1800

[...] mi sie jesc slodycze.Nie czesto,ale tez nie tylko raz na tydzien... Wiem,ze przy 1400 musze jesc jak najbardziej pozywnie.Jak np."utne" 200kcal na batonika to troche zle,ale chyba jakbym miala diete np.2000kcal i uciecie tych 200 daje 1800 zdrowego (zakladajac) jedzenia. Glupie troche,ale to wlasnie mnie mobilizuje do zwiekszania kcal.

mateo1983 hmm mam juz obliczone (tyle powinno byc) lacznie kalorie potrzebne 1800 bialko 146 ( 2gram /kg masy ciala) tluszcz 73 (1gram/kg masy ciala) wegle 140 (1,9 gram/kg masy ciala) no a tyle jest :/ bialko 90 ( 1,2 gram /kg masy ciala) <-i glownie tu jest problem tluszcz 68 (0,9 gram/kg masy ciala) wegle 164 (2,2 gram/kg masy ciala) i [...]

[...] i pobudowac, co sie da zeby proprawic proporcje. Zdaje sobie sprawe, ze te napady obzarstwa powoduja ze sie zalewam. Sprobuje to wyeliminowac, w tym momencie podniose kalorie do 1800 mysle. Dzieki za pomoc jesli chodzi o trening, przemysle go i wysle zupdatowana wersje. Dzieki. Zmieniony przez - NatkaPietruszki92 w dniu 2018-11-16 10:25:09

To ja tylko dodam, żebyś układała dietę na ok 1800 kcal jednak. Jesteś wysoka, więc mniej nie ma sensu. Ja nawet spróbowałabym 1900. Rowerek rowerkiem, ale siłownia niezastąpiona jest 3 razy w tyg jak najbardziej wystarczy. Rozglądnij się po działach treningowych i dziennikach treningowych dziewczyn, i pooglądaj jak dziewczyny ćwiczą Zresztą, [...]

[...] Chciałam się zameldować, że u mnie wszystko dobrze, tzn jest poprawa - już prawie odpuściło mi drętwienie. Trzymam dietę, tak jak do tej pory, czyli B 125/T 90/W 125 1800 kcal. Na siłowni też byłam. Zmieniłam tylko 1 - teraz jak ćwiczę biceps, to robię to siedząc na ławce i prostując rękę nad głową - nie wiem jak to się fachowo nazywa, [...]

Dziewczyny, ratunku!!! Skopałam dzisiejsze menu :( Dzisiaj miałam rozbity dzień, wróciłam dopiero co i źle zaplanowałam, a później zapisałam i teraz mi nie wychodzi 1800 kcal, 125B/90T/125W. Na razie zeżarłam posiłki 1-5, nr 6 to moja propozycja, ale nie wiem, czy jeszcze do się to naprawić... [...]

tak :-) choć zeszłego tygodnia nie nazwałabym redukcją.... Ale teraz biorę się za siebie ostro. Kurka, najgorsze jest to, że chodzę głodna na 1800 kcal

[...] do tego. I jeszcze powiedziała, że jeśli ja chcę się redukować, to żebym jadła 1400 kcal, a jak chce szybko mieć efekt to 1200 kcal. Jak jej powiedziałam, że się redukuję na 1800, to była zdziwiona... nie drążyłam już tematu. Ważne, że dziecku pomogła. A i jeszcze inna Pani doktor powiedziała, że mam podwyższony mocznik, ale że to może być od [...]

Ja na początku też nie mogłam 1800 zjeść, a najgorsze jak musiałam wcisnąć 2200 na cyckach, rybach i zielonych warzywach. Masakra i męczarnia była! Ja też czasem nie jestem głodna jak myślę, że znowu to mięcho i zielone. Ble...

[...] TREC Nutrition Podsumowanie To był niezły poligon dla pupy, ale chyba dała radę i teraz udaje się na zasłużony odpoczynek%-) Kilka słów o diecie - trzymałam się rozkładu >1800 kcal, BWT <120/170/80, później chadzałam głodna, więc trochę kombinowałam z rozkładem, ale często to było jedzenie na czuja - nie mam wagi i często gotuję 'na oko'. [...]

Po tygodniu z wagi 68.1 jest 67.7, nogi bez zmian, biodra, talia, biust i ręka na wysokości bicepsa po -1cm. Zostawic znow na tydzien 1800 czy ciac? bo jak dla mnie to byla woda.

Echh wstyd mi sie przyznac, naprawde, bylo dobrze, waga byla spadkowa na 1800, zawalilam kompletnie, przez ostatnie 3dni maaaasa! cukrow prostych, slodyczy i fast foodow. Zdarzylo sie cos co mnie troche podlamalo co zdarza sie bardzo rzadko w moim przypadku i tak zaczelam sie pocieszac. Po prostu nie dalam rady psychicznie. No nic...wracam. [...]

Siema szczypiory 250g łopatki wołowej 250g makaronu z semoliny 125 mozzareli ~1800 kcal %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c00e5d5c1d16435ea236ac2be9bda85a.jpg

Miał być sam serek na sen, ale k***a nie najadłem się nic, a nic tymi 4 jajkami w formie tortilli .. A i znów wyszło to co wczoraj, 1800 kcal ... to dorzuciłem razowiec :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e41ec3e9bb94fe19d01e97a5c6ab1d3.jpg

6 paku się na chilloucie nie zrobi. Przynajmniej ja się staram od roku i na wyższej kaloryczności nie daję rady. Zazdro dziewczynom, co chudną na 1800. Ja na tym masę robiłam.

ja czasem nie wiem w co wierzyć. Niby powinnam chudnąć na 1800 kcal. Tak wychodzi z wyliczeń, jak komuś radzę redukcję, to zalecam takie cięcia kcal. A u mnie samej co? Kicha. nie działa. Robię sobie podobno niewykonalny bez rotacji rekomp :S

Jurys, u mnie to samo, teraz 1800 i rosne..

Z moich obliczen wychodzi ze powinnam jesc okolo 1800 kalorii, Nie wiem jak rozlozyc wartosci, tak wstepnie rozlozylam BTW 160/120/ 80. Co myslicie? Zmieniony przez - marta0585 w dniu 2012-12-05 15:50:49

czy dozowolone jest jedzenie dużej ilości kurczaka???bo tak w sumie mogłabym od rana go wcisnąć wszędzie...oprocz pisłku gdzie jest ryba.. masz na myślę ze po 4 dniach znowu wrzucal węgle z powrotem na 1800?:) Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-10-31 22:01:18

dam na bank znać. jutro się zważę jeszcze raz. rano się pomierzę wszędzie. Zakładam swój dziennik w zeszycie, który zakupiłam. Oki Zaczynam od 1800 kcal. czy suplement może być i aktywnośc też???