1800

[...] (u mnie zdjęcia na str. 13) Jak dla mnie wchodzenie od razy na 1500 jest bez sensu. Ja na tej kaloryczności nie chudłam - dużo lepsze efekty rekompozycji były na okolicach 1800. Jak od razu wyskakujesz z grubej rury, to praktycznie tracisz możliwość manipulowania kalorycznością i monitorowania organizmu. Podsumowując - dodaj zdjęcie bez ciuchów [...]

Masz racje z tym zejściem na 1500 kcal i teraz też już to wiem, tylko czy mogę tak poprostu z dnia na dzień podbić do 1800 kcal? Dwa miesiące temu nie miałam takiej wiedzy jak teraz na temat redukcji, makro i treningów, teraz jest już znacznie lepiej z wiedza ale na wcześniejsze błędy nie mam wpływu. Jeśli chodzi o wagę, to zazwyczaj ważyłam [...]

Czyli powinnam dojśc tak do 1800 kcal, myślisz, że nie będzie to miało wpływu na wagę? Zostać na rotacji węglami? Co zrobić aby waga / poziom tkanki tłuszczowej jednak spadał? Macie jakąś radę na zatrzymywanie się wody w organizmie? A CO TY SIĘ wagą przejmujesz? ;-) w ciągu cyklu waga potrafi się wahać o +-2 kg, mierz się, a wagę traktuj z [...]

Ok, fotki w takim razie wrzucę od razu po powrocie do domu. Od jutra przejdę na 1600 kcal i będę co tydzień podbijać o 100 kcal. Ostatecznie dojść do 1800 kcal czy więcej?

Już widzę, jak koleżanka zaczyna spożywać 1800 kcal dziennie @@-)

Wczorajsza miska, zazwyczaj jem w okolica 1800, wczoraj byłam głodna i trochę większą kolacja wpadła po treningu.. /SFD/2018/9/18/d232937aaf8f400a84a3841cfc97b5ab.jpg Zmieniony przez - iweta55 w dniu 2018-09-18 12:10:51

[...] nie wliczasz, mozesz jesc do woli. Jeśli nie mogę zmieścić żarcia to białko podbijam odżywką białkową. Kolacja tylko białkowa. Kalorie staram się trzymać na poziomie 1600-1800 kcal. Węgle obcięłam tydzień temu bo szłam w masę. Pierwsze trzy posiłki masz całkiem fajne ale te nastepne bym zmieniła. rzeczywiście więcej mięcha, mniej nabiału. Na [...]

[...] za 2 miesiące, ale póki co proszę żebyście mi doradziły co mam zrobić z dietą (i dlaczego nic mi nie ruszyło, to mnie najbardziej zastanawia) Postanowiłam zwiększyć do 1800 i dziś tak to wygląda, nie jestem w stanie żyć na mniejszej ilości jedzenia.. (Na kanapki zazwyczaj daję pieczony schab, który robię sama, szynka sklepowa rzadko, te [...]

okay pododaje! dorzuce z lyzeczke masla orzechowego (naturalnego) I troche wiecej ryzu to I owdzie. po snidaniu zawsze jestem glodna wiec moze I owsianki tez. ciezko sie strasznie przestawic na jedzenie porzadne wkoncu ale przezylam pol roku na 1000 kcal bez jednego cheat meala wiec mysle ze zycie na 1800 nie bedzie bardzo trudne ;)

Dawka 1800 jest śmieszną dawką, przeważnie ludzie biorą 2400 i nic im się nie dzieje ale o czym my rozmawiamy jak Ty nawet nie wiesz co ta "osoba" jadła.

ciekawe jakim cudem ta osoba brała 1800 skoro tabletki maja 1200? możliwe dawki to: 1200, 2400, 3600, 4800, 6000, 7200, 8400, 9600, 10800 średnia dawka to zazwyczaj 2400, ale ludzie brali też 8400 i żyją, chociaż imo to bez sensu jest

[...] Ćwiczę, biegam, mam inne obowiązki, a moje zero kaloryczne kręci się na niskim poziomie. Każde dodanie węgli powoduje szybkie zalewanie się, a odchudzanie nawet na 1800 kcal nie przynosi efektów, a wszystkie badania w normie, od tarczycy, po testosteron czy morfologie. W ćwiczeniach nie mam oszałamiających progresów, lecz progresy [...]

[...] wykopowal bym cie z mojej firmy i doradzilbym to kazdemu. Ostatnio jak tam bylem widzialem na witrynie sklepu sportowego praca dla sprzedawcy: 1200 eur / miech, menager 1800. Prace it wystarczy ze zgoolujesz, mi sie nie chce nawet trudu zadawac, ale mysle ze spokojnie ze 3000/miech minimalnie. Masz jeszcze jakies pytania? Wiec nastepnym [...]

[...] wydalem na rozne rzeczy i mowie z doswiadczenia, na mnie nie dziala co do michy sie zgadzam, tylko ja mam z tym problemy, nie moge sie zmusic do jedzenia duzych ilosci przez dluzszy czas, po prostu jak jem tyle rosnac to po nabraniu 1-2 kg trace apetyt i 1800 kcal mi styka na caly dzien i wtedy trace uzyskana mase - tak juz mam i nic nie poradze

[...] spożywać każdego dnia taką samą ilość kalorii bez względu na to czy jest to DT czy DNT czy raczej uciąć gdy nie trenujemy? W moim przypadku jest to rozważanie 1700kcal DNT/ 1800 DT Trening FBW 3 x tyg, budowanie masy mięśniowej Można zastosować rotację kalorycznością (w większości przypadków rotacja węglowodanami), ale o 100 kcal to nie [...]

[...] i z czym się zmagam od zawsze jest tkanka tłuszczowa, mój poziom bf to 26 %......... dodając zdecydowana większość kumuluję się w okolicach UD. Chciałabym zastosować dietę rotacyjną, ale nie wiem czy tak byłoby w porządku: 1 tydzien: 1880 2 tydzien: 1500 3 tydzien: 1600 4 tydzien: 1700 i znowu wrócić do 5 tydzien 1800 czy ma to jakiś sens?

[...] podział na DT/DNT nie ma aż takiego znaczenia jeśli trenuje się więcej niż 4 razy w tygodniu. 300 w ciągu każdego dnia w danym tygodniu, pozniej dodawać po 100 aż dojdę do 1800 znowu, bo długo na 1500 nie wytrzymam na pewno, ale nie mogę zgubić tłuszczu, więc muszę coś zrobić, sory tak jak treningi ogarniam tak z dietą nigdy nie mogę się [...]

[...] podział na DT/DNT nie ma aż takiego znaczenia jeśli trenuje się więcej niż 4 razy w tygodniu. 300 w ciągu każdego dnia w danym tygodniu, pozniej dodawać po 100 aż dojdę do 1800 znowu, bo długo na 1500 nie wytrzymam na pewno, ale nie mogę zgubić tłuszczu, więc muszę coś zrobić, sory tak jak treningi ogarniam tak z dietą nigdy nie mogę się [...]

[...] 38g Podczas siłowego treningu pije carbo, nie wliczone tu. (mozliwe ze T i W jest ciut wiecej, bo to rozklad z poprzedniej rozpiski, gdzie mialam rotacje i to jest z dnia treningowego - bylo 1800 kcal, a teraz mam tyle codziennie, juz bez rotacji. na oko mam w porownaniu do wtedy troche wiecej tluszczy i wegli, a wtedy bylo w to wliczone carbo.)

[...] niedoczynnosci tarczycy, ale badania ok, powtarzane kilka razy, tarczyca mala objetosciowo, powiedzialam przy pierwszym wywiadzie, ogolnie jadlam zawsze mało, po 1200, a 1800 max, mam drobną budowę, chude kości, bardzo chude nadgarstki i kostki, to samo talia zawsze byla szczupla. Wiecej kiedy pracuję na komputerze, mniej kiedy w terenie. [...]