Siarinho16
ćwiczę od 16:30 do około 18:00
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
169
...
DreamEvil
Ekspert
Szacuny
244
Napisanych postów
27200
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78909
1. 40g jajek to jest niecałe 1 jajko. Daj do bilansu te na sztuki i daj 3szt. 30g chleba natomiast to jest 1 mała kromka, więc daj tego chleba z 100g.
czyli: śniadanie 3 jajka zamiast 40g
2 i 3 posiłek z 100g chleba spokojnie możesz dać
4 wywalasz orzechy
5 mleko + banan lepiej po treningowo
6 daj tak samo jak 4 tylko więcej węglowodanów
czyli: śniadanie 3 jajka zamiast 40g
2 i 3 posiłek z 100g chleba spokojnie możesz dać
4 wywalasz orzechy
5 mleko + banan lepiej po treningowo
6 daj tak samo jak 4 tylko więcej węglowodanów
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
169
OK. Wielkie dzięki za pomoc ;) teraz tylko czekać na efekty.. :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Czy mozna łączyc pompki z siłką
Następny temat
95 kg 17lat 190 cm Dieta , Siłownia
