1800

Dzień 25 DT 1800 BWT 120/170/70 FBW C: * Wiosło sztanga - 5 x 4-6 R:10x10kg, 10x20kg 6x25kg/30kg/35kg/37,5kg/5x37,kg 6x25kg/30kg/5x35kg/5x35kg/4x37,5kg 6x 20kg/25kg/30kg//5x 35kg/35kg 6x 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg * Przysiad przedni 3 x 8-15 R:Przysiady b/o, 10x20kg tylny 15x25kg/30kg/32,5kg 15x25kg/30kg/ 12x32,5kg 15x 20kg/25kg/30kg 15x [...]

[...] tymi cheatami. Muszę sobie przyjąć jakąś zasadę, że mają mieć max. ileś kalorii, albo objętość talerza, czy cuś. A w ogóle to się pogubiłam. Ja mam je jeść poza bilansem 1800 jako dodatek, czy w ramach, rezygnując np. z jednego posiłku (obojętne ilu kalorycznego)? Dostałam dzisiaj powiadomkę do subskrypcji na YT o treningu Karola [...]

Krewetka, 6x 1600kcla i 1x 1800 + cheat To ja tu głodem przymieram, a Ty mi prawym sierpowym? Biblii nie czytała? :-> Głodnego nakarmić, spragnionego napoić %-) Przyjdzie mi chyba żyć poezją. Wierszyk okolicznościowy zatem: Świat ku zagładzie zmierza, kalorii zabrali dwie setki; toż to kawałek zwierza - plasterek wcale nie lekki. Karkówki [...]

[...] sprawił, że uzgodniłam z Szefową, że na razie rezygnuję z czitowania, bo mi ewidentnie nie służy, a ja czuję, że się zaczynam miotać. Zostaje więc system 6 x 1600 + 1 x 1800, wszystkie dni LC. I od razu mi lepiej :-) Dzisiaj więc grzecznie. Dzień 46 - miska niska, trening siłowy B http://img17.imageshack.us/img17/3998/dieta20120322.jpg [...]

[...] jakie tu mam. Piątek, 25.01.2013 DNT http://img839.imageshack.us/img839/2392/dieta20130125.png Plus jakieś warzywo do kolacji, bom głodna. Pewnie wyjdzie te moje normalne 1800. Zapomniałam, że mi awokado od kilku dni dojrzewa, no i właśnie osiągnęło stan krytyczny i trzeba je było zjeść, to mi michę podbiło. Ale za to jakie pyszne :-D

[...] porządek i Cię przygarnąć;-) Dietę składnikowo już ogarniasz:-)ale nie masz rozkładu więc go nei trzymasz;-) Wasa pełnoziarnista może być. Ułóż sobie rozkąłd na poziomie 1800 kcal, 130B/85T/130ww, na razie Poczytaj i rób to: http://www.sfd.pl/-t722248.html Zrób pomiary któregoś dnia rano, wrzuć tu, i co tydzień powtarzaj. Skąd ten trening? [...]

a dzisiaj to już totalna masakara! gdyż skusiłąm sie na czekoladę!!! zauważyłam że jesli jem te 1800 kcal to w ogóle nie mam ochoty na nic słodiego...wystarczy kilka dni o nieżnej kalorycznośći i mój organizm już woła słodkiego:( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89a9b8e4305b4b6c8962636bb55e500d.png

[...] brak kardio żeby z korytka za bardzo nie zdejmować. Ale zmodyfikowałam. Tylko że musiałam zmodyfikować też korytko żeby się nie utuczyć i wygląda to następująco: Dieta: Dt- 1800 kcal, btw 135/60/180 Dnt-1600 kcal btw 135/60/160 Moim zdaniem i przy 4 byś się na tamtej misce nie utuczyła. No ale sama zobaczysz.. Pozwolę sobie też wrzucić parę [...]

dokładnie 55 dni, to naprawdę dużo? zleci jak z bicza strzelił. no hej Esther:-). wiesz co, niestety, przez większość czasu szału w misce nie było. oscylowałam w granicy 1600-2000, najczęściej było to 1800

[...] dużo? zleci jak z bicza strzelił. no hej Esther:-). wiesz co, niestety, przez większość czasu szału w misce nie było. oscylowałam w granicy 1600-2000, najczęściej było to 1800 Z jednej strony nie dużo a z drugiej wystarczy, żeby popalić mięśnie a i tak masz duże braki do tej pory spadki były ładne a jak przedobrzysz to możesz popsuć Zmieniony [...]

A proszę :-) co do dołożenia kcal to powiem Ci jedno - dawniej 1800 to była dla mnie super wyżerka, tyyyle kalorii. Teraz sobie myślę... ale głodówka. Ani teraz nie namawiam ani nie odradzam. Ot taka refleksja jak się potrafi pozmieniać.

[...] Co do diety to makro przedstawiają się tak: 190g białka 200g węgli 55g tłuszczy. 2000 kcal każdego dnia. Pod koniec będę wprowadzał rotację - chyba. Ew. zejdę do max 1800 kcal, węgle do 100g max i podbiję tłuszcze. VLCD w razie zastoju odpada, bo muszę się uczyć do matury, a na tym to by raczej było mało możliwe, a raczej mało [...]

[...] te 2000 kcal. Nigdy nie eksperymentowalam z kalorycznością, także jestem ciekawa jak na to zareaguje moje ciało :-)) a poza tym mam cichą nadzieję że jak znów wrócę do 1800 kcal i zacznę ćwiczyć to waga zacznie spadać, bo faktycznie ostatnio jakaś stagnacja w tym temacie nastąpiła :-( A jak z rozkładem? do tej pory miałam 120B, 160W, 75T.

[...] Więc chyba zacznę sobie wmawiać, że robię masę to może psychicznie nie będzie już tak głodno %-) Miska: założenie - rotacja DT 1915 kcal 120B/200W/75T /SFD/Images/2016/9/28/209930b285324e4582ca04da549f230e.jpg 28.09 - dzień NT Miska: założenie - rotacja DNT 1800 kcal - 160W, 120B, 75T /SFD/Images/2016/9/28/c4ed2ca0d22c4717a1fccfdfa41d3109.jpg

[...] może psychicznie nie będzie już tak głodno %-) Miska: założenie - rotacja DT 1915 kcal 120B/200W/75T /SFD/Images/2016/9/28/7a82bc680e5443c7be62d7e67020e60c.jpg 28.09 - dzień NT Miska: założenie - rotacja DNT 1800 kcal - 160W, 120B, 75T /SFD/Images/2016/9/28/6a0d7bfcfe7a4da39c43a85662e07178.jpg Zmieniony przez - LuckyMe w dniu 2016-09-28 13:25:46

[...] raz z tygodniu. Jeśli nic się nie ruszy to trzeba będzie coś kombinować. Do potreningowego rozciągania dodaję także plank: zwykły i boczny (podobno dobry przy problemach lędźwiowych). Dzisiejsza micha: rotacja DNT 1800 kcal - 160W, 120B, 75T /SFD/2016/10/17/05327b06e1a948c6afc0795a24fa4b0c.jpg Zmieniony przez - LuckyMe w dniu 2016-10-17 13:30:43

[...] przytrzymaniem 4 x 25 powt. No i oficjalnie rozpoczynam sezon aerobowy. Tym razem na deser 30 min orbitrek. Miska: założenie - rotacja DT ok.2000 kcal 120B/200W/75T /SFD/2016/10/19/2b32dcd76c2e4bfc9158ebf71642e8b5.jpg 19.10 - dzień NT Dzisiejsza micha: rotacja DNT 1800 kcal - 160W, 120B, 75T /SFD/2016/10/19/4cd377b1bfbc4ab7a8a26d3c1a3a95e0.jpg

[...] BTW. Podchodziłam go na dwa sposoby, albo planujac dzien wczesniej, albo wpisując to co zjadlam, zwykle czegos mi brakuje, a cos przekraczam :D Ustawiłam zapotrzebowanie na 1800 i kombinuje. Nie wliczam tez warzyw. Chyba lepszy bedzie sposob planowania, najpierw wszedzie rozpisac białko, potem tłuszcze, a na koniec wegle i zostawić sobie [...]

Sprawdzaj sobie na jakim bilansie węgli czujesz się ok, ostatni rozkład już całkiem fajny, możesz jeszcze oliwą dobić do 1800

[...] wrocic do kaszy Nie chce za duzo mysleć o jedzeniu wiec ten rozkład do raczej wypadkowa prób, błędow, tego co mam w lodowce i tego na co mam ochote Trzymam sie z kcal 1800-1900, sa dni kiedy wegli wiecej, w inne tluszczy, a w inne białka Ciezko tak trafić w dziesiatke, choć i to sie zdarza No i chodzi za mna ta pizza, tylko nie wiem czy [...]