TEST SPONSOROWANY ACTIVLAB - MASA by shitman (pods. str. 61)

DZIEŃ 10






1. owsiane 100g, twarog 200g, oliwa 25g
2. owsiane 150g, 4 jajka, maslo orzechowe 30g
3. 100g ryzu, tunczyk 260g
4. 100g ryzu, bialko 75g, oliwa 25g
5. twarog 300g, oliwa 25g





dnt, ale jak Misiek cwiczyl to se 20min rowerka lekko zrobilem zeby za bardzo pas nie rosl %)





-10kaps krety
-1kaps kofy
-30g bcaa

jak jedziesz na rowerku to też tak "k#%wy" lecą, jak na normalnym trenie?

co Ty rowerk to na lajta bylo ledwo co sie spocilem, robilem tylko zeby sie nie nudzic

to bcaa jak smakuje?

szczerze to pomarancza nie dobra

pamiętam ze lemon calkiem niezly

Mi tam wszystkie smaki smakowały. Lemon a pomarańcza nie odczułem różnicy

imo grejpfrutowe najsmaczniejsze mimo ze nie lubie grejpfruta

DZIEŃ 11 i 12


Od jutra ruszam już z normalnymi treningami :D Tak pozatym to wyczyscilem ta diete, jest jakies 4tys kcal i wydaje mi się ze sylwetka zrobiła się ciu wyrazistsza ostatnio.





1. owsiane 80g, chleb 40g, jajka 250g, maslo 25g
2. ryz 100g, twarog 300g, oliwa 25g
3. 100g ryzu, tunczyk 250g. oliwa 25g
4. 100g ryzu, kurczak 300g, oliwa 25g
5. twarog 250g, oliwa 25g

1. owsiane 100g, twarog 260g, oliwa 25g
2. ryz 100g, 5 jajek, maslo 10g, majonez 40g, chleb 40g
3. 100g ryzu, 75g bialka
4. 100g ryzu, kurczak 300g, oliwa 15g
5. twarog 250g, oliwa 25g






Aero 20 min dzisiaj.





-2x10kaps krety
-1kaps kofy
-2x30g bcaa

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-04-01 15:16:58

20 kapsow krety dziennie lykasz?