[...] się ze poszło mi tak średnio ale może doradzicie mi jakie produkty ewentualnie dorzucić . I- Śniadanie 1. Jajka 3x60g 2. Cebula 50g 3. Oliwa z Oliwek 10g 4. Chleb razowy 100g (około 3 kromek) Razem : B:17,6 T:20,7 WW: 54 II Śniadanie : 1. Pomidor 100g 2. Ogórek 100g 3. Serek twarogowy półtłusty 100g Razem : B:20,6 T:5,3 WW:10,5 III Przed [...]
AKTUALNIE: MOJA DIETA I SUPLEMENTACJA DIETA: 1.3 całe jaja + 30 g Olimp Pure Whey Isolate 95 + owoc + 100g owsianki błyskawicznej 2.250-300 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego + warzywa zielone 3.250-300 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego + warzywa zielone 4.250-300 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego + warzywa zielone 5.250-300 g piersi [...]
[...] sfd sa przepisy na dobre salatki z tuny. 12.15 Jabłko 120g Co to jest ? jesli posilek to pomylka, jesli przekaska, to ok, ale tez z tym tak nie przesadzaj. 14.00 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Suszone morele 50g Kompot z jabłek 100g Pomidor 100g Ok, tylko lepszym rozwiazaniem zamiast suszonych moreli, kompotu z jablek i [...]
Dzięki dziennikowi posilków stworzyłam cos takiego dla przykładu: I posiłek 2 jajka, 100g maslanki naturalnej, łyzka tranu, 100g marchewki - b/t/w - 17/21/9 II posiłek ser twarogowy chudy 100g, oliwa z oliwek 15g, pomidor 100g, ryz paraboliczny 30g, 23/16/23 III posiłek brokuły 100g, makrela wędzona 100g, fasola 100g - 44/17/48 IV posiłek ser [...]
Rozpisałem sobie posiłki w ciagu dnia .Oceńcie czy to dobra dieta. I Śniadanie -8.30 -2 kromki chleba- ok 100g -bułka- ok 70g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g -Herbata z 3 łyzeczkami cukru- ok30g (cukru oczywiście) -2 kapsułki tranu II Śniadanie- 11.00 -mleko 2 szklanki (prawdziwe od krowy, nie z kartona-nie wiem ile ma [...]
[...] czy dobrze to zrobiłam... Policzyłam kaloryczność dla wagi wszystkich suchych produktów, które użyłam, a później zważyłam gotowe kotlety i wyliczyłam ile tych kalorii jest w 100g, chyba tak to powinno się liczyć? Aha co do śniadania to wiem, że dużo tam suszonych owoców i w ogóle duża kaloryczność, ale jak dodałam świeże śliwki to kasza zrobiła [...]
1. 6.10 -100g platkow owsianych 13,50 g B 54,5 W 7,00 g T -250 ml mleka 2% 7,5g B 11,7g W 3,3g T -2 jajka 25g B 2g W 21,4g T Białko: 44,5g, Węglowodany: 68.2g, Tłuszcz: 35g 2. 11.25 50g płatków owsianych 6g B, 35g WW, 3.5g T 150ml mleka 5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego 4g B, 6g WW, 2g T 2 średnie banany 2g B, 46g WW, 0.6g T 100g [...]
[...] śliwek, ostropest plamisty, zielona herbata. Wrzuce wam moje dzielo artystyczne:) A reszta posiłków na reszte dnia jest standardowo taka sama: 2. 25g ryżu paraboiled,100g indyka na parze,buraczki 3,4,5. 50g ryżu paraboiled,100g indyka na parze,buraczki + 10 ml oleju lnianego; 6.25g ryżu paraboiled,100g inyka na parze,buraczki i przyprawa [...]