No tak, racja, czasami jest mi ciężko dobić do 1800 kcal, ale często dlatego, że różnie zaczynam dzień. Wstaję róznie, 2razy o 5:30, bywa ze o 12, stąd to zróżnicowanie. Teraz będę pracowala i wstawala w weekendy o 4:30, wtedy raczej nie bedzie problemu z 1800 kcal. Zazwyczaj jem tak, jak mam w dzienniku na poczatku grudnia. Chcę to jednak [...]
Wiem,wiem, nie głoduję. :-) 1800 kcal to dla mnie maaasa jedzenia. Kiedyś zauważyłam,że im mniej ww tym lepiej, starałam się rozkminić mój organizm :-D Szama z dziś , za chwilę dodam ;-) Zmieniony przez - UMka w dniu 2012-09-07 21:04:12 Poczyniłam dokładnie te same obserwacje - im mniej ww tym lepiej - i okazało się że g*** prawda :> Pamiętaj że [...]
[...] zacząłem mimo wszystko stosować się do zaleceń dietetyk, w końcu za to zapłaciłem więc spróbować to był obowiązek. Co się następnie stało? Mianowicie zacząłem jeść 1800kCal zgodnie z jej zaleceniem, 5 posiłków i waga zaczęła spadać wolniej, zatrzymując się w końcu. Jeśli przez okres ok 2 tyg waga nie spada to jest to znak że dieta jest [...]
[...] na siłownię, później byłam zmuszona z niej zrezygnować ze względów zdrowotnych. Miska była wtedy nieliczona, ale na pewno przekroczona (Szefowa ustaliła mi na początku 1800kcal, B100-120, W160-180, reszta tłuszcz). Efekty były jak widać na niżej załączonych zdjęciach (bardziej poglądowo je wrzucam co się działo, przepraszam za jakość :D). [...]
U nikogo na tym forum w naszym przedziale wagowym nie widziałam skoku wagi po przejściu na 1800. Ja bym zrobiła podejście po prostu na czystej misce i dobrych makrach, zanim wpakujesz się w kombinowanie z rotacją. Im prościej na początek, tym lepiej. Bo a nuż zadziała. Wrzuć przykładowe miski na tym 1800 i wypis treningów z obciążeniami, to [...]
[...] 7 = 11816 kcal Bieganie = 3318 kcal tygodniowo Siłownia, no i właśnie nie wiem - nie mierzyłem nigdy bo nie mam takiego sprzętu chyba mogę założyć bezpiecznie 600 kcal x 3 = 1800 kcal Wszystko razem daje 11816 + 3318 + 1800 = 16934 Jem 3200x7 = 22400 Różnica na plus 5466 podzielić na siedem dni = 780kcal które ma objąć inne czynności życiowe bo [...]
Jarcow Nie pisalem tak Zrobilem temat o tym ale tak nie planowalem Zaczalem od 3K kcal Ucinalem co 14dni o ok.200 11 i 12 tydzien na 1400 w porywach do 1800 Chyba ani razu mniej niz 1400 bo wpadalo wiecej wegli i fatu
1800 kalorii to 120g białka 150 węgli i 80 tłuszczy, jak chcesz mniej tłuszczy to ucinamy 20g które wynosi 180 kcal(9kcal na 1 g tłuszczy) i dokładamy na 25g białka czyli 100 kcal, zostaje nam jeszcze dołożenie 80 kcal zatem będzie to 20g węgli. OSTATECZNIE 145/170/60 równo 1800 kcal
1600 to jest za mało (jesteś wysoka i młoda, metabolizm powinien hulać) - 1800 to nawet było mało. Minimum 60g tłuszczu powinno w diecie kobiety być - u Ciebie nie ma. Dodatkowo jakoś dziwnie kombinujesz - twaróg chudy plus masło orzechowe? Normalny twaróg daj i po co to masło orzechowe?? Parówki? Słodkie płatki?? I do tego słodzik? Tak zupełnie [...]
[...] praktycznie przez 2 mieśiące i miałem to obliczone, to wtedy była typowa głodówka. 1500 kalorii to dietetycy zalecaja ekstremalnie grubym babom, facet powienin mieć min 1800kCal, z tym że ja jedząc te 1800 praktycznie nie chudłem a aktywność miałem tylko ćwiczać hatlami oraz jeżdżąc na trenażerze więc całkiem sporą. Jeśli spojrzymy na [...]
[...] + 1093.75 - 88.56 + 5 = 1734.465 wynik zaokrągle do 1734 kcal 2.TEA 3 x 75min x 8 + EPOC( 3 x (7% z 1734 kcal = 121.38 <<-- zaokrągle to do 121) = 1800 + ( 3 x 121) = 2163 3.Wynik z punkty 2 dziele przez 7(dni tygodnia) = 2163/7 = 309 4.Sumuję wynik z punktu 1 i 3: (BMR) 1734 kcal + (TEA) 309 kcal = 2043 [...]
Oki to będę dobijać do 1800 :) z perspektywy czasu teraz się zastanawiam jak to ogarnę, żeby jeść 1800 hahah :D nie no luźno, myślę, że da radę:D ...pewnie przestanę głodna chodzić:D bo odkąd zmieniłam treningi "przed kompem" na "salka treningowa" to faktycznie zaczęłam odczuwać głód na tym 1500-1600 kcal :-) Dzięki wszystkim za doping hehe :-D
Tak, po głodówkach od razu byłam na 1800-2000 kalorii oczywiście stopniowo. Bardzo źle się czułam tyle jedząc. A tyłam jak już pisałam ekspresowo. 1 kg na tydzień Więc jak to wytłumaczyć? Na 1600 czuje się normalnie. Jak dla mnie 2000 kalorii to jest ogromna liczba i nigdy w życiu tyle nie jadłam chyba że (jakiś cheat day) ani nie znam osoby w [...]
JW. Utarło się że vlcd=1000-1200 Tu trzeba względem masy ciała ustalić podaż kcal. dla 100kg 1200kcal=12kcal na kg masy dla 70kg 1200kcal=17/18 kcal na kg masy Zatem względem kcal na kg. 1200kcal 70kg odpowiada 1700/1800 kcal dla 100kg osoby.
[...] Ci troche miesnie spod tluszczu. Rowniez nie wierze w bajki, ze znasz z dokladnoscia do dekagrama swoja wage. Przymierzanie starych ubran jest lepsze :) Dieta, jedziesz na 1800-2000kcal i trenujesz - jak dla mnie to proszenie sie o problemy. Pierwsze zwiastuny juz chyba masz. Organizm informuje, ze przeginasz ale zmuszasz sie dalej. Pojedziesz [...]
Zdaję sobie sprawę, że to nie to samo, co ciężary. :) Co sądzisz o moim BTW? Rozkład to B90 T60 W225 i 1800 kcal. Za dużo to na pewno nie jest. Nie wiem, czy redukować, czy wejść na rekompozycję. U mnie w zasadzie rekompozycja to 1800-2000 kcal (nie wiem do końca jak określić swoją aktywność, czy brać ją jako najwyższą).