[...] 15gr Kakao do smaku Orzechy włoskie 15g Posilek IV bialko 30g Carbo 50g Posilek V Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek VI Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posiłek VII Ser poltlusty 150g Orzechy włoskie 30g Rano na czczo [...]
[...] -unoszenie nóg w zwisie 2x max. -spięcia na maszynie 2x10 -skłony boczne 2x25-50 no i dokładam w końcu kalorii,zaczynamy akcje masa%-)obecnie to wyglądać będzie tak 1.100g owsianych,30g wheya,ok.200g jabłka,100g jogurtu naturalnego,3 całe jajka,50g szynki drobiowej 2.100g ryżu,250g piersi podczas treningu: 70-100g carbo(w dni nóg 100g)20g [...]
[...] są wolne%-) ) - - - - - DIETA - - - - - Dzisiaj odrobinę mi się poprzestawiały posiłki, gdyż za późno wstałem.. Wyglądało to tak: Posiłek I WPC Protein Plus 30g, Owsianka 100g, Daktyle 40g, 3 całe jajka Posiłek II Makaron durum 100g, pierś z kurczaka 150g, pomidor, oliwa z oliwek Posiłek III Ziemniaki ok.350g, Schab wpierzowy 150g, surówka [...]
[...] III Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Orzechy włoskie 15g Posilek IV Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek V Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Jeszcze wejdzie Posiłek VII twarog poltlusty [...]
[...] %-) - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I Omlet: Płatki owsiane 70g, mąka 50g, daktyle 30g, WPC Protein Plus 30g, 3 całe jajka, do 5g oliwy z oliwek Posiłek II Makaron 100g, Pierś z krczaka 175g, pomidor, oliwa z oliwek http://zdjecie.net.pl/zdjecia/5de11f58d7e5dce95dd0c312879e71bf.jpg Posiłek III Makaron 100g, Mix: Pierś z kurczaka i [...]
[...] 3 całe jajka L http://zdjecie.net.pl/zdjecia/d3bcf813c7283c0e84850838e28dbc34.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/b9200ad5e755e1af651047201d1c6b5d.jpg Posilek II Ryż biały 100g, pierś z kury 175g, oliwa z oliwek, pomidory Mass Activator 70g Posilek III Ryż biały 100g, pierś z kury 175g, oliwa z oliwek, pomidor [...]