[...] gorna granice bo sam uzywam jajek wiejskich, duzych, wiec to troche co innego niz te jajka "przepiorcze" z supermarketow. Co sie zas tyczy rozkladu tluszczow na 100g, to nie jest to 10g tluszczow. Rozklad tluszczow jest nastepujacy dla 100g jajek. Tłuszcze 28.2 g Kw. tł. nasycone 8.7 g Kw. tł. jednonienasycone 12.6 g Kw. tł. [...]
[...] Suplementacja C-6 Po treningu BCAA 13g w trakcie StanoFusion 30g przed treningiem HyperFusion 6kaps po treningu Miska: -100g platkow owsianych, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego z 1 tl. pol pomidora %-) -(przed t)150g ryzu parabolied ok 180g piersi. pol pomidora. 30ml oliwy z oliwek -(po t) 150g [...]
Prosze o wyrozumialosc. Pierwszy raz w zyciu rozpisywalem diete:P do zliczania kalorii posluzyl mi dziennik darkthorna (tam zawsze chodzi o 100gramow czy przy np. owocach nalezy liczyc sztuki? ). I ŚNIADANIE: mleko 1.5% 300g. platki kukurydziane 100g. 17g Bialka, 7g Tluszczu, 99g Weglowodanow, 510 Kalorii II ŚNIADANIE: 100g kabanosow mandarynki [...]
Znalazłem swoja poprzednią diete ale mnie warzyłem o 5kg i nie moge już jadać 400g piersi dziennie bo już gorzej z pieniedzmi u mnie. śniadanie: -100g boczku t:47g -3 jajka b:19g t:9g -warzywa Drugie Śniadanie: -pierś 100g / b:21 t:4g -warzywa 300g/ b:3 ww:15 -oliwa z oliwek 15 ml / t:13g Obiad: -Pierś z kurczaka 100g / b:21 t:4g -oliwa z oliwek [...]
[...] i wcześniej preparaty :odżywka Stosowane wcześniej diety : na masę ok 2300 kcal - raczej tłuszczyk przybył, od kilku miesięcy dieta zróżnicowana ok 1800-1900 kcal, B 100g, T - 85-90g, W 150g, ale nie trzymam się sztywno Zaraz będą zdjęcia. Nie widzę zmian w ciele, stoję w miejscu, ale czuję postęp jeśli chodzi o wytrzymałość Zmieniony [...]