100g Jajka

[...] posiłku Be Fit - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/2/28/6f6a075b7ab441859012575afb89d8cc.jpg /SFD/Images/2016/2/28/561c46f412b14ecc8249ceef171bdb78.jpg 1.380g całe jajka + 100g twaróg półtłusty + jogurt 2.160g szynka wieprzowa + 100g ryż basmati 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 4.pizza , frytki 5.80g Be Fit 6.100g wafle ryżowe [...]

[...] zacząć, będzie się działo przez najbliższy tydzień u mnie na mieszkaniu :D MICHA ! Posiłek I 150g piersi z kury/20g pasty łosoś/jajka/30g oliwy z oliwek/warzywa Posiłek II 100g płatków owsianych/50g mąki orkiszowej/100g jogurtu greckiego jagoda/brzoskwinia/maracuja/30g odżywki białkowej Posiłek III 150g piersi z kury/100g makaronu [...]

[...] Nie widzę jego wpisów, zawsze mi doradzał. Dołączam dietę.. 1) Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane - 70g W DNI OBIEGOWE - 100g / 12g B / 7g T / 62g W / 366 kcal Kefir naturalny - 200g 6g B / 3g T / 10g W / 90 kcal Tran - 5g 0g B / 5g T / 0g W / 45 kcal ŁĄCZNIE: 425g / 26g B / 21g T / 72g W / [...]

[...] W /297 kcal Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal + Ogorek konserwowy ŁĄCZNIE: 170g / 21g B / 31g T / 5g W / 384 kcal 3) zamiast: Schab - 100g / 14g B / 7g T / 0g W / 118 kcal Wołowina klasa III - 100g / 21g B / 16g T / 0g W / 223 kcal Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Oliwa z [...]

[...] na wsi u dziadków od środy do soboty tylko w piątek wróciłem na trening. Z tą klatą 2x to i tak pewnie bym nie wyrobił z tym dodatkowym dniem treningowym. Dieta 26.05 9.00 100g płatków owsianych i 0,5l mleka 12.30 100g ryżu 200g piersi 15.00 ziemniaki kotlet z piersi(x1) i ze schabu(x1)-razem ok. 200g 18.00 100g ryżu 200g piersi 20.00 3jajka [...]

[...] 50g, otręby żytnie 20g, 4 jaja, pomidory, Whey C6 - 20g p2: 50g ryżu, 150g fileta z kury, warzywa p3: tak jak p2 przed bieganiem wieczornym BCAA powder - 10g p4: 4 jajka, ~100g ryby grillowanej, 50g chleba żytniego, warzywa na noc białko Micelar Casein - 20g od jutra dodaje nieznacznie kcal z węgli od dziś zacząłem pić kawę niesłodzoną, do tej [...]

[...] po 50-60 powtorzen Lydki teraz katuje mocno i robie 2-3x w tygodniu, aby wrocily do swietnosci. Kiedys jak je katowalem 4x w tygodniu to dobrze rosly. DIETA 1. Owsianka 100g platkow owsianych + whey c-6 truskawka + maliny /SFD/Images/2015/12/31/b1c4c68c33c3470eba121e764f2e8b9e.jpg 2. Jajecznica z 5 jaj + 200g chleba zytniego [...]

Wypiska z wczorajszego treningu 15.10.2013 DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane fitness + 300ml mleka + 2 jajka na twardo 2. whey c-6 (30g) + 50g chleba zytniego 3. 100g ryzu z mięsem + 200ml mleka 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) + miód po treningu. 6. makaron z piersią z [...]

[...] wrzuce fotke. Do smarowania porannego omleta jak znalazl. Wczorajsza dieta bardziej oparta na tluszczach, w sumie okolo 160g tluszczu poszlo. DIETA 1. Omlet; 4 cale jaja, 100g platkow owsianych, 10g kakao, 10g wiorkow kokosowych 2. Mozarella 150g, pomidory, 100g chleba zytniego /SFD/Images/2015/12/31/bef3a51a940d440ea615d378f26c3075.jpg 3. [...]

znalazłem jeszcze ta diete bardzo mi spasowała BEDZIE DOBRA:)????? platki owsiane 100g/ok mleko UHT 0,5% 300g/ok pasztet z kurczaka pieczony 65g/zbedny oliwa z oliwek 10g/ok rodzynki suszone 20g/ok bułki grahamki 50g (2 ?)/do 2 posilku Dodaj więcej białka B: 32 T:28 W:95 KCAL:766 12 00 pasztet z kurczaka pieczony 65g/pierśz kurczaka oliwa z oliwek [...]

poczytalem poszperalem i wymyslilem... co teraz o tym sadzicie? ŚNIADANIE 7:00 1. 2 jajka m+100g chleb razowy+pomidor+otreby pszenne/musli 50g+jogurt danio= 2. płatki owsiane 100g, orzechy, rodzynki(B:6,6g T: 2,3g W:84,9g = 393kcal) -mleko spożywcze pasteryzowane homogenizowane 2,0% tłuszczu 300ml (B: 15,5 T: 10 W: 22.5 = 240kcal PRZEDOIBIADEK [...]

[...] Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 200g, gainer 50g, banan 130g, rodzynki 50g. B-39, T-17, WW-190, Kcal-1017. Posiłek II: płatki owsiane 140g, jajka 140g, brzoskwinie 100g. B-35, T-24, WW-116, Kcal-780. Posiłek III (przed treningiem) wołowina 150g, kasza gryczana 100g, gainer 50g. B-59, T-12, WW-100, Kcal-724. Posiłek IV: (po treningu) [...]

[...] Trzeba było szybko się zwijać. Miałem sporo zajęć , ale czas na trening się znalzł. Zrobiony szybko i bez problemowo. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100g płatki owsiane +3 jajka + 250 ml mleka + 25g migdałów+10g wiórek+5g kakao + 40 g dżemu + jabłko 2. 75 g ryżu + 80 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 3. 75 g ryżu + 100 [...]

[...] 12.12.09 dzień nietreningowy micha nie za bardzo trzymana troche się rozsypała, ponieważ byłem u wujka, a potem kumple mnie wyciągneli do knajpy od nie pamietnych czasów 1.100g owsianych+3 jajka+garsc orzechów+pomidor+2 łyżeczki kakao 2.100g owsianych+3 jajka+pomidor+3 mandarynki+nie wiem jak sie to dokłądnie nazywa ja to nazywam oponki których [...]

[...] 3. wykroki 3*8 15kg*8, 15kg*8, 15kg*8 4. wspiecia na palce 90kg*18 , 90kg*18 , 90 kg*16 trening krutki ok 50 min delikatnie lajtowo zeby sie zregenerowac DIETA jablko 100g 09.00 placek owsiany jajka cale 100g + bialka jaj 110g + owsiane 100g + migdaly 25g + bialko 20g + dzem niskos, 35g + lyzeczka kakao i slodzik platki fitnes 50g serek [...]

Dzień 19 śniadanie 100g płatek+łyżka kakao 2 jajka Póżniej kaszka ala manna takie coś dla dzieci,wychodzi tam troche witamin i 44g węgli i 7 białka,kanapka z syto krojonym sererm i masłem osełkowym,a za pół godziny czas na smakołyki. trening Jak zwykle po dość efektywnej rozgrzewce czas na trening 1.wyciskanie szeroko 7x110kg 10x100kg 11x90kg [...]

[...] 30g nectar Śniadanie: Jaja kurze 2sztuki Bialko jajka 1szt. Platki owsiane 50g Dzem 20g Sok Olej MCT 10ml SesaGlow 2kaps 0-3 2kaps II posiłek -Przed treningowy: Kurak 100g Ryz 40g Olej MCT 10ml Banan 100g Suplementacja przed treningiem: -45 min = 35g BCAA -20min =Leucyna 5g + Fire 2kap. -10min = Izolat 30g + carbs 20g Suplementacja [...]

[...] 30g nectar Śniadanie: Jaja kurze 2sztuki Bialko jajka 1szt. Platki owsiane 40g Dzem 20g Sok Olej MCT 10ml SesaGlow 2kaps 0-3 2kaps II posiłek -Przed treningowy: Kurak 100g Ryz 40g Olej MCT 10ml Banan 100g Suplementacja przed treningiem: -45 min = 35g BCAA -20min =Leucyna 5g + Fire 2kap. -10min = Izolat 30g + carbs 20g Suplementacja [...]

[...] sie przed 23 wiec te 8h snu tej nocy było. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg dzień nietreningowy http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa,5 jajek, rodzynki, 2.100g ryzu białego, udko z kurczaka 3.75g owsa 4 jajka, trocha dzemu -białko 35g 4.4jajka,odrobin majonezu 5.200g twarogu+35g oliwy [...]

[...] ładnie na 1 i 2 sztangielkę a potem będę wyciskać ;). Reszta dobrze ;). 26.01.2011 (środa) Dieta: Dietka super ;) Zrobiłem sobie sałatkę (mięso tak 150g ryż 1 paczka 100g około,groszek 50-100g, paprika 30g,czosnek,cebula tak obie jakos 20-40g majones 2 łyżki no i było na 2 dni w posiłku IV Trening: Interwały poszły świetnie :) Pierw bieg [...]