[...] po prostu zauważyłem, że jakoś więcej tego jest, ale pewności nie miałem :D Jak chodzi o białko z prochu, to jedyne o czym pomyślałem, to fakt że jesteś głodomorem i jednak 100g twarogu syci bardziej niż 30g WPC :D ZMA rozumiem bierzesz tyle też ze względu na to, że cynk jest w postaci chelatu i średnia jest jego wchłanialność :)? Bo [...]
[...] odżywki białkowe królują. Swoją drogą róznica miedzy izolatem a wpc jest w szybkości trawienia i mniejszej zawartości tłuszczu i ww oraz większej ilości białka na 100g produktu, ale to cały czas białko serwatkowe). Trzecią rzeczą na którą zwracałbym uwagę to wartości odżywcze jaki dany produkt ma, jajka mają witamine a,d, sporo wit z [...]
[...] A z choinki skorzystałbyś jak z wykałaczki Dzisiaj jeden posiłek został pominięty,bo wstałam bardzo późno i jakoś nie miałam czasu go zjeść i padło na 30g owsianych i 100g twarogu. Tak więc dziś zjadłam: - 1 jajko,2 białka,cebulę i 50g razowca - 30g makaronu razowego,dwa jajka - 2 jajka (zamiast 100g mięsa), 100g warzyw, dwie kromki Wasa, [...]
Co do węgli to ja mam jeszcze sporo, też uważam że to dużo, ja redu to chyba ostatnio kończyłem na 120g czy 100g? Nie wiem teraz dokładnie bo niestety ale mój magiczny excel od początku jak z Adamem współpracuję (a miałem tam wszystko zapisywane) uległ zniszczeniu.... oj jaki wściekly byłem. Ale tak to dużo węgli jeszcze. w DT mam chyba 400g więc [...]
[...] taki "caly twardziejszy bylem i chyba z powietrza sie pompuje..." hehehe wydaje mi sie ze zaczyna sie wkrecac... ----== Dieta & Suple ==--- 5g kreatyny 1.Platki owsiane 100g z mlekiem Jajka gotowane - 2 2.Platki owsiane 100g z mlekiem Jajka gotowane - 2 Przd treningiem, kawa + 2 tosty bez sera (95g) Trening Po 5g kreatyny 3.Platki [...]
m_l_s38 I posiłek 8:00 -100g.platkow owsianych gorskich -20g.orzechow wloskich -2 banany -250g mleka 2,0%tł -2 jajka ugotowane na twardo nie za duzo tych bananow?daj jednego i daj wiecej płatków,reszta ok. II POSILEK 11:00 -4 kromki chleba razowego pelnoziarn. -4 plastrów.szynki z piersi kurczaka -3 plasterki sera zoltego -warzywa -40g Carbo daj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dla zobrazowania sytuacji jak dziwne jest to wszystko cały proces odwadniania. Mój ostatni posiłek przed snem to 150g ryżu, 7 wafli ryżowych z dżemem , 50g rodzynek, 100g masła orzechowego, 100g piersi kurczaka [wszystko wymieszałem na jedną papkę%-) a nie mogłem popijać więc cały się spociłem i twarz mnie aż bolała od jedzenia [...]
[...] z mlekiem jakiś owoc i jajka gotowane 2 śniadanie (w szkole): 2x kanapka z masłem dobrym/wędliną/serem/ogórkiem Jakiś owoc/warzywo lub serek wiejski + bułka Obiad: 100g ryżu najlepiej brązowego polanego lekko oliwą pierś z kurczaka/ryba/inne mięso sałatka lub jakiś ogórek/papryka Kolacja: płatki mleko lub makaron/kasza z jakimś [...]