100g Jajka

[...] linki wyciagu 12 10 8 6 sniadanie: grahamka i 3 jajka gotowane drugi posilek: grahamka trzeci posilek: grahamka czwart posilek przed islownia klo godziny: makaron swiderki 100g 300g piersi gotowanej piaty posilek po silowni: banan 300g i 200g twarogu tlustego jablko szosty posilek: tunczyk puszka (okolo 120g po odsaczeniu) wegle 282g 4g na kg [...]

[...] przepisu cccarmen0000) Składniki: - twaróg półtłusty 150g (na spód) +85g (do posypania na górę) - kalafior 900g (ważony przed obróbką) - 2 jajka - pstrąg łososiowy wędzony100g - oliwki 70g - 100g pieczarek - kukurydza 40g - ser gouda 68g - papryka (czerwona z żółtą) 150g - cukinia 45g - oregano, słodka papryka, curry - pieprz, sól - około 20g [...]

[...] - 15 Weglowodany - 13 Drugie sniadanie: Tunczyk Kcal - 120 Bialko - 25 Tluszcze - 3 Weglowodany - 0 Obiad: Piers z kurczaka Glowka salaty Olej lniany Jajko Jogurt naturalny 100g Kcal - 400 Bialko - 46 Tluszcz - 25 Weglowodany - 7 Kolacja: 3x Jajko na twardo Pomidor Kcal - 450 Bialko - 40 Tluszcz - 32 Weglowodany - 11 Dzienne spozycie oscyluje w [...]

[...] linki wyciagu 12 10 8 6 sniadanie: grahamka i 3 jajka gotowane drugi posilek: grahamka trzeci posilek: grahamka czwart posilek przed islownia klo godziny: makaron swiderki 100g 300g piersi gotowanej piaty posilek po silowni: banan 300g i 200g twarogu tlustego jablko szosty posilek: tunczyk puszka (okolo 120g po odsaczeniu) wegle 282g 4g na kg [...]

[...] Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor, cebula, papryka - dla smaku Posiłek 3 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 - posiłek przed treningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek ok. 10ml Trening Posiłek 5 kakao, sok Posiłek 6 Makaron razowy 100gr Jogurt 150gr Serek wiejski 200gr Posiłek 7 Twaróg + warzywa [...]

[...] I 8:00 Płatki owsiane 30g Mleko 2% 200ml 2 jajka ok. 60g orzechy laskowe 30g Sałatka warzywna 150g łącznie: B: 29 T: 44 W: 37 661 kcal II 10:30 Pierś kurczaka bez skóry 100g Sałatka warzywna 150g Oliwa z oliwek 10g łącznie: B: 22 T: 21 W: 7 303 kcal III 13:00 przedtreningowy Pierś kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 50g łącznie: B: 36 T: 2 [...]

[...] 120g piersi z kurczaka 10g oleju słonecznikowego lub oliwy z oliwek surówka z jabłka i marchewki 200g 39,9/ 15,8/ 89,44 14.30 trening po treningu jabłko 80g +banan 100g +glukoza 40g 1,32/ 0,62/ 73,18 30 minut po zakończeniu treningu: 250ml mleka + 2 jajka + 20g płatków górskich + 50g twarożku- taki koktajl 39,65/ 17,39 /27,44 IV [...]

[...] gryczana lub tortilla pełnoziarnista 40g + mięso z fileta z kurczaka lub z indyka 50g + jakaś mieszanka warzywna (np. pół mrożonki) + oliwa z oliwek 10g IV posiłek Śledź 100g Bułka grahamka (połówka ok. 25g) V posiłek Jajecznicza z dwóch jaj, ewentualnie 1 gotowane + pół grahamki VI posiłek Pół grahamki + twarożek półtłusty 70g Tak wstępnie [...]

[...] -2 jajka - 1-2 rzodkiewki B:31 T:21 W:60 kcal:553 Posiłek 2 (11:00) -2 banany -30g włoskich orzechów B:7 T:20 W:44 kcal:386 Posiłek 3 (15:30) -250g piersi z kurczaka -100g kaszy gryczanej -20g oliwy z oliwek -warzywa B:69 T:26 W:67 kcal:788 Posiłek 4 (18:30) -200g łososia wędzonego B:43 T:17 W:0 kcal:324 Trening (20-21:30) Posiłek 5 [...]

Witam , daje tutaj pierwszy przepis nie jest on mojego autorstwa. Więc tak potrzebujemy : 250g makaronu ryżowego wstązki 3-4 min 150g piersi kurczaka 100g krewetek koktajlowych 2 ubite jajka 1 szkl kiełków soi 1/4 szkl siekanych orzeszków ziemnych 4 ząbki czosnku rozdrobnione 3 łyżki oleju szczypior z 2 dymek Sos można zrobić samemu ale [...]

Potrzebuje rad i pomocy oraz poprawienia moich błędów.Wygląda to zazwyczaj tak: Posiłek I: ok 70-100g Musli z mlekiem kawa Posiłek II: Pół kromki chleba pełnoziarnistego, wędlina, warzywa, Posiłek III: Kromka chleba pełnoziarnistego, ok. 3 jajka na twardo, warzywa Posiłek IV: Pół kromki chleba pełnoziarnistego, tuńczyk lub serek wiejski, warzywa [...]

[...] leżąc do czoła 3x12-8p 3. wyciskanie hantla zza głowy oburącz 3x12 Dieta: (dodatkowo do diety ciastka z płatków owsianych z rodzynkami między posiłkami) Posiłek I - 100g płatków owsianych + 250ml mleka 0,5% Posiłek II - 4 kromki chleba z mielonką + serek wiejski 200g Posiłek III - Obiad - tego niestety nie zmienie, siła wyższa, ale na [...]

[...] 15g Kcal/b/t/w = 302/30/7/28 Trening 30min (8:30 -9:00) II sniadanie 11:00 napoj bialkowy 60g z woda Kcal/b/t/w = 235/49/2/5 Lunch 1:00 Chleb pszenny z ziarnem przenicy 100g papryka (dwa plasterki) mieso z piersi kurczaka gotowane z przyprawa curry 120g Kcal/b/t/w = 349/34/3/45 Przed cwiczeniami 4:20 losos mrozony 125g gotowany pomidor 60g [...]

[...] Obiad (15:00) pierś kurczaka 200g ryż 50g olej słonecznikowy 5g (przy smażeniu) kefir 2% 200g oliwa z oliwek 10g B/T/WW/kcal: 53/22/48/604 Przekąski (17:00) jabłko 100g orzechy ziemne 60g B/T/WW/kcal: 9/41/12/450 trening 21:00-22:00 przedtreningiem 19:45 ser twarogowy chudy 150g mleko 0,5% 270ml B/T/WW/kcal: 39/2/19/254 kolacja [...]

[...] robię dobrze. I sprawa co do odżywiania, bo nie chcę już zaśmiecać działu odżywianie (chyba, że zaraz ktoś z Was mnie tam wyśle): mam problemy ze śniadaniem, bo jak już zjem 100g owsianki na mleku z rodzynkami, to wymiotować mi się chce jak widzę jeszcze 2-3 jajka. Planuję kupić białko (wpc), czy mogę normalnie zamiast jajec jeść odżywkę? Druga [...]

Witam serdecznie, spadłem z 75kg na 63kg przy wzroście 171cm na diecie rozpisanej niżej: Śniadanie 8:00 - 50g Płatków owsianych + 30G Białka (Isolate 100, sfd whey etc naprzemiennie). Obiad 15:00 - Mielona pierś z indyka 200G + 40G Cebuli, 100G ryżu brązowego, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty (naprzemiennie) Podwieczorek 18:00 - 250g Twarogu [...]

[...] dlaczego tak mam? Moja dieta: I śniadanie-musli własnej roboty 35g, szklanka mleka 0,5% II śniadanie-2 kostki gorzkiej czekolady 90%, orzechy 25g lub suszone owoce zwykle 100g obiad- ryba z kasza gryczana 50g, brązowym ryżem, lub jajka-max2 Podwieczorek-sałatka (faola czerwona, ogórek, pomidor, cebula,oliwki, kukurdza groszek, sałata [...]

[...] gryczana(75g) Warzywa (bez tluszczu - salatka.surowka wlasnej roboty) B:58 T:5 W:52 Trening (16:00) 3xHIIT +2x domowa silka ;) 2 dni bez treningu 4posilek (18:00) Banan (100g) piers z kuraka (225g)j/w Kasza gryczana(75g) Warzywa (bez tluszczu - salatka/surowka wlasnej roboty) B:59 T:6 W:75 5 posilek (21:00) Twarog poltlusty (150g) Sok [...]

[...] 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Sporo tego jak i sporo przerw. 6. DIETA: -białko: ok 150g -węglowodany: Dni treningowe ok 400g / Nietreningowe ok 250 -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, 1 i 3 dzień -Trójbój+OHP. 2 i 4 dzień - Akcesoria ( Pullupy, dipy, abs, akcesoria ) 9. [...]

[...] + kieliszek oliwy 4: przedtrenningowy 200kury + 50 kaszy + kieliszek oliwy 5: w czasie trenningu orzechy 6: potrenningowy 200kury + 50 kaszy + porcja gainera 7: twarożek 100g, lub ew, białko oczywiscie firmy trec. Supelki: Porcja gainera = 50g Kompleks witamin rano Omega 3 rano Nitro: DT: 2 capsy rano 7 przed trenningiem 5 po trenningu [...]