ta dieta którą ty poleciłeś albo może [...]

[...] Również szukam dobrego spalacza bez stymulantów. Oprócz w/w znalazłam jeszcze: 1. ANS Slim Factor: Składniki aktywne: Ilość w porcji (3 kap.) Slim Factor Proprietary Blend: 1800 mg Achyranthes Aspera Raspberry Ketones Garcinia Cambogia Yerba Mate Green Tea Extract 2. PES Shift: w porcji (2 kapsułki) zawartość %ZDS CitraRosea Blend [...]