1800

23.04.2009 r. REGENERACJA DIETA 1800 kcal – dzień 23-ty 8.00. Płatki owsiane (70g), Jaja kurze całe (120g), Żurawina suszona (40g) B – 21g T – 15g W –74g 529kcal 11.00 Pierś indyka (110g), olej z pestek winogron (15g), Ryż brązowy (1g), Jabłko (150g) B – 23 g T – 17g W [...]

[...] i szalony weeeknd)-opisałam je wcześniej, może nawet lepiej, że nie czytałaś, bo to była masakra totalna W takim razie o 2 tygodnie dłużej pobędę na tym moim zerowym, tj. 1800 kcal. Wytłumacz mi proszę, bo nie do końca zrozumiałam co mam zrobić jak drgnie coś w dół?: mam ustawić 1900 kcal - czyli podwyższyć o 100 kcal??? i to w dni treningowe? [...]

zyrawka nie opowiadaj glupot... aa zostajesz jeszcze te dwa tygodnie na 1800 kcal

Dziekuję bardzo 12.05.2009 r. TRENINIG SIŁOWY DIETA 1800 kcal – dzień 42-ty (B/T/WW/kcal) 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze = 24/17/57/ 475 kcal 2. pierś kurczaka, olej lniany, ryż brązowy, warzywa świeże (nie wliczam) = 23/16/17/ 304 kcal 3. pierś kurczaka, olej lniany, ryż brązowy, warzywa świeże (nie wliczam) = 25/16/17/ 314 kcal [...]

ok, dziękuję Obliques będę walczyć z wykrokami już w sobotę 14.05.2009 r. TRENINIG SIŁOWY DIETA 1800 kcal – dzień 44-ty (B/T/WW/kcal) 1.Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, żurawina suszona = 21/15/67/ 497 kcal 2.ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, makaron razowy, fasolka szparagowa, pestki dyni = 30/18/30/ 405 kcal 3.pierś [...]

[...] ale ja już NIC NIE KUMAM!!!!! coś się musiałysmy nie zrozumieć wcześniej. Już Ci tłumaczę dlaczego: cały czas od dłuższego czasu byłam na moim zapotrzebowaniu zerowym, tzn. 1800 kcal. Przed testem zapytałam Cię, czy mam dalej iść na zerowym zapotrzebowaniu czy w związku z testem coś ruszyć/ zmienić w diecie. Ty wtedy zaproponowałaś mi zmianę, [...]

[...] włoskie 2) pierś indyka, pomidor, jogurt naturalny, ogórek zielony, orzechy włoskie 3) pierś indyka, pomidor, jogurt naturalny, orzechy włoskie, truskawki (120 g), banan (220 g) 4) twaróg, jogurt naturalny, parmezan, fasolka szparagowa, pomidor, oliwa, borówki (50g) 5) ogórek zielony, parmezan ok. 1800 kcal Suplementy: 4x CLA 2x GLUKOZAMINA 1000

1800 kcal deficytu to jednak dość dużo. Choć akurat pomyliłem się faktycznie w obliczeniach. Masz rację, że 1kg tkanki to około 7000 kcal, bo przecież tkanka tłuszczowa nie składa się w 100% z tłuszczu, ale to daje i tak do spalenia 42 tyś i 1500 kcal dziennie.

[...] 7-8 h przerwy. W ciągu ostatnich 3 dni przerwa wydłużona została do 14 h - czyli 2x. Warto podkreślić, że nie zmieniałam specjalnie rozkładu BTW, kaloryczność wynosiła ok. 1800-2000 Głód mnie specjalnie nie męczy, to kwestia poukładania i przyzwyczajenia się, jednak pojawił się inny problem. Rano budzę się MEGA zmęczona i wyziębiona. Dziś do [...]

Peach szczerze mówiąc to warto byłoby dołożyć stopniowo, żebyś jadła tak ok 1800. Nie działają mi tamte filmiki, ale tu są pokazane fajne przykładowe ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=YMs7MmnZRBg Tylko do tych ćwiczeń na pośladki dołożyłabym coś jeszcze,żeby nie tylko pośladki zrobić a w te pozostałe dni jak planujesz aeroby to [...]

Wiem Paula :( Nie jest to dla mnie takie proste niestety, ale będę się starać dojść do 1800 :) W końcu nie ma rzeczy niemożliwych ;) Co do ćwiczeń To może dorzucić jeszcze brzuch ? Znalałzam u siebie na siłowni gumę ale ma metr średnicy, ani to zawiązać na dwa razy ani tym bardziej zostawić tak jak jest. Po prostu ją sobie zamówię i będę nosić ze [...]

Marian:-) parę herbatnikow, parę maslanych, kilka piernikow i biszkoptow%-) z lodem pewnie koło 1700-1800 kalorii wyszlo%-)

Daj na początek 110g białka, 65g tłuszczu i reszta węglowodany do 1800 -1900 kcal

[...] o rozciąganiu mobilnym }:-(, dopiero w połowie drgnęło mi że coś to szybko idzie wszystko. /SFD/2018/7/21/20dbeca80ef347059648bd95be7fea2f.jpg DIETA Drugi dzień cut'u na 1800. Białka brakło 8g - do zniesienia. Coś mnie daktyle znów męczą i pogryzam wieczorem przy telefonie...teraz też ;-) długo był spokój. Niech no ktoś mi coś powie żeby [...]

[...] bym została 8-)8-)8-) /SFD/2018/7/26/64d0858d16b94b44b00634f64d93f590.jpg /SFD/2018/7/26/e20e779c095745979435749052129bc3.jpg DIETA Nigdu nie sądziłam, że to napiszę ale na 1800 kcal też można się najeść ;-) Minął tydzień od obcięcia, i po woli efekty są- waga zleciała w dół do 57.3kg :-) Jeszcze tak półtora tygodnia do max dwóch zależy jak [...]

[...] DIETA Dziś znów zostało 500kcal, nie wiem czy przejem. Wczoraj nie zrobiłam planu (2000kcal) i zabrakło 189kcal z węgli głównie. Jak to jest kiedy robię redu na 1800 chce mi się jeść 2300, a kiedy mogę podjeść to kończę na minusie :-? %-) /SFD/2018/9/7/550625997ce2491a85a313b3160c21a8.jpg [...]

Zależy mi na pozbyciu się paru cm z ud i brzucha. Jestem teraz na kaloryczności +1800, nie tyję ani nei chudnę. Nie wiem czy mogę coś z tego obcinać czy zostawić dietę jak jest i zmienić formę treningów ( dodać interwały/cardio i zmniejszyć ilość treningów siłowych:-?

[...] Nie mam tu na myśli jechania na głodowych kaloriach i przeznaczania większości czasu na cardio. Wszystko z głową :-) Mam zastój i nie bardzo wiem co dalej. Zejść do tych 1800, trenować jak do tej pory(FBW 3xw tyg, 2x zajęcia a'la crossfitowe 1x biegowe interwały) Wiem, że praktycznie w każdym moim poście przewija się to pytanie, ale wolę [...]

Cześć Obli! Miło mi bardzo, że zajrzałaś! :-} Więc tak, przyjęłam sobie niby 1800 kcal, aczkolwiek bywają dni, że nie dojadam.. często i świadomie... Wymiary uzupełnię jutro, bo faktycznie nie aktualizowałam bazy danych... Co do treningu... Nie ma on racji bytu, gdyż jest to swoisty level hard, czy ja po prostu nie jestem na to gotowa? :-> Ciągle [...]

Ogłoszenie parafialne: Od jutra przechodzę na redukcję! Kalorie zostają te same, czyli 1800 kcal, natomiast BTW ulega zmianie na typowo redukcyjne 30/30/40%. Przekłada się to na wartości: 135/60/180. Dziękuję za uwagę! Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-09 08:26:47