100g Jajka

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 271 - 17.12.2010 - PIĄTEK Masa: dzień 75 1. (07:50) 140g owsianych + 35g WPC + marchewka 2. (11:30) 100g ryżu brąz. + 50g owsianych + 150g kuraka + pomidor + buraki 3. (14:30) 150g karkówki + 2 jajka + 30g orzechów + pekińska + pomidor 4. (17:40) 150g karkówki + 2 jajka + 15g oliwy + [...]

09.02.2011 - ŚRODA nibyMASA KORYTO 1. 25g WPC + 90g owsianych + jabłko + 100g twarogu + 10g oliwy + marchewka 2. 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + 20g orzechów + warzywa Aero 3. 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + 15g oliwy + warzywa 4. (Połowa tego : 400g karkówki + 50g kuraka + cebula, papryka, pekińska, warzywa gotowane) + 20g orzechów 5. 3 jajka + [...]

[...] - około 16:15 (25min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 21:00 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 40g carbo + 30g WPC kebab: naleśnik + liście pekińskiej + ok 100g kuraka + warzywa 250g ryżu + 400g kuraka + 20-30g ketchupu + warzywa kebab: naleśnik + liście pekińskiej + ok 100g kuraka + jog.nat. + warzywa 50g oliwy + 50g orzechów [...]

[...] żarcia bo głodny chodzę %-) Posiłek 1 Kasza manna i owsiane 200g 10 białek i 1 żółtko 40g Supreme whey 5 mielone siemia lnianego +dodatki Trening Posiłek 2 Ryż 200g Pierś 100g Supreme Whey 30g Posiłek 3 i Posiłek 4 Makaron 100g olej lniany 10g pierś z kurczaka 200g warzywa Posiłek 5 2 jajka pierś z kurczaka 150g ryż 90g warzywa Posiłek 6 [...]

To co podajesz to z Dziennika posiłków Vitalmaxa. Ilości makroskładników przy białku są podane w 100g białka jajka. Ilości makroskładników jajka całego podane są w jednym jajku ważącym 60g. Rozkład masy białka i żółtka jest ok. 1:1. Przeliczając... 10g białka jajka kurzego ma 1,1g białka, więc w całym jajku z białka jest 3,3g białka, a z żółtka [...]

Raimunda standard to u mnie placki - 2 jajka, 40g owsianych i 100g startego jabłka z cynamonem - jak zrobię sobie wieczorem to mi najbardziej właśnie na drugi dzień na zimno smakują

[...] uda mi się ustawić trening tak, że będą po posiłku, to już w ogóle będzie bajka z możliwosciami. Dieta 1. 50g wheya, 30g kisielku, 160g banana, 10g czekolady 2. 300g drobiu, 100g ryżu, 200g buraczkowej, 200g warzyw, 300g owoców, 90g jajka, parmezan, jogurt, bita śmietana, 3. 200g udek z kurczaka (w przlieczniu na mięso), 80g razowego na [...]

[...] lekka pompa Na poczatku czułem mrowienie w rękach micha: -BCAA, SPALACZ 30MIN ROWERKA -20g białka 1.4jajka+oliwa+pomidor 2.3 jajka+50g twarogu+ogórek 3.udko z kurczaka+100g piersi+ogórek -porcja STANOFUSION, BCAA TRENING *podczas treningu BCAA ŁADOWANIE : -300g truskawek+40g białka 1.150g ryzu białego+200g piersi+100g truskawek 2.50g ryzu [...]

[...] Od jutra tak to będzie Dt plecy/nogi 1. 120g owsiane 120g mrozone owoce, 2 cale jajka 270g białka jaj 20g wpi 2. 60g izolat 3. 250g chuda ryba 150g ryz 4. 220g indyk 100g ryz 5. 220g indyk 20g maslo orzechowe 6. 250g chuda ryba 100g ryz lub 400g bialka jaj 100g platki jaglane Dt wszystkie inne treningi 1. 120g owsiane 120g mrozone owoce, [...]

POSIŁEK I Jajka kurze całe 135g(2 sztuki) Płatki owsiane 100g Olej lniany 5g Warzywa B-16,8 T-25 W-63 Kcal-599 POSIŁEK II Makaron pełnoziarnisty/razowy 85g Morszczuk/Limanda 100g Oliwa z oliwek 5g Warzywa B-17,2 T-8 W-58 Kcal-406 POSIŁEK III Makaron pełnoziarnisty/razowy 85g Morszczuk/Limanda 100g Oliwa z oliwek 5g Warzywa B-17,2 T-8 W-58 Kcal-406 [...]

[...] rodzynki, 15g słonecznik, 10g masło orzechowe, kakao 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/5/1/584aca72ca504fe3a91d15086e51fcee.jpg 4. 100g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc /SFD/Images/2016/5/1/3fea6608a7d74ea28ba315259fe01e8b.jpg 5.120g jajka, 38g boczek, 20g smalec No i dzisiejszy dzień. [...]

[...] o co chodzi. Trening głównie opierał się dziś na dojściach+ akcje i blokach jedną ręką. Dieta: http://img708.imageshack.us/img708/3303/dzienn7.png 1posiłek: płatki owsiane 100g + 2 jajka średnie + 2 białka jajka, 2posiłek: makaron durum 100g + filet z dorsza atlantyckiego 100g + 50g pestek dyni. 3 posiłek: ryż biały długoziarnisty (sonko) [...]

Posilek I Jajka 7szt Posilek II Schab 130g Oliwa 30g Posilek III Przedtreningowy Schab 130g Makaron durum 100g Posilek IV bialko 30g Carbo 100g Posilek V Potreningowy Schab 130g Makaron durum 150g Posilek VI Schab 130g Masło orzechowe 30g Posiłek VII Ser poltlusty 200g [...]

Posilek I Jajka 7szt Posilek II Schab 130g Oliwa 30g Posilek III Przedtreningowy Schab 130g Makaron durum 100g Posilek IV bialko 30g Carbo 100g Posilek V Potreningowy Schab 130g Makaron durum 150g Posilek VI Schab 130g Masło orzechowe 30g Posiłek VII Ser poltlusty 200g [...]

Posilek I Jajka 7szt Posilek II Schab 130g Oliwa 30g Posilek III Przedtreningowy Schab 130g Makaron durum 100g Posilek IV bialko 30g Carbo 100g Posilek V Potreningowy Schab 130g Makaron durum 150g Posilek VI Schab 130g Masło orzechowe 30g Posiłek VII Ser poltlusty 200g [...]

Składniki: - 100g rodzynek - 3 duże banany - 1 łyżeczka cynamonu - 2 łyżki niesłodzonego kakao - 0,5l mleka - 300g płatków owsianych - 1 łyżka oleju z pestek winogron - 100g odżywki białkowej - 2 jajka

[...] /SFD/Images/2015/8/18/b1df6b479f29448fa48671adc3b20327.jpg Dieta Klasycznie. 1. Omlet: 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle 2. 2 tortille, 100g mięsa mielonego, masło, ser, sos, jajka 3. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle 4. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle 5. 100g makaronu, sos, [...]

Ja: Wiek: 17 lat Waga: 80kg Wzrost: ok. 177cm Typ budowy ciała: endomorfik Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne=24*85*1,2=ok. 2450kcal Przewidziane finanse: ok 70zł na jedzenie/tydzień Uwagi i sugestie: Bez suplementów Dieta: 1) Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko 0,5% -Twaróg półtłusty -Jajka Może być jajecznica? kcal: 815,6 b: 51,6g [...]

[...] indyk/kura, 125g kasza 3. 250g indyk/kura, 125g kasza 4.250g indyk/kura, 125g Ryż Intra: 20g EAA + 10g Kreatyny + 5g beta alanina + 10g Arginina + 25g dekstrozy 5. 60g Whey, 100g Ryż, 150g jabłko, 50g płatki kukurydziane 6. 250g Indyk/kura, 400g ziemniaków, 5g o3    100g warzyw do posiłku. pre i post meal bez warzyw  Suplementacja: Probiotyki [...]

[...] ;P ponizej przykladowa rozpiska diety DT wyzszy 1. 3 jajka, 2 bialka, 75 kury, 5g masla klarowanego 2. 75g ryzu 140g chude mieso 3. 75 ryzu, 140g miesa Trening 4. 100g ryzu, 25g kukurydzianych, 45g whey, 20g cukrow prostych 5. 75g ryzu, 140g chude mieso 6. 50g owsa, 10 masło orzechowe, 45 whey DT nizszy 1. 3 jajka, 2 bialka, 75 kury, [...]