100g Jajka

[...] pół szklanki maślanką +łyżeczka oliwy II biały ser 150g /albo dwa jajka III jabłko /albo gryzę marchewkę i garść pestek dyni IV pierś z kurczaka albo schab 120g,warzywka 200g, łyżeczka oliwy z oliwek V makrela albo tuńczyk wedzony 100g /zamiennie czasem gryzę marchew z nasionkami(słonecznik, dynia) VI tuńczyk ( pół puszki)/ albo ser biały

Witam! Właśnie kupiłem na redukcję 2 nowe produkty firmy Bodybuilding. Jak je dawkować? Trenuję 1,5h po śniadaniu, na które jem: 100g białego sera, 3 jajka, 50g owsianki, 1 jabłko lub banan. Johimbe EX: opakowanie 100 kaps, 1 kapsułka zawiera: 120mg ekstraktu- 10% alkaloidów johimbiny. 7-keto: opakowanie 60 kaps, 1 kapsułka zawiera: 100mg 7-keto. [...]

[...] -25 g słonecznik -50 g rodzynki - 2 lyzki oliwy 11 00 -jajko cale -jakies kanapki z warzywami i szynka -25 g słonecznika -50 g rodzynek 14 00 przed treningiem -ryż 100g -sałatka warzywna -kurczak noga lub pierś 15 00 trening 18 00 -odrazu po treningu koktajl masowy -godz po 200 g ryżu + kurczak ewentualnie z jogurtem 21 00 -100 g [...]

Moja waga. 63 kg. Wzrost 171 cm. Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g [...]

Witam, jadę na masę, trening zaczynam około 20:00, 20:30, godzinę przed treningiem jem 150g kury/ryby/inne mięso i 100g ryżu/makaronu/kaszy/inne, trening kończę 21, 21:30, bezpośrednio po treningu wpc i carbo, godzinę po treningiu po samo co przed, a przed snem chciałem jajka/serek wiejski/ser biały półtłusty + oliwa/orzechy włoskie/migdały i [...]

Moje przykładowe śniadanko: 100g płatków owsianych + 500ml mleka 1,5% 2 jajka na miękko + 2 krokki ciemnego chleba z masłem roślinnym & pomidor zawiera ok. 836kcal. -49g białka (21,4% energii z białka w posiłku) -32g tłuszczu (30,3% energii z tłuszczu) -123g węglowodanów (48,3% energi z węglowodanów) Moje pytanka 1. Jak zmienią się proporcię [...]

[...] siłownia (3.): -Gainer 50g -200ml mleka -2 banany posiłek po siłce Piers z kurczaka 120g kasza/ryz-100 g posiłek 5. 3 jajka+50g kurczaka ostatni posiłek 120g kurczaka 100g ryz Do każdego posiłku oprócz przed i po treningowego-warzywa. 17 lat, typ budowy ciała-endo, waga-73 wzrost-182 B/WW/T -> podobno się zgada, jednak dokładnego [...]

Witam mam pytanie, czyste mieso wołowe jak nap schab czy szynka może być spożywana podczas diety ? Czytałem na forum ze mozna zastąpić od czasu do czasu mięso jajkiem ? Czyli np przy 100g mięsa ile będzie to jajek ? Jajka sie gotuje czy smaży ? Mam 16 lat mogbym zacząć brąc białko w proszku i czy to nie jest szkodliwe ?

[...] trochę czasu. Teraz chciałem trochę skonkretyzować to co jem. I mam pytanie co do takiej diety: *8:30* 2 jajka, płatki i mleko *po siłowni ok. 12* ryż 50g, warzywa, kurczak 100g *15:00* to samo co wcześniej *18:00* jogurt, banan lub inny owoc na wieczór twaróg z grahamką Ćwiczę treningiem FBW z Etapu 4 ( Pierwszy rok na siłowni) z tego tematu 3x [...]

[...] 3026.358 kcal DIETA! 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku Po szkole: obiad Ryz 100g Piers z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml 16:00 posiłek przed treningowy 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 17:30-18:30 Trening 18:30 Kakao bądź sok 19:10 Makaron [...]

[...] -Platki owsiane 150g + 200ml mleka -3 jajka. B: 41g W: 180g T: 27g 2. 11.30 -Pierś z kurczaka 250g,ryż 200g,warzywa. B: 52,5g W: 160g 3. 13.20 Bialko MyoFushion 2 porcje B:50g W:10g 4. 16.30 Obiad w domu. 5. 18.20 Makaron 100g 1jajko B:20g W:75g Od 19.00 do 20.30 trening. 6. 20.30 - 60g carbo 6. 21.00 serek wiejski + oliwa z oliwek B:22g W:4g

[...] chce mi się robić super diet bo jestem strasznie leniwy itd. potrzebuje ok 120g białka, 350g węglowodanów dziennie: białko: 40g -odzywka 20g -schab 35g -jajka 20g -kabanosy 5g -coś tam się znajdzie węgle: 105g -odzywka 155 -ryż biały 100g -z ziemniaków obiadowych itp. w ciągu dnia. Pytnie: Czy da się coś podrosnąć na takim jedzonku? Pozdro

[...] Śniadanie ok. 7:00 1 kromki pieczywa razowego 2 jajka marchew jakieś mięso rodzynki 20g 2. W szkole 10:35 2 kromki pieczywa razowego z szynką papryka 3. Obiad 15:00 makaron 100g oliwa z oliwek twarożek jakieś warzywo 4. Przed treningowy 17:30 1/2 banany 250 ml mleka 5. Po treningowy 18:40 Ryż biały 60g Pół banana 6. Przed spaniem 20:45(śpię [...]

witam, mam taki mały problemik w doborze diety dla mnie na mase, może przedstawie co do tej pory na razie wcinam, otóż tak: rano 7:00 śniadanie płatki owsiane 100g mlek 250ml 1,5% raz kromka ciemnego chleba z serkiem białym a raz 4 jajka i robie jajecznice śniadanie II w szkole 10:15 4 kromki ciemnego chleba z serkiem lub 2 bułki ciemne z serkiem [...]

[...] chleba razowego 2 plastry poledwicy sopockiej masło Posiłek III 12.30 2 kromki chleba razowego 2 plastry poledwicy sopockiej masło Posiłek IV 15.30 (przedtreningowy) 100g kaszy lub ryżu lub makaronu razowego 250g piersi z kurczaka lub jakiejs ryby warzywa 17.00 trening 18.30 Nie wiem co wrzucic na posiłek po treningowy byscie mogli cos [...]

Proszę o ocenienie mojej diety. I POSIŁEK 3 jajka+bułka pełnoziarnista 100g owsianych+mleko 1,5% 30g białka II POSIŁEK 3 bułki pełnoziarniste z szynką z piersi kurczaka+warzywa 2jajka III POSIŁEK przed treningiem 50g ryżu 200g kurczaka warzywa zielona herbata IV "POSIŁEK" 30g białka banan V POSIŁEK 50g ryżu tuńczyk z puszki warzywa zielona [...]

[...] silowym. Prosze o opinie. Sniadanie: 80g platkow owsianych albo pelnoziarnistych, do tego rodzynki i porcja odzywki bialkowej. 2 posilek: 200g piersi albo wolowiny z 100g ryzu basmanti i warzywo 3 posilek taki sam jak 2 4 posilek 100 g lososia, 150 makreli lub puszka tunczyka do wyboru i pieczywo ciemnie. Do tego warzywo. 5 posilek [...]

[...] jakies warzywo gotowane/surowe (do wyboru do koloru) II posilek Jajka cale 250g (czyli 4-5 w zaleznosi jakie duze) oliwa z oliwek 20ml warzywo dobra teraz III ryz brazowy 100g piers z kuraka 150g warzywo tu musi byc trening miedzy tym a nastepnym posilkiem IV ryz brazowy 150g piers z kuraka 150g po treingu : D V posilek twarog 150g oliwa z [...]

Można codziennie jeść to samo? np. Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane [...]

Witam mam diete do oceny. Prosze o wszelkie porady. a wiec.. 7:00 - jajecznica lub 3 jajka + platki owsiane 80g z jogurtem 11:00 - 100g ryzu + piers z kurczaka 15:00 -(posilek przed treningowy) - 4 kanapki z jakas szynką badz wedlina + jogurty owocowe 2x150g 18:00 - (po treningu) - obiad kasza/ ziemniaki kotlet schabowy lub jakis inny kotlet + [...]