100g Jajka

Nie dałem rady bo nie miałem czeko, tylko 40g,zwykle wpada 100g. Ale i tak najlepszy jak do tej pory 41g ww / 520g fatu Mało tego, wszystko się pokonczylo, jajka kiełbasa, ser. Tylko masło orzechowe zostało ale 300g nie dałbym rady (w ten Dzień). W tej chwili żołądek przyssany do kręgosłupa. Nie wiem do końca na jakiej zasadzie ten FN działa [...]

[...] momencie. Heheh Plan na dziś 39g wegli 225g fatu 260g białka /SFD/2017/3/30/5853160fc5284573b601729f9a367c9d.jpg 6x jajka z szynką 70g orzechów 20g czekolady 2x Burger z podwójnym serem 100g masła orzechowego 20g czekolady 300g kiełbasy 20g czekolady Szejk Nabicie jutro powinno wrócić. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-30 19:58:24

[...] 2x Burger 80g sera 125g mascarpone 30g odżywki 50g orzechów 30g czekolady 2) /SFD/2017/4/21/df648bfb6d884cdcb2c4ec046859be26.jpg 6x jajka 100g szynki 150g masła 30g czekolady 3) /SFD/2017/4/21/e12a432b86ae4952834094d5512fef7f.jpg 200g parowek 50g orzechów 20g czekolady 125g mascarpone 30g odżywki [...]

[...] B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal 2 jajka 2szt. B: 13g / W: 1g / T: 10g = 146 kcal SUMA: 931kcal 2.Posiłek Pierś z kurczaka 180g B: 38g / W: 0g / T: 5g = 200 kcal Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344 kcal 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal SUMA: 632kcal http://imageshack.us/a/img255/4310/dscn7133x.jpg 3. Posiłek [...]

[...] oliwa z oliwek - 5g 3) obiad : kasza gryczana - 65g 1 jajko - 60g oliwa z oliwek - 10g 4) Posiłek przed treningowy : (2 godziny przed treningiem) kasza gryczana - 100g 1 jajko - 60g cycek z kuraka - 30g oliwa z oliwek - 10g 5) Shake 20 minut przed treningiem : carbo - 30g odzywka białkowa 80% - 10g 6) Shake odrazu po treningu : [...]

Niedziela 26.07.2015 - DNT - 3000kcal Szama: 40g WPC + 80g owsianych + 30g wiórek kokosowych + 30g rodzynek + 20g orzechów włoskich 100g ryżu paraboiled + 200g kuraka + warzywa 100g ryżu paraboiled + 150g kuraka + warzywa placki: 60g owsianych + 30g WPC + 3 jajka + 5g oliwy 300g twarogu + 20g orzechów + warzywa ~ suma 3000kcal (B-250g T-100g [...]

[...] 2 jajka, 10g lniany, 10g omega 3 3.6jajek, 60g twarogu, kakao=nalesniki 4.250g piersi, 20g kokosowego, 10kaps omega3 5.BROWNIE: 40g jaglanych, 250g białek jaj, 30g wpc, 100g malin około 200g fasoli,kakao, słodzik, proszek do pieczenia, 40g smietany, 5kaps omega 3 co do tego brownie ponad 1h w piekarniku a smakowało nic inaczej niz to po [...]

wczoraj DNT LC 1.6 jajek 2.2jajka, 200g mieso z udźca indyka, 20g lnainego 3.2jajka, 250g białko jaj, 35g masła orzechowego, 50g twarogu 4.250g udźca z indyka, 10tabs omega3 5,200g twaróg, 2 jajka, 60g płatków jaglanych, 100g malin w sumie dzien bez szału, domsy na nogi wchodza dzis o 13 dwójki i lekko plecy

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg micha bez zmian 1. 5jajek, 50g piersi, 5g leniany 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 200g nektrynka, 400g truskawek, 65g platkow ufo,50g puddingu, 8g wiorek koko 4.660g ziemniaków, 200g piersi, 5g lniany 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g lniany 6.130g [...]

[...] tostowy jako dodatek piers z indyka i kurczaka, czasem jakieś tłustsze mięso jak makro puści ale rzadko, czasem łosoś lub też inna ryba, jajka, białka jaj, wpi, twaróg ale to jako dodatek do omleta jak już i raptem 100g oliwa z oliwek, olej mct, żółtka, masło migdałowe lub nerkowca, awokado, fat z łososia jak wpada łosoś i chyba tyle.

[...] 40-50g białka, <20g węgli, 30-40g tłuszczu) -2 posiłek 16:00 Sałatka z mięsem (około 40-50g białka, <20g węgli, 30-40g tłuszczu) -3 posiłek 19:00 jajecznica 4 jajka + 80-100g kiełbasy + 10g masła klarowanego/oleju kokosowego 20-25g gorzkiej czekolady >70% Raz w tygodniu robię ładowanie węglowodanami, z zasady w sobotę. Po powrocie do [...]

Dzień 67 - 27.05.2010 - CZWARTEK 1. 3 jajka + 20g orzechów włoskich + jabłko + sałata 2. 3 jajka + 40g orzechów włoskich + sałata 3. 100g kuraka + 35g oliwy + sałata + pomidor 4. 100g kuraka + 60g sera goudy + 25g oliwy + sałata + pół pomidora 5. 200g kuraka + 60g razowca + 15g oliwy + troszkę sałaty (przed bieganiem) ** po bieganiu 15g [...]

[...] mi się wstać, bo zasnąłem o 3 w nocy... 2. (10:20) 4 jajka + 20g orzechów + 20g oliwy + 10g WPC + 3 ogórki 3. (13:10) (SZEJK: 4 jajka + 20g WPC) + 30g oliwy 4. (16:00) 100g kaszy jęczmiennej + pucha tuńczyka + 10g WPC TRENING 5. (20:00) 2 jabłka + 40g kaszy jęczmiennej + 55g WPC 6. (23:15) 100g makreli wędzonej --- około 12:30 : 2x [...]

[...] (Masa: dzień 1) DZIEŃ KONKURSOWY NR 28 1. (07:30) 140g owsianych + 25g WPC + 2 marchewki 2. (11:20) 4 jajka + 20g oliwy + cebula + marchewka 3. (14:45) 150g kuraka + 100g ryżu brązowego + 2 ogórki kiszone 4. (18:10) 300g mielonego z łopatki + 15g orzechów + marchewka 5. (21:00) (SZEJK: 2 jajka + 15g WPC) + 40g orzechów + marchewka 6. [...]

05.02.2011 - SOBOTA nibyMASA KORYTO 1. 90g owsianych + jabłko + 100g twarogu + 25g WPC + marchewka + 10g oliwy 2. 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + 20g orzechów + warzywa 3. 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + 20g orzechów + warzywa 4. 150g kuraka + 3 jajka + 25g oliwy + warzywa 5. 150g kuraka + 40g orzechów + 25g oliwy + warzywa 6. 200g twarogu + 10g [...]

[...] bardziej siłowo sztanga ale nie dałem rady, zrobiłe małym ciezarem z hantlami dwójki juz ok, dobrze ze żuraw bo mcnpn nie było by opcji MICHA: HC 1. 150g płatków jaglanych, 100g banana,200g białek jaj, 2 jajka, 15g wpc TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 2.60g ryżu, 150g jabłko, 40g rodzynki 40g żelek, 50g puddingu AN 3. 80g ryżu, 200g piersi, [...]

[...] interwał zeby troche ten metabolizm podkreci przed świętami %-) i wieczorem przed ostatnim posiłek pojawiło się mega ssanie aż dziwne MICHA: MC 1. 140g płatków jaglanych, 100g jablka, 200g białek jaj, 2 jajka, 15g wpc 2. 65g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3.125g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 4.60g ryżu, 40g [...]

[...] 200g białek jaj, 2 jajka, 15g wpc 2.90g makaronu durum 200g piersi, 10g omega 3.170g makaronu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 4.70g ryżu, 100g banan,40g żelek, 25g rodzynek,50g puddingu AN 5. 220g miesa z ud kurczaka, 300g ziemniaków 6.200g makrela wedzona, 20g lniany mix omletów: [...]

[...] ale nie było komu zlecic:D kolejne cwiczenia to juz coraz wieksza pompka n akoniec jeszcze brzuch MICHA: MC 1. 150g płatkow owsianych, 2 jajka, 2 bialka jaj, 25g wpc, 100g jabłko 2. 70g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3.130g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 4.70g ryżu, 230g jabłko, 40g żelek, 50g puddingu [...]

[...] na prostych mega palenie na koniec brzuch i cardio MICHA: 1.6jajek, 200g bialek jaj,10g kokosowego, 10g lnianego 2.230g piersi,90g ryżu, 10g kokosowego TRENING-bcaa 50g 3,100g kaszy jaglanej, 65g wpc 4.230g piersi, 90g ryżu, 10g lnianego 5,230g piersi, 90g ryżu, 10g omega 6.85g maka ryżowa, 250g białek jaj, 2 jajka, 15g wpc,kilka malin [...]