SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100g Jajka

  • Pomocy!! Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B1,5 T 0,45 W 35,25 (144kal) 2 gotowane jajka 120g B 15 T 12,84 W1,2 (181,2kal) B - 40,3 T-18,29 W-41,05 3 posiłek ( 15:00) Ryż brązowy 100g B 7,1 T 1,9 W 76,8(325kal) pierś z kurczaka 200g B 43 T 2,6 W 0 (200kal) Warzywa B-50,1 T-4,5 W-76,8 4 posiłek (18:00) 2 [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4521 Data: 2011-03-01 19:22:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla ekto do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posilek godz. 9.00: *150g platkow owsianych zalanych mlekiem *3 cale jajka Ok 2 posilek godz. 12.00: *100g gainera Gainer to nie posiłek, w ostateczności można od czasu do czasu go zapodać zamiast posiłku, ale skupiaj się na jedzeniu normalnym, zjedz tutaj np: kasze/chleb razowy + mięso/rybę + oliwa i warzywa 3 posilek godz. 15.00 *100g ryzu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2008-06-05 05:53:52 Liczba szacunów: 0
  • Debiuty 2014 - kategoria do 90kg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w diecie. Pi razy oko tak to się prezentuje w dni treningowe: BIAŁKO 350G WĘGLE 390G (BEZ WARZYW) TŁUSZCZ 50G KALORIE ~~3400 KCAL 10g BCAA + 10g Glutaminy 1. 3 Jajka, 100g kury + razowiec/ ryż + warzywa 2. 200g kury + ryż (100g) + warzywa PRZEDTRENINGÓWKA + 10g BCAA + 10g Glutaminy TRENING Mix aminokwasów 30g (w tym 10g BCAA + 10g [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 13623 Data: 2014-01-02 13:54:06 Liczba szacunów: 0
  • 3 Diety do oceny i poprawy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mama: Wiek: 40 lat Waga: 74kg Wzrost: ok. 160cm Dieta: 1) Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko 0,5% Mleko 2,0% -Marchew Nie ma tłuszczy przydały by się jeszcze jakieś lepsze białka dodaj jajka kcal: 268 b: 11,8g t: 4,7g w: 43,05g 2) 2 śniadanieDo zmiany twaróg dobry na noc a jogurt jako przekąska -Jogurt naturalny -Twaróg półtłusty kcal: 136 b: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2012-01-23 17:05:40 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co lepiej zjeść na śniadanie,żebym miał w końcu energie i chęci do życia?: a)-płatki owsiane 100g -twaróg 100g -10g orzechów -100g kefiru -pół łyżki kakao -pół lyzki cynamonu czy b)-4 jajka -2 pomidory ok.300g -cebula -ok.50g papryki -100g razowca bądź c)-4 jajka -50g owsianych -2 pomidory -ok 50g papryki???Moze wydaje Wam sie to głupie,ale już [...]

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-09 20:53:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] Podciąganie na drążku 3s Uginanie ramion ze sztangą 3x10 Skłony w leżeniu płasko 2s Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2s OSTATECZNA WERSJA DIETY: I posiłek: 3 jajka 100g owsianych 2 łyżeczki oliwy +warzywo II posiłek: 100g makaronu pełnoziarnistego 100g sera twarogowego chudego 15g orzechów włoskich +warzywo III posiłek - [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 9000 Data: 2010-07-04 11:14:45 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rambo1662 (Walka o formę życia)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wawel 20g Posiłek 3: (po treningu brzucha) Whey delicious 15g Posiłek 4 i 5: (godzine po białku, na pół) Fix gulasz z kurczakiem knorr 30g Pierś z kurczaka 200g Pieczarki 100g Marchewka 30g Olej rzepakowy 1 łyżka Kasza jeczmienna 2/3 worka (ok.65g) Cebula czerwona 75g Papryka czerwona 100g Posiłek 6: (placki z jogurta) Jajka 30g Mąka pszenna [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 4612 Data: 2020-10-02 20:15:02 Liczba szacunów: 0
  • Rbrt94/Masa - zdj str 1

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj : Posiłki: 6:45 200ml mleka + płatki owsiane, 3 jajka 9:45 3 kromki chleba razowego z szynką 13:15 100g makaronu + 100g piersi z kurczaka + warzywa z patelni 16:15 100g makaronu + 100g piersi z kurczaka - Przedtreningowy Po treningu banan 19:30 100g makaronu + 100g piersi z kurczaka + warzywa z patelni 22:00 Będę wcinał twaróg chudy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 2012-05-22 19:48:14 Liczba szacunów: 0
  • oponka, fotki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal. Zacznij od 300 aż dojdziesz do 500 kcal. hmm ustalilem sobie juz taka moja dietke i niewiem czy ona jest dobra. Nie podoba mi się ta dieta :/ 7:00 1 Posiłek 100g płatków owsianych 300 ml mleka 0,5% wywal 50g twarogu chudego Moim zdaniem spróbuj takie śniadanie: - 100 g płatków owsianych ŻADNYCH INNYCH! - 2-3 jajka - dodaj [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4522 Data: 2007-11-26 00:20:04 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a może tak: śniadanie 11:30 100g płatków owsianych 300ml mleka 2 jajka / 100 twaróg 15g moreli suszonych / rodzynek II śniadanie 13:30 100g mięso lub ryba 30g orzechów wloskich / laskowych 300g warzyw obiad 15:30 zupa + 100g piersi z kurczaka 100g kasza / ziemniaki / makaron surówka owoce po treningu banan 100g ryż 100g piersi z kurczaka V posiłek [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 2010-12-17 21:04:43 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Biorąc pod uwagę to, że pracuję w głupich godzinach taka ilość posiłków jest chyba optymalna Jeszcze mała korekta, brakuje tutaj czegoś? I posiłek 11:30 100g płatki owsiane 300ml mleko 2 jajka lub 100g sera 2 kromki chleba 15g rodzynki / suszone morele II posiłek 13:30 100g mięso lub ryba 20-30g orzechy włoskie / laskowe 200-300g warzyw + oliwa [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 2010-12-17 21:27:49 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik + pytania nowego crossfit maniaka

    Post
    Strength & Endurance

    [...] przeważnie tak (narazie mie mam dużo kasy na żywność): 1 posiłek - Płatki owsiane z rodzynkami(z mlekiem 0%)/żurawiną(suszoną) lub placki owsiane wg. opisu z tego forum (100g płatków, 2 jajka, miód, cynamon, 70ml mleka, 5g oliwy z oliwek) z jogurtem naturalnym. 2 posiłek ( nie zawsze miałem czas) 3-4 skibki chleba razowego/pumpernikiel, na [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7412 Data: 2012-05-29 00:38:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] Białko Pełnowartościowe (2g/kmc) 28g Tłuszcze (0,5g/kmc) 145g Węglowodanów (2,5g/kmc) Posiłek I 40g płatków owsianych, 15g suszonych owoców, 25g odżywki białkowej Posiłek II 100g piersi z kurczaka, 35g makaronu razowego*, dużo warzyw Posiłek III 100g piersi z kurczaka, 35g makaronu razowego TRENING SIŁOWY po zakończeniu odrobina (20-25g) węgli [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-04 00:55:47 Liczba szacunów: 0
  • TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] banerek sfd.png Poniedziałek – 18.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: płatki owsiane 100g 3 jajka banan chleb 50g 20g szynki i sera 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 2 kanapki jak w 2 posiłku 100g ziemniaków 50g ryżu 100g piersi 150g makaronu 100g piersi 150g [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-18 19:33:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] nowości więc zaległe wypiski żywieniowe z palca. Piątek rano omlet: owsiane 50g, dwa jajka, masło, potem w pracy dwa razy po pół torebki ryżu brązowego i indyczy cyc po 100g, potem pomidorówka z makaronem - mięso z żeber i kości a na koniec wędzona makrela. W sobotę działka - na śniadanie jajecznica z 3 jaj i dwie kromki razowca - na działce [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-18 19:49:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - 78 Kg 179 cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    B:206 T:92 WW:340 b/t/ww 7:00 40/42/80 Śniadanie - 770 Kcal Jajka 3szt. - 170g 18/15/1 170 Kcal Płatki owsiane - 100g 10/7/62 370 Kcal Mleko - 300g 10/10/15 180 Kcal Orzechy - 10g 2/5/1 50 Kcal Warzywa/sok warzywny 10:30 35/13/50 480 Kcal II Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2010-04-25 23:13:52 Liczba szacunów: 0
  • prośba o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i utrudniają wchłanianie nie których składników odżywczych 3.13.30- makaron 150g + ser biały tłusty 50g ok ale wywal ser a daj mięso/rybe/jajka i więcej jak 50g chociaż ze 100g 4.16.00 -100 g piersi z kurczaka (lub filet z ryby)+100 g ryżu + surówka + 40 g orzeszków ziemnych ok ale ryż brązowy/basmati/parboiled. Orzechów daj mniej bo będzie za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2009-06-18 09:39:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] I kolacyjka ;-) nalesniki z nadzieniem twarogow-waniliowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b21031a79114385a60fd8061c40c7c2.JPG Jedzenie: 100g owsianych 9 bialek,2 całe 100g owsianych 60g Whey Protein FitMax (potreningowy) 440g ziemniakow, 250g fileta 250g fileta 200g twarogu, 9 zoltek Uwagi: Fajny trening. W [...]

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-17 00:17:50 Liczba szacunów: 0
  • może cos mi poradzicie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na oko ile to może być?? ) żółty ser (2 plastry - jak wyżej) 2 kapsułki tranu (jak wyżej) magnez, wapń, multiwitamina ( w tabletkach rozp.w wodzie) posiłek 2 (10.30) ryż (100g,8,5g(b),80,1g(w),0,67g(t) tuńczyk (130g(wody nie licze),27g(b),0g(w),1,5g(t) warzywa (marchew z grochem) (100g,2,6g(b)10,4g(w)0,3g(t) oliwa z oliwek (20g,19,92g(t) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2006-03-24 20:43:20 Liczba szacunów: 0
  • może cos mi poradzicie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takiego nie robiłem), ale posiłek wygląda na ogromniasty - ja bym o 7:00 rano na pewno takiego nie zdołał zjeść. Wylicz sobie to jeszcze raz. posiłek 2 (10.30) // OK ryż (100g,8,5g(b),80,1g(w),0,67g(t) tuńczyk (130g(wody nie licze),27g(b),0g(w),1,5g(t) warzywa (marchew z grochem) (100g,2,6g(b)10,4g(w)0,3g(t) oliwa z oliwek (20g,19,92g(t) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2006-03-25 11:05:01 Liczba szacunów: 0