[...] zakręciło mi się w głowie i prawie straciłem równowagę, więc nie ryzykowałem 10-tego powtórzenia.. i tak było fajnie :-D dieta dla przypomnienia... 1 posiłek: 50g whey + 100g owsianych + 30g rodzynki + 30g orzechy laskowe + banan szejk 30g whey + 75g waxy-maize + 30g masła orzechowego 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryżu parboiled + [...]
[...] wspaniale spada waga po ostatniej rozpuście. Miska od 5 dni cały czas czyściutka bez żadnych nawet najmniejszych czitów Jadło na dzisiaj: Śniadanie:jajecznica z 4 jaj +100g płatków owsianych+30g rodzynek II Śniadanie: 50g kaszy jęczmiennej+150g piersi+100g szpinak ze śmietaną+15g oliwy z oliwek Trening siłowy +interwały Obiad: 100g kaszy [...]
Specem nie jestem ale odpowiem jako kobieta i jak kobieta po niedawno przeprowadzonej redukcji 7:00 100g twarogu / 133kcal / Bi 19 / Wę 4 / tł 5 / - 100g banan / 95kcal / Bi 1 / Wę 22 / tł 0 / 2 jajka / 187kcal / Bi 13 / Wę 0 / tł 11 / kcal415 Bi 33 Wę 26 tł 16 tego banana wrzucilabym po treningu, ale z rana tez nie jest najgorzej 10:00 200g [...]
[...] 4 jajka, masło, żółty ser posiłek w pracy 1: 70g owsianych, 2 jajka, 30g daktyli, pasek gorzkiej czekolady posiłek w pracy 2: taki sam jak wyżej posiłek w pracy 3: 100g makaronu pełnoziarnistego, 100g filetu z indyka, sos spaghetti, żółty ser, masło kolacja: mleko, 30g wpc, 70g płatków żytnich bonus: brokuły z dipem serowym \-) jutro [...]
[...] popływałem 1,5h na uczelni z wielkimi zakwasami. Teraz mam jeszcze większe Dieta Dziś już ciekawiej. 1. 4 jajka, 4 kromale chleba, 2 plastry schabu, 2 plastry sera, masło 2. 100g makaron, 125g mięso mielone, sos spaghetti, masło 3. 100g makaron, 125g mięso mielone, sos spaghetti, masło 4. 70g owsianych, 2 jajka, daktyle, gorzka czekolada 5. [...]
[...] - coś było. Ok 400 powtórzeń, w tym 100 z obciążeniem 5kg i 1 minuta planku Dieta W ogóle to smażę na maśle klarowanym , w biedronce mega tanio jest 1. przed treningiem: 100g makaronu, 100g kury, sos 2. po treningu: 2 banany, 30g wpc, 200g mleka 3. po treningu v2: 100g makaronu, 100g kury, sos 4. pankejksy: 70g mąki pełnoziarnistej, 100g [...]
Ładnie :-)) ale 100g szczypiorku? To będzie chyba 2x więcej niż tego serka |-) jajko też -100g to będzie jakieś półtorej jajka. Na rzepakowym pewnie będziesz chciała smażyć ale nie rób tego, smaż na smalcu, maśle klarowanym, czy oleju kokosowym. Reszta lepsza na zimno. I zauważ, że błędnie podane jest BTW dla jaj od Czachorowskiego. Wpisuj zwykłe [...]
[...] tłuszcz kurczaka wiejskiego, 1/2 jajka,kapka oliwy, warzywa (to były kotlety panierowane w migdałach, smażone na tłuszczu z kury ) -CZIT: dwa pierogi teściowej z borówkami 100g (bardzo mało ciasta) -cappucino, pasztetowa, ser pleśniowy 1886 BTW 138/101/105 węgle w kosmos poszły no, nie jestem zadowolona, te pierogi tak się nagle pojawiły [...]