DZIEŃ 11 i 12
Od jutra ruszam już z normalnymi treningami :D Tak pozatym to wyczyscilem ta diete, jest jakies 4tys kcal i wydaje mi się ze sylwetka zrobiła się ciu wyrazistsza ostatnio.
1. owsiane 80g, chleb 40g, jajka 250g, maslo 25g
2. ryz 100g, twarog 300g, oliwa 25g
3. 100g ryzu, tunczyk 250g. oliwa 25g
4. 100g ryzu, kurczak 300g, oliwa 25g
5. twarog 250g, oliwa 25g
1. owsiane 100g, twarog 260g, oliwa 25g
2. ryz 100g, 5 jajek, maslo 10g, majonez 40g, chleb 40g
3. 100g ryzu, 75g
bialka
4. 100g ryzu, kurczak 300g, oliwa 15g
5. twarog 250g, oliwa 25g
Aero 20 min dzisiaj.
-2x10kaps krety
-1kaps kofy
-2x30g bcaa
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-04-01 15:16:58