100g Jajka

[...] 6 miesiecy I 4 jajka 250 mleko 3.2% platki kukurydziane 806 kcal btw 41/40/91 II chleb razowy 150g serek wiejski 200g banan 497 30/9/73 III (przedtreningowy) ryz bialy 100g piers 200g marchew 566 48/6/76 IV (potreningowy) ryz bialy 100g piers 150g marchew 511 38/5/76 V makaron 2jajeczny 100g sos pomidor 391 12/3/79 VI twarog poltlusty [...]

[...] śniadanie: -woda mineralna szklanka naczo+ 3 jajka+mleko+płatki zbożowe drugie śniadanie: -3 snikersy w trakcie szkoły(nie mogę jeść w szkole) -po przyjściu ze szkoły gainer 100g ryżu białego+150g piersi z kurczaka+surówka na przemian ze schabowymi i ziemiakami podwieczorek: -30g pestek z dyni/slonecznika + 100g razowy chleb+szynka+ser kolacja: [...]

[...] 10ml FAT KILLER -Sniadanie -(dwa jajka,Owsianka na mleku,kromka razowego chleba) -Witaminy -1 niebieska (olimp) -1 pomaranczowa(olimp) -5 g KREATYNY -obiad -100g Piersi z kurczaka, -100g ryzu Brazowego -50g Marchewki -50g Groszku -20g Brokol -centrum po obiedzie -Przed treningiem -30 minut przed biore 2 miarki AMINOKWASOW [...]

[...] ale poziom tkanki tluszczowej moglbym zmniejszyc. Areoby wykonuje 30 minut po kazdym treningu silowym (typowo masowym) 3 X w tygodniu. I stosuje taka diete: I Kasza gryczana 100g, 3 jajka na twardo II Kasza gryczana 100g, twaróg chudy 200g III Jogurt naturalny 200g, owoce IV posilek przedtreningowy: twaróg chudy 200g V posilek potreningowy: kasza [...]

witam wszystkich chciałbym dac wam do oceny trening na mase... moze zrobicie jakies poprawki albo cos doradzicie:) a wiec tak... sniadanie omlet z płatkami i dzemem 2 jajka 100g płatków owsiannych mleko łyżka mąki dżem 2 sniadanie 2 kromki chleba żytniego 3 plasterki sera żółtego 2 plasterki szynki z piersi z kurczaka Przed treningiem 100g ryzu [...]

[...] (rano od okolo 7), moja dieta to: 8:00 150g owsianych z 250ml mleka + 2 jajka 12:00 250 g piersi z kurczaka b-50g w- 0 t-ok 8 kalorie ok 330 + 50g warzyw na patelnie + 100g ryzu 16:00 250 g piersi z kurczaka b-50g w- 0 t-ok 8 kalorie ok 330 + 50g warzyw na patelnie + 100g ryzu 18:30 (1h20min przed treningiem) 250 g piersi z kurczaka [...]

[...] na poł i jedna połowa na II śniadanie a druga na ten posiłek o 13:15. kolejny posiłek między 16:30-17:00 mięso lub ryba(150-200g) do tego warzywa i ryż,kasza lub makaron(100g) a jak ziemniaki to 400g. Zaczynam trening około 18:30 a czasami i później. Od 2 miesięcy Wykonuję trening który pan Michał Karmowski ćwiczył z markiem z BJJB .+ cardio [...]

[...] 1 posiłek: 150g owsianki błyskawicznej, mleko 2% 200ml, garść pokrojonego jabłka, garść wiórek kokosowych, orzechów włoskich i słonecznika 2 posiłek: 4 bułki kajzerki, 100g białego sera, ogórek, pomidor 3 posiłek: 6 kromek chleba razowego, 100g bialego sera, 3 jajka, ogórek, pomidor 4 posiłek: jabłko/jogurt naturalny Płeć : mężczyzna Wiek : [...]

[...] pt. siłownia lub bieganie/aeroby sob. rower niedz. rower Moja waga to 65 kg, a wzrost 175 cm :) Dieta wygląda następująco :) : Śniadanie: - 3 jajka na twardo - mniej więcej 100g kiełbasy cielęco-wieprzowej(dobra jakość :) ) - warzywa II śniadanie: - Serek wiejski 150g - garść migdałów i garść orzechów laskowych - warzywa Obiad: - Polędwica [...]

Witam mam 20 lat wzrost 178 waga 71 kg cwicze od jakiegos czasu na silowani ale bez diety i w glowie sobie ulozylem taka mala diete co o niej sadzicie? 5:30 I sniadanie 100g musli + 200ml mleka 9;30 II sniadanie 3 jajka gotowane na twardo + 2 przykryte kanapki salata, szynka, ser, papryka 14:00 III sniadanie serek wiejski 200g + banan 16:20 obiad [...]

[...] na mase: Rano : 4 jajka + kromka chleba w sql: 1. Kanapka z jajkiem i 50g kuraka + kielich oliwy z oliwek 2. -//- ( to samo) po sql (przedtreningowy) 200g ryżu + 100g pangi (Potreningowy) 100g makaronu + 100g kuraka + 250g twarogu Wychodzi około 2200kcal , moja aktualna waga to 52 kg / wzrost 162(niedoczynność tarczycy). Od razu mówie [...]

[...] 255g W tj 1021kcal 8.00 - 2 jajka + warzywa + 15g oliwy 12.00 - 40g samych orzechow + 150g chleba razowego zytniego + 150g kurczaka + salata + 10g masla 15.30 - 100g miesa + wpc 30g + 100g ww + warzywa 16.15 - trening 17.30 - carbo 40g + wpc 30g 18.00 - 200g piersi z kurczaka/ryby + 100g makaronu + warzywa 20.45 - 15g oliwy [...]

[...] preparaty :v spalacz tłuszczu Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, dukana, tłuszczowa dieta: I płatki owsiane 60g jaja (3) ok 165g rodzynki 30g masło 5g II Pierś z kurczaka 170g kasza 50g III Pierś z kurczaka 170g kasza 50g IV łosoś 100g makaron 50g pomidory V twaróg 120g jogurt 100g migdały 15g w sumie ok 1900 kcal B-170 W-170 T-62

[...] proszę o pomoc. Oto moja ankieta: Wiek: 20 Wzrost: 182 Waga: 79 Sporty: siatkówka Staż: na siłowni od miesiąca Cel: masa Suplementy: brak 1. Posiłek godz. 7 30 100g płatków owsianych 300ml mleka 2% 3 jajka cale gotowane mały banan 2. Posiłek godz. 11 00 100g szynki z piersi z kurczaka 140g pieczywa razowego 30g zółtego sera sałata [...]

[...] (B:33g / T:44g / W:29g) - Jajecznica (4 Jajka=220g) (B:28,4g / T:20,4g / W:3,2g) - 15 g Oliwa z oliwek (T:15g) - 150 g czerwonej cebuli (B:2g / T:0,5g / W:9,5g) - ~100g Papryki (B:2g / T:0,5g / W:4g) - Jabłko (W:~12g) III Śniadanie: (B:40 / T:30g / W:16g) - Salatka z Indykiem: - Mieso z Indyka 150g (B:34,5g / T:3g / W:0) - 25 g Oliwa z [...]

[...] 9.00 4 kromki chleba razowego z miodem 3 jajka 2Śniadanie 11.00 4 kromki chleba razowego 50g twarożku 12.00 obiad (zależy co mama ugotuje) 15.00 posiłek przed treningowy 100g makaronu 50g twarożka 3 łyżki oliwy z oliwek 19.00 Posiłek po treningowy 100g piersi z kurczaka pół torebki ryżu 21.00 lub 20.30 100g płatków owsianych z mlekiem 22.00 [...]

[...] Czy aminokwasy dostarczone z mięsa wystarcza na zabezpieczenie miesni przed ich utrata na treningu na rzeźbe? Moja Dotychczasowa dieta wygladał mniej wiecej tak: Rano 1) 100g płatkow owsianych +3 jajka 2) przed treningiem 200g kura+ 100g ryzu Po treningu Banan+ rodzynki 3) 30 min po treningu 150g kura kartofle lub makaron jakies [...]

[...] z pestek winogron +400mięsa/2 porcje izolatu expenson 97 2.200g chudej wędliny 8 kromek ciemnego chleba + pomidor 3. worek ryżu basmati, 200g piersi, 5ml oliwy tej co w 1 +100g warzyw 4. po treningu 90g carbo,miarka izolatu 5.100g ryżu basmanti. 250g twarogu, 30g owoców, 30g jogurtu naturalnego light 6. 100g makarony/ryżu/kaszy + 10ml oliwy z [...]

[...] 1 Jajka (3) B-23 T-15 W-0.9 Chleb Zwy.3kr B-5.4 T-1.3 W-52.1 SNIADANIE 2 ser parmezan B-41.5 T-32 W-0.1 OBIAD Bedzie co bedzie PO OBIEDZIE Ryż B. 100g B-6.7 T-0.7 W-76.5 Banany 100g B-1 T-0.3 W-22 KOLACJA K. Śląska 100g B-18 T-15 W-0 Chleb Zwy.3kr B-5.4 T-1.3 W-52.1 PRZEKASKA Baton MARS B-3.6 [...]

[...] (3-5) z serkiem/twarogiem/pastą jajka+makrela I zwykle wstawiam Ryż jak wracam który jest na puźniej :D! Przed treningiem: Zwykle tuńczyk + ryż podsmażany (torebeczka 100g) z 2-3 jajkami (zmieszany) lub ryż z mlecznym startem Ale czasami, coś innego w stylu kotlety z pierśi z 2 i do tego jakiś jogurcik + 0,5l mleka :D Po treningu: No tu [...]