spam post w alternatywnej drodze!

kris to jakis blad popelniasz
jak wyglada regeneracja?
ja na redukcji sie czulem dobrze, była moc.

PePo na czym smażysz omleta - olej roślinny? i ile go dajesz ? Jak obrabiasz cieplnie mięso -smazenie czy gotowanie i jakie przyprawy do miesa polecasz zeby bylo w miare smazne?

omleta na malym ogniu na oliwie
mieso grilluje
i dodaje vegety

dzieki
musze wyprubowac twojego przepisu - wyglada smakowicie- te truskawki i chyba jablko- wczesniej jak mialem dietke to robilem z rodzynkami
a co do grila to chyba najlepiej robic na elektrycznym albo na tradycyjnym zawijac w aluminium zeby nie wchlanialy sie substancje szkodliwe obecne w dymie

Zmieniony przez - #balboa# w dniu 2008-07-05 21:00:48

w aluminium sie zawija zeby nie bylo suche.



moja aktualna forma.pracuje ciezko :)

forma klasa pepo, robisz sie coraz wiekszy, pytales co idzie zle ze sie slabo czuje i jak regeneracja, oczywiscie duzo pracuje ale tak samo bylo przy masowym hst i bylo odbrze, mysle ze bylem za bardzo przyzwyczajony do jedzenia duzo wiecej i obciecie weglowadoano moglo mnie troche przybic i oslabic, w pasie leci pomalu ok 1cm tygodniowo po zakonczeniu osttaniego hst bylo ok 91,5 cm a teraz jest 88 a jescze 6tyg treningu. Jak zejde do 85 bedzie sukces bo mam szerokei biodra i jak na moje predyspozycje do tycia to bede z tego bardzo zadowolony. Robie teraz cykl 10tek i jakbym troche wracal do siebie, moze cykl 15 ktory w sumie zabiera duzo energii byl po prostu wykanczjacy przy obcieciu kalorii. Wiele osob pisze ze ma problemy w cyklu 15. Zobaczymy jak to bedzie jak zakoncze caly cykl. Co do regenarcji to nic specjalnego spie 8 godz, gorace kapiele relaks i dieta ktora mam. Pozdro i powodzenia

Zaczolem teraz podyplomowke z wychowania fizycznego i musze jakies biegi porobi bo bede mial testy na 1km, 100m i 400m

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-05 22:29:48

a jak obciales te weglowodany bo to tez jest wazne?
jak zszokowales organizm zbyt szybką zmianą to bedzie dluzszy czas sie adoptował i nic dobrego z tego nie wynika
zawsze powtarzam jesli chodzi o diete to zmiany musza byc stopniowe.

nie sadze zebym zaszokowal na masie wygladalo to tak:

9.00 Bialkowa, owiane 100g , owoc,
12.00 chleb ciemny, salatka 4 jajka
15.00 ryz brazowy 150g, piers , warzywa,oliwa
18.00 ryz brazowy 150g, piers, warzywa,oliwa
21.00 serek wijeski, orzechy

teraz wyglada to tak

9.00 Bialkowa, owiane 100g, oliwa
12.00 Ciemna kanapka 4jajka lub kanapka z piersia
15.00 Ryz ciemny 100g , piers, warzywa, oliwa
18.00 Ozdywka biakowa, orzechy
21 00 wiejski serek

ogeraniczalem zaczynajac od roztrenowania

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-05 22:49:35

warzywa w jednym posilku to za malo

Mógłby ktos wpaśćm do tego tematu i pomóc w ustalaniu treningu