100g Jajka

61 g białka? to kalafior ma tyle białka czy co 3 jajka i 150g sera żółtego i będzie te 60g białka, kalafior nie ma prawie w ogóle białka, węgli i tłuszczy też, 100g ~20kcal

Będziesz brał po jednym gainerze? Dopiero jak się jeden skonczy to otwórz drugi. więc tak: (Super Whey Gainer 4000) rano: 60g - 100g przed treningiem: 30 - 60g po treningu: 60g - 100g Powinieneś brać od 150g do 260g gainera dziennie by spokojnie nabrać masy. Nie musiał będziesz się wtedy martwić o dietę. Wystarczy że dostarczysz z pożywienia [...]

A tak na serio to polecialo 100g ryzu i 300g piersi + wpc i jajka ale chipsy tez zjadlem :-) Przypinam sie z rana do lustra a tu znowu na lewej rece krwiak. Nosz kur.va ja nie wiem co sie dzieje co chwile cos sie nadrywa. W zwiazku z czym wqrwilem sie i zjadlem siostrze chipsy.

[...] 150g(3 jajka) + 30g oliwy 2)90g chleba pelnoziarnistego +150g sera bialego poltlustego (szkola) 3)90g chleba pelnoziarnistego +150g sera bialego poltlustego (szkola) 4)100g ryzu + 200g iersi z kury +30g oliwy trening 5)100g ryzu + 200g piersi z kury 6)200g sera bialego poltlustego +30g oliwy no i wszedzie warzywa lub owoce. wiec co z [...]

Za****sty pomysł ;) Dzisiaj zrobiłem sobie własną odmianę tego oto omleta Dałem: 100g twaróg chudy 2 białka z jaj 40g papryki 20g cukinia 20g cebula 20g grzyby No i se dodałem keczupu do smaku Jajka przyprawiłem FIT do twarogów,jaj oraz dodałem trochę soli. ubiłem je lekko i dosypałem reszte składników. Wylałem na patelnie, dałem przykrywkę i [...]

[...] fatu tak gdzieś ok stówki... Z niecierpliwością czekalem na całe jajka, ktorych dawno nie jadłem w sensownej ilości i dziś ledwo w siebie wcisnąłem żalosne 2300kcal %-) 500g kury, 200g sera, 14 jajek, 100g chleba razowego, 500g szpinaku i pare innych dodatków.. i to jeszcze po 1,5h solidnej jazdy na rowerze.. może chociaz troche wody spadnie :-P

1. 40g jajek to jest niecałe 1 jajko. Daj do bilansu te na sztuki i daj 3szt. 30g chleba natomiast to jest 1 mała kromka, więc daj tego chleba z 100g. czyli: śniadanie 3 jajka zamiast 40g 2 i 3 posiłek z 100g chleba spokojnie możesz dać 4 wywalasz orzechy 5 mleko + banan lepiej po treningowo 6 daj tak samo jak 4 tylko więcej węglowodanów

[...] tluszczy, wegle w posilkach okolotreningowych najlepiej ryz brazowy(nie bialy), przed snem twarog+ew. oliwa z oliwek braki tluszczy uzupelniasz oliwa z oliwek/orzechami(najtansze orzechy arachidowe) http://dobradieta.pl/tabele.php tabela wartosci odzywczych, pamietaj ze podane sa tam dla 100g, piers np jak jesz 200g to musisz pomnozyc itd

Dodaj sobie jeszcze jeden posiłek i więcej białka przed i po treningu. Jogurt owocowy wylatuje. Ja na kolacje jem twarog poltlusty (100g) + tuńczyk + odrobine oliwy z oliwek + warzywa + białko jajka, mieszam to i wychodzi takie pyszne coś :P

ankieta działu!!!!!! i napisz co zjadłeś wczoraj w ciągu dni Wczorajsze posiłki: 4 duże jajka + 200 gram bekonu + płatki owsiane 100g 250gram piersi z kurczaka + ryż + brokuły trening 200 gram łososia + ryż 500 gram serka wiejskiego + chleb pełnoziarnisty Więcej posiłków nie było bo zamuliłem i poszedłem spać po 20. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. [...]

Czy to normalne, że po śniadaniu tak 10-15 minut muszę iść już do kibelka? Moje śniadanie: 2 jajka, Szklanka maślanki, 100g owsianych, 20 siemie lniane, 20 olej lniany/oliwa, j.naturalny 180g

No w diecie mam zapisane, że z płatkami z mlekiem (0.5l mleka). Mam jeszcze do tego w mojej diecie 100g sera białego, 50g śmietany 18 % i 500 ml jogurtu. Możesz to zatem spokojnie zamienić wykorzystując jajka i owoce(których tu nie masz),a się skomponują z płatkami.

Mniej więcej może, pierś 300g, ryż 100g, twarożek 250g, tylko nie wiem jak np. te jajka wsadzić jak mam szkołe czy coś

10-20g bialka nie dajesz rady wiecej wcisnac, bez jaj ;-), to jest np. 100g miesa albo 3 jajka, dasz rade, tym bardziej ze tak duzo nie jesz skoro dostarczasz 130g bialka na caly dzien

platki owsiane 90g(ja mam zmielone na make) 2 jajka ok.120g mleko 50ml dowolne owoce ok.100g(ja dalem borowki) przyprawy tu wedle uznania:kakao 2 lyzeczki,cynamon kefir ok.50g jajka roztrzepujemy z mlekiem dosypujemy owsiane,kakao,cynamon,mieszamy wrzucamy owoce mieszamy,wylewamy na suchy teflon przykrywamy smazymy na malym ogniu ok.5min od [...]

[...] tym lepiej.Nie zapomnij o nisko ww warzywach. Jak już pisałem nie musisz kupować (skoro to problem) najdroższych rodzajów mięsa, ale np jak na śniadanie zjesz jajecznice na 100g boczku albo na masełku ze 3-4 jajek i do tego pomidora czy kawałek papryki to chyba nie tak tragicznie (zapewniam cię że twój ojciec będzie ci sterczał nad patelnią i [...]

[...] przeczytaj raz jeszcze pierwszy post w tym temacie i zastosuj przez miesiąc zobaczysz efekty. Tak ode mnie to przy twojej wadze zostałbym na <100g ww i powinno być ok. Trzeba trochę poświęcenia, konsekwencji i cierpliwości ale zapewniam cię że przez 30 dni nie umrzesz choćbyś jadł sam smalec :D Zdecyduj się i [...]

[...] zamian za to dałeś warzywa, to też jest nie za fajnie, bo z warzyw za dużo energii nie będzie. Na tych 40g kaszy będzie nędza na treningu. Następna sprawa to śniadanie. Czemu dajesz jedno jajko i 100g twarogu? Twaróg to praktycznie sama kazeina, więc nie za bardzo nadaje się na śniadanie. Zjedz z 3 jajka a twaróg wywal. To na razie tyle ode mnie.

I Śniadanie około 7 rano -jajka 100g -Orzechy włoskie 25g -Płatki owsiane 250g -pomidor do jajecznicy 50g -oliwa z oliwek 50g II Śniadanie około 10.00 - 10.30 -pierś z kurczaka 200g -surówka (Kapusta marchewka buraczki, oliwa z oliwek) 350g +10g Oliwa III około 15.00 - 16.00 -tuńczyk 150g -Szpinak 250g IV około 18.00 -pierś z kurczaka, 150g [...]

1 - posilek 80g platkow kukurydzianych ok 300 ml mleka 2% 2 jajka cale 2 kromki chelba 2 - posilek (szkolny taki skromny:)) bulka z poledwica bulka z serem banan 3 posilek 100g ryzu piers kurczaka jakis sos jakies warzywo 4 posilek makaron bialy ser 200 ml mleka banan 5 posilek 3 kromki chleba poledwica 2 jajka pomidor 6 - salatka z warzyw [...]